Correção de postura

snake · 17-02-15, 03:58 #1

Eu tenho a postura meio errada, provavelmente pelo fato de passar muito tempo sentado (é difícil ficar sentado muito tempo com a postura adequada).

Alguém sabe se aqueles "coletes" que alinham a coluna e ombros ajudam?
Seria pra usar em casa só...

CyBeR_JaCk · 17-02-15, 07:33 #2

Não me adaptei, única coisa que funcionou pra mim foi RPG (reeducação postural global), é tipo uma fisioterapia, fiz 10 sessões e ajudou pra caramba, só não fiz mais por relaxo e preguiça pq é mó saco fazer.

Jeep · 17-02-15, 08:49 #3

todo mundo que eu perguntei da area disse que no primeiro momento iria fazer "bem", mas que usar isso com frequencia iria enfraquecer a musculatura das suas costas e que isso iria acabar piorando mais ainda a situacao.

Uma amiga tinha isso e comprou essa cadeira estranha, uma vez experimentei e realmente apesar da aparencia estranha é confortavel e vc fica reto mesmo, so que usei tipo 10 minutos, nao sei como é ficar horas nisso. Agora, em geral uma cadeira decente ajuda bem a manter uma postura boa, um timer pra te lembrar de dar uma esticada a cada hora tambem.

http://www.yamamed.com.br/Loja-Virtu...41076-SIT.html

marconds · 17-02-15, 09:22 #4

Quote:

Postado por Jeep

todo mundo que eu perguntei da area disse que no primeiro momento iria fazer "bem", mas que usar isso com frequencia iria enfraquecer a musculatura das suas costas e que isso iria acabar piorando mais ainda a situacao.

Uma amiga tinha isso e comprou essa cadeira estranha, uma vez experimentei e realmente apesar da aparencia estranha é confortavel e vc fica reto mesmo, so que usei tipo 10 minutos, nao sei como é ficar horas nisso. Agora, em geral uma cadeira decente ajuda bem a manter uma postura boa, um timer pra te lembrar de dar uma esticada a cada hora tambem.

http://www.yamamed.com.br/Loja-Virtu...41076-SIT.html

E fez bem, nem deve saber. Uma das coisas importantes pra postura é saber que a cada hora tem que levar uns 5-10 minutos pra dar um alívio pra coluna.
Eu tive um problema sério na coluna, snake. Resolvi mudando a minha postura e até hoje eu me cuido pra sentar direito, com as costas bem encostadas na cadeira. Mais importante que qualquer cadeira mágica é a tua mudança de atitude.

renato · 17-02-15, 13:23 #5

rpg

T@ti · 17-02-15, 17:10 #6

Eu sofro mto com isso tb. Toda hora coloco os pés pra cima, até em cima da mesa mesmo, ficar sentada decentemente da um trabalho imenso e depois de uns minutos eu relaxei e nem reparei.
É foda, pretendo começar a pesquisar sobre RPG em breve...

snake · 17-02-15, 17:16 #7

Valeu pelas dicas aí!

Eu acho que um erro foi ter comprado uma cadeira "presidente". Pelo fato de ela ser grande eu inconscientemente acabo sentando mais na beirada dela e ficando com a coluna torta ao invés de apoiar as costas.
To pensando seriamente em comprar uma cadeira menor.

O alinhamento dos ombros acho que só RPG mesmo

ShadoW · 20-02-15, 09:52 #8

Minha postura é uma merda também =(

Trabalhando eu fico tudo torto e fora as horas que eu fico no pc..

gusto · 27-03-15, 00:18 #9

Quote:

Postado por snake

Valeu pelas dicas aí!

Eu acho que um erro foi ter comprado uma cadeira "presidente". Pelo fato de ela ser grande eu inconscientemente acabo sentando mais na beirada dela e ficando com a coluna torta ao invés de apoiar as costas.
To pensando seriamente em comprar uma cadeira menor.

O alinhamento dos ombros acho que só RPG mesmo

http://www.novoambiente.com/Cadeira-...3D0aAjfU8P8HAQ

ou

http://www.ergohuman-brasil.com/ergo...mesh-chair.php

ehuehue facada =(

seuboi · 27-03-15, 05:56 #10

Ergonomistas dizem que a melhor postura é a próxima rs. Te travar em uma posição por mais tempo que teu corpo canse não é correto, lógico q sentar q nem um mocorongo tb n ajuda

Zafa · 27-03-15, 12:13 #11

pra mim o que funciona é levantar de tempo em tempo, dar uma alongada.. e tentar sentar nao muito torto é claro. To usando apoio de pé e sinto que ajuda também..

snake · 31-08-15, 17:45 #12

Up!

