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Trooper
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Sai de mim Barriga
09-02-12, 09:52
#1
Oi
 Essa semana comecei um esqueminha de reeducação alimentar. E exercicios moderados. Digo que estou bastante animado. Sou falso magro, tenho 1,87m e 86 kg muito mal distribuídos. perna e braço magro... + barriga lombada  Tenho academia aqui no prédio, e como não tenho intensão em ficar mega forte, vou usar isso aqui mesmo. Aqui eu tenho, 2 esteiras bacanas, 2 bicicletas e 1 eliptico (acho que é isso) E tenho uma dessas  como eu não sei o que fazer com esse monte de ferro, comecei na segunda a caminhar/correr um pouco. 40 min/dia + uma dietinha. Eu gostaria de pegar um personal, não pra me acompanhar diariamente, mas pra me passar um treino para iniciar, e depois as devidas adaptações. É possivel que alguem consiga me ajudar com isso? ou melhor torrar uma grana com um cara mesmo? sobre gordura na barriga. tem alguma coisa especifica a ser feito? vale a pena tomar um oxy pra acelerar o processo ou ainda é cedo? queria dar uma secada nessa pança o quanto antes rsss |
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The Alpha Male
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09-02-12, 10:01
#2
sim, é possivel que vc consiga um personal pra te ajudar e te passar alguns treinos, dependendo da cidade que vc for, posso te indicar algumas pessoas bacanas
e ai vc pode tirar todas as suas duvidas com ele |
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Trooper
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09-02-12, 10:13
#3
to na mesma aiuehaeheia
acompanharei o topico pra ver aonde vc vai falhar e eu acertar abração e sucesso |
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Trooper
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09-02-12, 10:17
#4
filho da puta hAUOHuoaHUoahUO
bomba, sou de bauru fio... se souber de alguem, me avisa... |
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The Alpha Male
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09-02-12, 10:32
#5
conheco ninguem de bauru, mas eh relativamente facil achar personal em academia pra te dar uns toques iniciais
so ir em alguma e conversar com algum professor pra ir ae te dar umas aulas |
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Trooper
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09-02-12, 10:34
#6
o que eu to fazendo de comida,
cortei açucares, refrigerante e frituras. de bebida, estou tomando meio copo de suco de limão, com adoçante, durante as refeições principais, pois não consigo comer sem tomar nada... limão é pratico e barato... se almoçar na empresa por exemplo, da pra levar e fazer la mesmo. estou na seguinte dieta. café da manha: café + adoçante 1 fatia de pão integral. lanche da manha 1 iogurte light 1 fruta 1 porção de cereal de baixa caloria Almoço bastante salada, normalmente alface + tomate troquei arroz comum por integral e to comendo menos tambem feijão e alguma carne lanche da tarde 1 copo de leite semi desnatado janta sanduba 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru light 2 fatias de mussarela light (pão de açucar) alface requeijão light (acabei de me tocar que devo tirar essa merda daqui) ae ou coloco um pouco de cenora, ou obobrinha (ralados), ou tomate. hoje, no inicio do quarto dia. meu corpo começou a rejeitar cigarro... estou fumando bem menos. eu corro proximo as 18 horas. e depois disso não consigo mais fumar... acho que vou parar de vez. ahhh na esteira aqui, tem aquele negocio que mostra o batimento cardiaco. E na academia tem uma tabela das faixas de batimento por idade, mostrando onde queima gordura, oude é exercicio cardio e tudo mais. controlando a respiração, eu consegui manter o batimento na faixa de queima de gortura, em alguns momentos. é bem dificil fazer isso e as vezes dá tontura. Isso ajuda mesmo ou é marmelada? porque se de fato ajudar, to pensando em comprar um monitor cardiaco da polar, que tem alarme e talz... pra ficar mais facil minha meta pra semana que vem é 2 horas dia de aerobico. que provavelmente vai ser dividido em 2 treinos. 1 logo no inicio da manha, em jejum. e outro no final do dia, junto com um pouco de musculação. bomba, fala uns treinos pra barriga facil ae pra gente. vlw |
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Chief Rocka
