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Trooper
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[DS Fitsne+5k] Vou pra minha primeira corrida, como fas?
20-01-18, 23:02
#1
projeto 2018 é ser fitsne e vou correr uma corridinha que inventaram aqui na cidade.
Nunca corri na vida e vi o percurso agora e pqp, tem umas subidas cabulosas. A corrida é dia 27 HUE, tenho uma semana pra aprender. E ai, como fas? |
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PHD em Dota 2
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21-01-18, 07:52
#2
Minha dica é: não corra todo o percurso!
Principalmente para alguém que tem 1 semana para treinar hehehehe Quando chegar nas subidas, caminha. |
Trooper
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21-01-18, 09:22
#3
Tem um cara famoso na internet que pode ter ajudar, o nome dele é Forrest, Forrest Gump.
Cague pro tempo! |
Trooper
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21-01-18, 10:30
#4
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The real (1)
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21-01-18, 14:13
#5
Quantos km é a corrida?
Vc precisa criar resistencia primeiro.. não tente correr 5k de uma vez na esteira que vc vai pipocar e foder todo seu joelho siga esses: http://www.c25k.com/ https://www.reddit.com/r/C25K/ |
Trooper
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21-01-18, 15:06
#7
Uma semana pra se preparar não dá, só vai se machucar, ainda mais com percurso difícil. Entre em um grupo de corrida que você consegue
Enviado de meu SM-G950F usando Tapatalk |
Trooper
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21-01-18, 15:55
#8
Quote:
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Trooper
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21-01-18, 15:55
#9
Vc tá gordo? Sim? Então tá ferrado. Vai passar mau e pode foder o joelho.
Não? Corra devagar e n tente ir além do seu limite. N qr o risco de passar vergonha? Nem vá então. |
Trooper
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21-01-18, 23:06
#10
acho que foder o joelho nao vai, to andando de patins direto com o povo aqui meio street/urban.
Vou fazer o que o conds falou mesmo de nas subidas ir caminhando Pular corda pra caralho amanha e quinta, a corrida é no sabado... acho que ajuda ne?! @Many é 5k, 5,6 km Corri 3 km em 21min esses dias na academia, não tava morrendo no final mas nao continuei porque tava afim de ir pra casa dormir HUE |
Trooper
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22-01-18, 08:50
#11
ykv é magrelão, izi
diria pra vc ir na boa por uns 2km, sentindo o corpo e tal... dai dependendo da condição vc ve se força, mantem ou diminui o ritmo quem corre 3km, corre 5km just do it |
Trooper
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22-01-18, 09:07
#12
Noup, não com a mesma cabeça.
Conserve energia e vai na maciota. Em uma semana tu não pula de 3 para 5 de modo consistente nem fodendo, até porque se praticar muito você vai simplesmente se arrebentar todo até a corrida. Disseram aí em cima que você já é magro, o que é "bom". Andar de patins não é um bom referência para corrida, até pela questão de impacto, mas já mostra que você pratica atividade física (como a acadêmia) e não está tão despreparado. Não foque em tempo, termine e prova no seu ritmo, conserve energia em partes planas e suba os morros sem ir tão devagar. Dessa maneira você evita quebrar o ritmo nos momentos mais ingrimes da prova. |
Trooper
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22-01-18, 09:26
#13
Quote:
ta ligado que ta tudo errado esse seu projeto né? não era hora de se inscrever pra prova de 5km sendo q nunca treinou o que é pra ser algo de mudança de habitos pode se tornar traumatico e vc abandonar a corrida depois do evento sem antes mesmo de ter começado no esporte pra valer e pq pular corda bixo!? vai correr treinar correndo! SE NAO ESTIVER GORDASSO, vai num trotezinho de leve... precisou andar anda.. acho que vc só passa vergonha se for o ultimo, com a organização recolhendo os cones atrás de vc! mas vc falou que correu 3km a pace de 7 entao com certeza tem uns gordos/velhos mais lerdos q vc! só lembrando que esteira é MTO mais facil do que na rua e NÃO... não siga o conselho do downcast! vc esta despreparado, ANDE na subida e corra no plano! e não o inverso e pare de fazer cagada procure no minimo umas planilhas na internet pra poder evoluir na corrida te aconselho um canal no youtube de um brother meu e do shadow https://www.youtube.com/channel/UCHy...uoYJcbQKK09x7g Aqui tem vídeo de 5km pra iniciantes... onde conseguir planilha de graça na internet.... e varias outras dicas eu tava sedentario e gordin (89kg pra 1,77 de altura) e comecei a correr com uma acessoria... demorei 3 meses pra conseguir correr 1km inteiro! em um ano ja tava correndo 21km abaixo de 2hs (é um tempo que começa a ficar bacana)! chamei o Shadow varias vezes pra acessoria e ele tinha vergonha pq não consegui correr nem 500m.... hj o FDP é Maratonista 42km com o pé nas costas o negocio vicia e só tras beneficios é barato e faz bem go for it |