To vendo uns corretores de postura no ML. O principal é jogar os ombros pra trás...
A idéia é usar em casa mesmo.

O problema é que não faço a mínima idéia qual a melhor opção.

Alguns modelos que vi:

Alguém recomenda algum?

kakarotto · 31-08-15, 19:33 #13

eu queria usar, pq minha postura eh uma merda

mas sai pesquisando na epoca, e vi uns comentarios de que no começo eh muito bom esses corretores posturais, mas depois de um tempo sua musculatura começa a ficar mais fraca pq ele que vai "fazer o trabalho" do corpo de sustentar a coluna.

nao sei se tem muito fundamento, mas faz sentido
edit: o jeep ja falou isso la em cima =/

snake · 31-08-15, 19:39 #14

Mesmo se usar só X horas por dia será?

Yakov · 31-08-15, 19:43 #15

acho que se usar so pra ficar sentado na frente do pc tv ja ajuda

minha prima (faleceu ja) usou um gigante pra arrumar a coluna dela, tinha que usar o dia inteiro
e funcionou

Chronos · 31-08-15, 22:19 #16

Consulte um ortopedista e peça a melhor recomendada para você.

E uma coisa que recomendo fortemente é fazer RPG - Reeducação Postural Global. Olha se seu plano de saúde cobre. Plus: você vai fazer o RPG e ganhar atestado médico pro trabalho.

Fura Olho · 01-09-15, 10:36 #17

esses coletes ortopedicos devem ser usados apenas sob supervisao medica, nao? nao sao esses ai q ajudam a tratar lordose/cifose/escoliose?

uma das poucas vantagens de trabalhar num banco: ergonomia
todo o mobiliario q uso aqui no trampo segue padrao ergonomico altissimo, pois os bancos ja sacaram q sai mais barato fornecer otimas cadeiras, mesas e acessorios do q bancar absenteismo por LER. aprendi um cado sobre o tema gracas a isso

minhas recomendacoes alem do RPG:
1- cadeira ergonomica boa = ajuste de altura e inclinacao do assento/encosto + ajuste de altura e largura dos apoios pros braços + regulagem pra deixar a coluna reta e o braço apoiado com o pulso na mesma altura da mesa;
2- sempre use apoio pras maos e pros pés;
3- sempre deixe o meio do monitor na altura dos olhos e o monitor exatamente na sua frente, pois eh a posicao da tela q exerce a maior influencia na sua postura e fuder seu pescoço pode desencadear uma fudelança completa nos nervos do corpo todo. lembre-se q ele eh o roteador entre o corpo e o cerebro. o mesmo vale pra TV;
4- depois de 50 min sentado, passe os proximos 10 min pra se levantar, andar um pouco e fazer alongamento dos braços, alem de dar uma boa espreguiçada esticando o corpo como se tivesse acabado de acordar

colher · 01-09-15, 11:50 #18

e exercícios pra fortalecer o body baby

didz · 01-09-15, 11:54 #19

Colete não vai te ajudar em nada, se quiser se consertar, faz rpg.
E dói fazer rpg. É chato, é ruim, é dolorido, mas vale a pena o "sacrifício".

Outra coisa: a musculaura que segura a coluna é a do abdômen.

snake · 01-09-15, 12:27 #20

Boas dicas fura!

Então, meu maior problema é ter acostumado com os ombros pra frente, tô tentando me policiar e deixar na posição correta..

colher · 01-09-15, 13:04 #21

Quote:

Postado por didz

Colete não vai te ajudar em nada, se quiser se consertar, faz rpg.
E dói fazer rpg. É chato, é ruim, é dolorido, mas vale a pena o "sacrifício".

Dói mesmo! Pra fazer uma ficha de gurps a dor é igual a do parto.

drakiN · 03-09-15, 23:02 #22

E pilates? Alguém tem experiência?

Maia · 04-09-15, 17:21 #23

sabe se isso daqui é real?