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09-02-12, 10:36
#7
nao treine em jejum
nunca |
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Trooper
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09-02-12, 10:40
#8
Tb estou num projeto tirar camisa 2012
 Eu sou gordo mesmo 1,80 114 kg quando comecei agora 4 meses de reeducação alimentar e 1 mês de academia estou com 100kg Mas já me sinto extremamente bem disposto. Antes eu tb não tinha a minima ideia de como usar esses aparelhos ai, depois de um mês já não vejo como um bicho de sete cabeças esse aparelho, já saberia como usar boa parte do q esse aparelho ai oferece. Eu não corria uma quadra sem perder o folego. Agora estou correndo 1 mim, descansando andando 4 min, e refazendo o ciclo. Fiz isso ontem por 2 hrs, o q era impensável a 5 meses atrás Falando em monitor cardíaco, alguém tem um bom pra indicar? |
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Trooper
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09-02-12, 10:49
#9
e como faz pra queimar gordura quem tem miocardiopatia hipertrófica não-obstrutiva? =(
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Trooper
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09-02-12, 10:51
#10
os polar da vida custa +- 300 mango os mais simples...
na dx tem alguns por 20 doletas com bastante review positivo... acho que vou arriscar |
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Trooper
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09-02-12, 10:52
#11
@renegade
acho cedo pra tomar oxy  e se realmente for tomar algum termo.. nao comece com ele. veja um lipo 6 da vida cola link desse do dx q eu tenho interesse |
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tony
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09-02-12, 11:03
#12
eu tenho esse timex aqui ó
http://www.ebay.com/itm/Timex-Heart-...item56487f43af 35obamas, é bem bao, baratim e resistente! |
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Trooper
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09-02-12, 11:05
#13
holo, me indica algum ae... de preferencia site nacional pra chegar logo...
o link é http://s.dealextreme.com/search/Hear...-ProductRating eu gostei desse de 20 doletas mas o do colher parece ser melhor!! acho que vou pegar um desse mesmo!!! bomba, tem um tio meu que é professor da unesp no curso de fisio, não é muito a area dele, mas acho que vai dar pro gasto. tinha esquecido dele :P Last edited by Renegade; 09-02-12 at 11:11.. |
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Trooper
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09-02-12, 11:14
#14
alguem me responde isso.
Vale a pena investir em um monitor cardio, para controlar os batimentos durante o treino para ficar nessa faixa de queima de gordura? ou correr que nem idiota vale a mesma coisa? sobre treino aerobico em jejum.... tem gente a favor e gente contra... rola ou não? |
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Trooper
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09-02-12, 11:37
#15
rola
principalmente se o objetivo é só queimar gordura, sem se importar com perda de massa magra, o que imagino ser seu caso |
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Trooper
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09-02-12, 11:39
#16
eu não to muito preocupado com massa magra... não quero ficar fortão... meu objetivo é ficar levemente definido
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Trooper
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09-02-12, 12:18
#17
correr em jejum tem outras implicações.
minha irmã desmaiou duas vezes na academia por causa disso. ja ouvi outros relatos também.. enfim, eu nao aconselho e outra, se eu fosse você, ligaria pra massa magra, sim. é fácil perder, mas difícil ganhar. o fato de vc nao querer ficar fortão não muda isso. vc vai querer ter massa magra pra pelo menos ter um corpo proporcional, né  anyway.. http://www.corpototal.net/emagrecedo...as-nutrex.html recomendo a loja pq é de confiança, nao sei se o preço tá bom. com e-sedex entrega rapidinho. tem gente q recebe em 48h |
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Trooper
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09-02-12, 12:33
#18
e q q eu faço pra nao perder tanta massa magra?