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Trooper
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22-01-18, 10:30
#14
Quote:
Eu corro 5k em 30 min. Mas sem planilha, ajuda, nada! Simplesmente corro na esteira/rua, sem muita variação de ritmo. Onde acho uns treinos prontos p seguir e evoluir? N quero nada muito elaborado não. Algo bem simples. Receita de bolo! |
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Trooper
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22-01-18, 10:32
#15
óbvio né down, não pode correr igual demente
ykv, não sei se vc leu esse topic... mas tem vários posts pertinentes da galera http://forum.darkside.com.br/vb/showthread.php?t=48636 reforçando, ritmo progressivo é o ideal pra quem ta começando xuxu, revistas de corrida geralmente tem planilha pronta... contra-relogio etc |
Caldas
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22-01-18, 12:07
#16
Minha dica é levar uma cerveja pra ir se hidratando ao longo do percurso.
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Trooper
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22-01-18, 13:50
#17
Couch to 5k
http://www.c25k.com/c25k_metric.html |
Trooper
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22-01-18, 23:36
#18
Tenis confortaveis. Usado.
Nada de colocar um tenis zero bala, ficar cheio de calos e não conseguir nem andar... rs A dica é besta mas é boa. Vai começar com corrida mesmo? Poderia começar com caminhada. |
Trooper
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23-01-18, 00:24
#19
5k nem é muito, eu q sou meio gordo e sedentário CAMINHO 5k em uns 50min
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Banned
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23-01-18, 11:07
#20
começa treinando no PUBG, fica uns 20min correndo e looteando, dai aumenta pra 35min, depois 45min, 60min.
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Trooper
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23-01-18, 18:15
#21
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Trooper
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23-01-18, 21:07
#22
Quote:
https://youtu.be/cFFJH9Btaew |
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Trooper
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24-01-18, 00:35
#23
5K é treta hein. Treinei corrida uma época e conseguia fazer 2500 em 12. Fiquei um tempo parado e fui me arriscar nos 5K seguindo o plano do app da Nike, e pqp... todo dia era um inferno (ta certo que aqui onde eu corria não tem trajeto plano). Pretendo voltar a correr mas será bem devagar, afinal estou com 105kg e os joelhos agradecem.
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Trooper
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24-01-18, 16:28
#24
galera, to lendo tudo mas nao respondo.
dicas valiosas <3 |
Trooper
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28-01-18, 18:45
#25
Queria agradecer a todas as dicas, a corrida foi ontem e fiquei em 17 (de 20) e no geral fiquei em 61 (de 72).
Fiz a prova em 40min e 27seg e o principal é que não caminhei em lugar nenhum. Deu pra fazer correndinho tranquilo. agora é fazer uma preparação boa pras proximas e um dia o objetivo é correr o iron man que tem la em floripa |
Trooper
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28-01-18, 18:56
#26
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Trooper
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28-01-18, 19:03
#27
Caraio, parabéns mano.
Aproveita e continue treinando que você esta bem. |
Trooper
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28-01-18, 21:41
#28
Boa mano
Vou começar a andar de bike amanhã. Já faz uns 3 anos q tô adiando esse plano |
Trooper
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29-01-18, 13:42
#29
Quote:
meu primeiro 5k fiz em 32min e olha que tava treinando ha uns 3 meses sem treino vc nao andou e fez um tempo bacana, parabens! agora é procurar algo/alguem pra seguir um treinamento certo boa sorte ai |
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