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Trooper
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09-02-12, 12:44
#19
toma whey protein no pós treino. vale a pena e dá uma segurada legal.
falo isso por experiência própria.. em dezembro eu perdi 7kgs e as medidas de braço, peito, perna continuaram a mesma. só a barriga que diminuiu pra caralho. eu tava vestindo 46 e agora as 44 ficam "folgadinhas". como eu perdi muita gordura, inclusive nos braços, significa que eu acabei ganhando massa também. |
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Trooper
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09-02-12, 12:54
#20
aeróbico em jejum é de baixa pra média intensidade
óbvio que se nego partir pro guerrilla cardio em jejum vai dar merda e outra, que massa magra alguém que tá parado tem pra perder? nego fica OMG CATABOLISMO, VOU PERDER 0,1KG DE MÚSCULO, COMO COMPETIREI NO MR. OLYMPIA NO FIM DO ANO aehuaheu renegade, acerte a dieta, comece os aeróbicos e perca o que tiver pra perder naturalmente antes de tudo mais tarde você começa a suplementar pra ganhar uma massa mais limpa |
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Trooper
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09-02-12, 12:55
#21
posso chegar em um meio termo tambem...
a dieta ja esta sendo feita... PUTA MERDA COMO É FODA! Sou acostumado a comer feito um cavalo. Estou tirando liquido das refeições e comendo menos. Além de comer melhor, como ja comentei ai pra cima! faço meu aerobico... tomo lipo 6... e pego um whey barato só pra dar um suplemento leve... lembrei daquele do growth.. ta na casa de 50 mango não seria o ideal? Last edited by Renegade; 09-02-12 at 13:01.. |
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Trooper
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09-02-12, 13:03
#22
esquece massa magra e foca na panca, ja vai ser bem dificil
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Trooper
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09-02-12, 13:06
#23
como tomar é relativo.. tem gente que toma 2x por dia. eu só tomei no pós treino mesmo. e tem que ser logo depois do treino, indicado até 15min depois.
se puder compra dextrose também (é bem barato, pode ser qualquer marca) toma assim: dose recomendada do whey + dose recomendada da dextrose com 250ml de água. ÁGUA.. nada de leite. se o gosto for ruim, tampa o nariz e gg 100% Whey Protein (907g) - Optimum Nutrition - Corpo Total - R$ 132,00 Ultra Whey Pro (908g) - Universal Nutrition - Corpo Total - R$ 117,80 100% Whey Protein - Nutek - Corpo Perfeito - R$ 89,70 - FRETE GRÁTIS qualquer coisa dá uma olhada aqui http://www.corpoperfeito.com.br/subc...r/Whey_Protein ou em outros sites. @whiplash nao importa se ele tá parado ou nao.. ou vc acha que ele só tem massa gorda???? como ele mesmo falou, braços são magros.. só a barriga que é grande mesmo. foi o que eu fiz e nao me arrependo nem um pouco. enfim, vai de acordo com as suas necessidades, renegade |
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Trooper
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09-02-12, 13:40
#24
Renegade, não é a mesma máquina que a sua mas vi uma porrada de exercícios que você pode fazer nela aqui nesse pdf de outra máquina, tem umas figurinhas que mostram cada exercício.
http://www.americanas.com.br/produtos/manuais/58820.pdf |
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Trooper
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09-02-12, 17:38
#25
meu, acabei de fazer... 20m de esteira a 6km/h + 20m de eliptico a 24km/h
mano, quase morri no eliptico... puta treco bão pra coxa! hAOUHauOHuaO ai fiz no chão 4x25 abdominal simples... XO PANÇA! se alguem quiser dar dicas de treino pra abdominal eu agradeço. |
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Trooper
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09-02-12, 17:54
#26
faz abdominal obliquo ae
e completo tu vai curtir adoro <3 |
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Trooper
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09-02-12, 23:01
#27
Eu tenho 1,80 e tava pesando 87kg. Apesar de saber que eu estava acima do peso, quando vi isso na balança a ficha caiu.
Comecei a caminhar e, no final do percurso, a dar uma corridinha. Diariamente. Em algumas semanas eu já estava fazendo todo o percurso correndo. Fui aumentando a distância e a velocidade de pouco em pouco. Já estava num ritmo bom, então passei a correr um dia sim e um dia não. Isso ajudou a melhorar o rendimento. Quando eu menos percebi, já estava correndo 13km em 1h18min... Até participei das 10 Milhas Garoto (percurso de 16km). Tudo isso combinado com uma alimentação regrada durante a semana. Fim de semana eu não ligava! Fui pra 76kg em seis meses, ou seja, emagreci 11kg. Voltei para o sedentarismo e dei uma engordada. Não engordei os 11kg de novo, mas já tá na hora de retomar o ritmo da corridinha! |
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Trooper
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09-02-12, 23:53
#28
preocupe-se com massa magra sim, pelo que me disseram músculo ajuda a queimar gordura portanto mesmo que demore pra aparecer resultado a longo prazo vai valer a pena
eu faço musculação + um pouco de aeróbica todo dia, fico na esteira meia hora mantendo os batimentos até no máx 150 bpm! terça, quinta e sábado além disso eu faço spinning tb to no segundo mês ainda então sem grandes mudanças, e ah eu não tomo nada raça ftw heuhaeufalando em monitor cardíaco, eu comprei um garmin com gps pra pode faze um controle melhor qdo eu for corre fora! acho que vale a pena pra quem for treina bem, vo busca amanhã no correio http://www.ebay.com/ctg/Garmin-Forer...d=p3286.c0.m14 Last edited by B.2Y.S; 09-02-12 at 23:58.. |
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Trooper
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10-02-12, 07:27
#29
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Trooper
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10-02-12, 07:37
#30
Sem dúvida! Só dei uma relaxada nesse período de festas de fim de ano e do verão. Normal... Hehehe!
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Trooper
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10-02-12, 08:11
#31
Dei uma conversada com um personal aqui, e de fato não vale a pena ficar só no aerobico por muito tempo.
Mesma coisa ja comentada. Massa magra, vai facil e é dificil de voltar. O legal é fazer um acompanhamento não para baixar o peso, mas diminuir o % de gordura, principalmente no meu caso. Estou com 1,87m e 85kg. Fui aconselhado a fazer 3 meses de adaptação, tomando somente whey para suplemento. Depois ele disse que se pegar gosto, e quiser virar o hulk rogan é melhor ir a uma academia mesmo. Pois não consigo isso aqui. Se quiser continuar com um treino de leve. Essa estação aqui é suficiente. Sobre tomar algo tipo lipo 6... ou oxy ele deixou por minha decisão, e falou pra ir de lipo 6x primeiro assim como disseram aqui... mas indicou fazer 3 meses antes. pois no inicio o metabolismo ta se ajustando e é mais facil a queima de gordura. ( acho que foi isso rss ) amanha ele vem aqui passar um treino pra mim e outro pra minha mulher... e vamo q vamo! Projeto xo pança, faze 1 ( fazer exercicios diarios ) esta quase 100% continuo na pilha. só de vir aqui falar sobre me da vontade de ir lá e correr um pouco rsss boa sorte a todos |
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10-02-12, 08:43
#32
1,81 e 109kg...
E voçê, cual seu mássimo? Há uns 3 anos atrás tomei sibutramina e voltei pro meu peso crássico por volta de 80kg... Mas fui num show do Caçulinha e não resisti ao efeito sanfona! Sedentarismo é uma merda... tou há 1 mês marromenos caminhando 1h 15min (correr nem pensar atualmente) +- 8Km (ritmo fortinho até pro nível pançal)... mas só de fds ahuehauheha... todo sáb. e dom. Tou tomando coragem (leia-se procastinando) uma entrada na academia... mas preciso fazê-lo urgentemente se quiser ter expectativa de vida acima dos 50 anos hauehauh |
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Trooper
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10-02-12, 09:23
#33
marquei minha avaliação pra hoje
vamo ver o resultado depois de um mês fumando oxy na lata |
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Trooper
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10-02-12, 09:43
#34
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Trooper
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10-02-12, 09:50
#35
iron health
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Trooper
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10-02-12, 09:57
#36
Quote:
eu to malhando na indside, mas eles falaram pra começar de lipo 6 que é mais leve, e ir aumentando a dose gradativamente... anyway, comprei cl milly, que é muuuuuito mais fraco. vamos ver, de inicio acho que vai dar alguma ajuda |
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Trooper
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10-02-12, 09:59
#37
nada, se for esperar alguma coisa de instrutor de academia você não sai do lugar aheuahu
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Trooper
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10-02-12, 16:11
#38
zorba.. cl milly e lipo6 são coisas completamente distintas
não é que ele seja mais fraco, ele é omega 6 o foco dele nao eh nem a queima de gordura e também nao existe nada cientifico que comprove esse efeito. o lipo6 é formulado especificamente para isso. btw.. quem faz a avaliação de vocês? na academia mesmo? |
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Trooper
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10-02-12, 16:17
#39
sobre o cl, existe sim...
e sim, na academia mesmo eu faço avalição |
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Trooper
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10-02-12, 18:56
#40
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Trooper
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10-02-12, 19:22
#41
ae
mesmo não seguindo uma dieta rigorosa e sem fazer muito aeróbico, perdi 4kgs de gordura desde o dia 09/01 poderia ter perdido MUITO mais, mas até que to contente comi porcaria pra caralho nos fds, tomei cerveja praticamente toda sexta e sábado e não fiz muito aeróbico, então tá mais que bom tomando oxyelite |
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Trooper
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11-02-12, 15:06
#42
cuidado com essa cerva e oxy junto
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Trooper
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11-02-12, 15:53
#43
Quote:
tenho 1,78 tinha 82kg e fui pra 72kg Agora to com 77... bora pra corridinha denovo |
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Trooper
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11-02-12, 17:05
#44
Vcs estão me deixando deprimido :/
Tenho 1,80 Pesava 115kg Estou com 98kg hj Minha meta era 85kg To vendo q a meta tem q ser 75kg o.O AUHUAHHUA Q merda, mas se é assim então vou correr atrás |
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Trooper
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11-02-12, 17:14
#45
eu to bem magro e to pesando 83kg
tenho 1,80 também.. 75kg é osso puro heuah |
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Trooper
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12-02-12, 22:18
#46
sim. previna, trate ou cure doenças
gordura é doença agora? auieaheiau |
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The Alpha Male
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13-02-12, 00:38
#47
sim... sempre foi zorba
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Trooper
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13-02-12, 01:39
#48
opa valeu holo, já tava ficando deprimido
uhauhauhauha |
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Trooper
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13-02-12, 12:05
#49
Eu to nessa luta tb (denovo AEHAHE), ano passado até postei aqui em outro topico, na epoca consegui algum resultado só com alimentação, mas relaxei e me fodi. Tenho 1,84, to pesando 89kg e tb sabia que tava acima do peso, até ver as fotos de uma viagem recente sem camisa e me assustar com o tamanho da minha pança eaRHAR
To tentando manter uma rotina mas confesso que tá difícil...não gosto muito de correr (até porque 2min correndo a 8km/h eu to morrendo) então dificulta, pedalo bastante mas não é a mesma coisa :/ |
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Trooper
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13-02-12, 12:43
#50
perdi 1,9kg em 2 semanas
1 semana só de dieta leve e uma semana dieta leve + inicio de academia. Até agora to 100% aerobico + abdominais Essa semana começo um pouco de musculação. Tenho 1,87 e estou com 84,1kg. Depois de 2 semanas de "dieta" descobri uma coisa foda. Voce não precisa passar fome! Mas fatalmente eu estou comendo menos. hoje por ex. café da manha foi café + 1 fatia de pão + 1 fatia de peito de peru light... lanche da manha 1 banana + 200ml de iogurte light + 30gr de cereal light... Esse combinho de 180 calorias domina, e te faz comer quase nada no almoço... o almoço foi carne refogada + 2 colheres de arroz + alface + tomate + cenoura e beterraba ralados. |
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Trooper
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13-02-12, 12:53
#51
boa
o jeito é ir descobrindo as comidas que vão te deixando mais satisfeito, os horários etc e ir aos poucos diminuindo a ingestão de calorias dieta que o cara começa passando fome no 1o dia ngm aguenta muito tempo heuhau |
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Trooper
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13-02-12, 13:28
#52
To nessa faz 5 meses
Depressão ftw pra parar de comer UHAUHAUHAUH Agora já estou bem mas continuo comendo muito pouco |
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Trooper
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13-02-12, 14:04
#53
AEHAeahr eu ja sou o inverso, quando to puto/nervoso eu como pra cacete
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Trooper
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13-02-12, 15:17
#54
troca a comida pelo cigarro
carboidrato ZERO meu amigo aiuehaie eu comecei uma dieta, mas não consigo seguir muito a risca...é muita frescura, pqp e onde eu trabalho não pra deixar nada na geladeira tb, nego acaba pegando e comendo, e dai eunão posso sentar a mão na cara, sabe como é mas eu to cuidando com carboidratos. se eu como arroz (pouco) ja não como batata, e vice versa. cortei chocoaltes e refrigerante durante a semana (e as vezes nem fds eu tomo. não da mais vontade) tem ajudado, sai de 80kg em janeiro (dia 9) pra 77.4 em fev (dia 10) to feliz, agora comecei com cl (placebo rox então) e bcaa antes e dps da acadis |
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Trooper
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13-02-12, 15:25
#55
lanche da tarde. sanduba peito de peru + queijo branco em 2 fatias de pão integral light...
daqui 20 min 1 copo de limonada com adoçante... quando for umas 5 e meia foi mandar meia lata de atum e foi me exercitar. _!_ |
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Trooper
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13-02-12, 19:02
#56
o fio, acabei de correr 30 min e comecei no ferro!
acabei de lembrar o porque eu não animo de fazer academia. meu gás acaba muito rapido pqp... eu corro, na esteira.. tudo sussa.... na hora que começo a malhar... faço 2 exercicios ( em suas devidas series ) e travo.... chego a ficar meio zonzo.... isso é normal no começo? tem algo que alivia isso? produtos quimicos rsssLast edited by Renegade; 13-02-12 at 19:08.. |
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Trooper
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13-02-12, 19:07
#57
zonzo + bocejo = alimentando errado antes de ir pra acad, talvez um carb errado sabe?
se voce tiver mto problema em correr antes, faça so um jog pra aquecer e deixe pra correr no final, agora eu to saindo pra acad, quando voltar eu posto aew |
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Trooper
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13-02-12, 19:11
#58
correr mesmo não é problema, eu corro 40 min sem grandes problemas.... mas o foda é quando começo a levantar peso...
meu gas é bem baixo... depois de 2 exercicios ja começo a ficar zureta... |
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Trooper
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13-02-12, 20:13
#59
não rola separar o aeróbico da musculação?
tipo aeróbico de manhã e musculação a tarde? |
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Trooper
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13-02-12, 23:59
#60
Sou justamente ao contrário
Correr é um sacrifício, mas malhar vai de boa, faço as séries, e já estou bem praticamente 30 segundos depois de acabar já estou bom. Depois q comecei a malhar minha vida mudou muito, eu ainda canso fácil, mas minha recuperação é extraordinária (se comparada ao q eu era antes ) Ps: Alguém sabe de um bom app pra android, q mostre o percurso caminhado/corrido, essas coisas? Last edited by SsjGohan; 14-02-12 at 00:06.. |
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Trooper
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14-02-12, 08:15
#61
mapmyrun
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Trooper
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14-02-12, 08:18
#62
runkeeper
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Trooper
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14-02-12, 08:28
#63
Renegade, tem que ser meio gladiador pra correr 40 minutos e achar que vai levantar peso de boa.
Levante peso antes, corra depois. Se a intenção não for ganhar massa pode manter a musculação + 40 minutos de corrida, caso contrário não vai adiantar nada fazer essa loucura aí. Eu tenho corrido todo dia, sempre após o treino e no máximo 20 minutos -geralmente 15- a ~145 BPM na esteira, nunca além disso. |
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Trooper
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14-02-12, 08:43
#64
o tchesko, valew.
o objetivo é esse. Gladiador, e se me encontrar na academia, procure ficar na minha esquerda |
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Trooper
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14-02-12, 09:08
#65
Quote:
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Trooper
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14-02-12, 10:23
#66
respiro sim,
respirar é uma coisa que me dedico bastante. tanto na corrida quanto na malhação. na corrida, eu faço um combinho de respirações profundas, que o batimento cai bastante... tipo, dá uma descansada no coração rssss correr vai de boa... eu corro 40... mas aguentaria sussa correr 1 hora... o foda é levantar peso... |
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tony
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14-02-12, 10:25
#67
Quote:
https://market.android.com/details?i...QuYW5kcm9pZCJd melhor que endomondo, mapmyrun, runkeeper, runtastic, smartrunner, cardiotrainer, etc..etc... acredite, testei todos! huahua |
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Trooper
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14-02-12, 10:38
#68
ontem coloquei atum na refeição....
no lanhe da manha de hoje comi mais meia lata... tomara que ajude rss Last edited by Renegade; 14-02-12 at 10:44.. |
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Trooper
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15-02-12, 12:06
#69
tenta um carb junto com esse atum, é encanado pegar pesado sem nenhuma fonte
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Trooper
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16-02-12, 09:55
#70
ontem eu fiquei tonto mais uma vez...
e comi bem 1 hora antes de ir malhar... 2 ovos cozidos 1 lata de atum 2 fatias de pão integral queijo branco e 1 danone.... achei uma relação.... Malhar musculo grande! quando eu pego firme nas costas por exemplo... ai eu fico zureta.. Tambem fiz menos aeróbico antes... fiz só 25 minutos...ao invez dos 40 de costume.. ae depois fiz costas e tríceps e abdominal... estranho pra kcta... queria auxilio na suplementação... como ja ta indo pra terceira semana de academia... queria testar suplementos pra ver se essa tonteira passa... vou por partes pra saber o que me falta... mandar uma malto, pra ver se é glicose... depois coloco whey... e depois o carb... se nada funcionar vou comprar um animal pack e foda-se rsss Last edited by Renegade; 16-02-12 at 10:04.. |
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Trooper
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16-02-12, 15:03
#71
cara.. vou te falar, eu cortei malto pq n me sentia mto bem com ele durante o treino
e olhe que eu só tomava o malto DURANTE o treino. só tenho tomado dextrose no pós mesmo com whey e bcaa antes e durante |
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Trooper
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16-02-12, 15:17
#72
tem vezes que fico bocejando na academia... o que faltou eu comer? ou o que comi e não devia?
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Trooper
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16-02-12, 16:00
#73
Carboidrato alto I.G.
ou falta de carbs (de baixo I.G.)... rsrs |
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Trooper
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16-02-12, 16:02
#74
vitorueda (1) exatamente, da uma procurada ai rapaziada, se voces nao acham o livro Anabolismo total, do professor Waldemar guimaraes, a parte de nutrição é boa, recomendo
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Trooper
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16-02-12, 18:45
#75
e esse esquema de respira fundo pra baixa a frequência cardíaca, acho que não funfa comigo! ou eu respiro errado? lol por exemplo hj tava a 146 bpm, comecei a respira fundo caiu só até 142, ou isso já é bom?
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