PLANO DE SAÚDE DEVE PAGAR SESSÕES DE RPG

Eis a ementa (resumo) do julgado proferido pelo tribunal paulista:

Ação cominatória Plano de saúde Autores portadores de moléstias na coluna vertebral, submetidos a sessões de fisioterapia e RPG (Reeducação Postural Global) Reembolso negado pela operadora do plano de saúde Não previsão na Tabela da ANS e na Tabela Sul América de Procedimentos Médicos Contrato anterior à Lei nº 9.656/98. Renovação periódica. Aplicação das normas do Código de Defesa do Consumidor. Contrato de Adesão. Tratamento prescrito por médico assistente. Necessidade de sua realização Abusiva a negativa de reembolso. Sentença de procedência Manutenção. Recurso não provido. (TJSP; APL 0004515-61.2009.8.26.0326; Ac. 6295242; Lucélia; Décima Câmara de Direito Privado; Relª Desª Marcia Regina Dalla Déa Barone; Julg. 23/10/2012; DJESP 08/01/2013).

http://www.sabermelhor.com.br/index....es-de-rpg.html

gusto · 07-09-15, 03:59 #24

Claro que é. Mas é uma jurisprudencia só, nao significa que agora todos os planos de saude liberarão o RPG ou reembolsarão numa boa.
No maximo vc vai fazer o rpg, pagar pelo tratamento, pedir e ter o reembolso negado pelo plano, pagar um advogado, as custas do processo, entrar com uma açao para pedir o reembolso e ai, depois de muitos meses ou anos, quem sabe vc consegue o reembolso.

Chronos · 07-09-15, 13:46 #25

bom, meu plano anterior pagava o rpg. Acho que eram 30 sessões por ano.
O atual paga rpg, mas não cheguei a ir. VOu no ortopedista em breve levar uns raios-x, e vou aproveitar pra pedir RPG.

Jeep · 07-09-15, 18:35 #26

[SPOILER]

Chronos · 07-03-16, 16:44 #27

Bom, estou fazendo RPG. Já fiz 20 sessões. Ganhei 1cm nessa aí. Postura errada sux.

CyBeR_JaCk Trooper	17-02-15, 07:33 #2 Não me adaptei, única coisa que funcionou pra mim foi RPG (reeducação postural global), é tipo uma fisioterapia, fiz 10 sessões e ajudou pra caramba, só não fiz mais por relaxo e preguiça pq é mó saco fazer.

T@ti Trooper	17-02-15, 17:10 #6 Eu sofro mto com isso tb. Toda hora coloco os pés pra cima, até em cima da mesa mesmo, ficar sentada decentemente da um trabalho imenso e depois de uns minutos eu relaxei e nem reparei. É foda, pretendo começar a pesquisar sobre RPG em breve...

snake Trooper	17-02-15, 17:16 #7 Valeu pelas dicas aí! Eu acho que um erro foi ter comprado uma cadeira "presidente". Pelo fato de ela ser grande eu inconscientemente acabo sentando mais na beirada dela e ficando com a coluna torta ao invés de apoiar as costas. To pensando seriamente em comprar uma cadeira menor. O alinhamento dos ombros acho que só RPG mesmo

ShadoW Trooper	20-02-15, 09:52 #8 Minha postura é uma merda também =( Trabalhando eu fico tudo torto e fora as horas que eu fico no pc..

seuboi manboipig	27-03-15, 05:56 #10 Ergonomistas dizem que a melhor postura é a próxima rs. Te travar em uma posição por mais tempo que teu corpo canse não é correto, lógico q sentar q nem um mocorongo tb n ajuda

Zafa Trooper	27-03-15, 12:13 #11 pra mim o que funciona é levantar de tempo em tempo, dar uma alongada.. e tentar sentar nao muito torto é claro. To usando apoio de pé e sinto que ajuda também..

snake Trooper	31-08-15, 17:45 #12 Up! To vendo uns corretores de postura no ML. O principal é jogar os ombros pra trás... A idéia é usar em casa mesmo. O problema é que não faço a mínima idéia qual a melhor opção. Alguns modelos que vi: Alguém recomenda algum?

snake Trooper	31-08-15, 19:39 #14 Mesmo se usar só X horas por dia será?

Yakov Trooper	31-08-15, 19:43 #15 acho que se usar so pra ficar sentado na frente do pc tv ja ajuda minha prima (faleceu ja) usou um gigante pra arrumar a coluna dela, tinha que usar o dia inteiro e funcionou

Chronos Caldas	31-08-15, 22:19 #16 Consulte um ortopedista e peça a melhor recomendada para você. E uma coisa que recomendo fortemente é fazer RPG - Reeducação Postural Global. Olha se seu plano de saúde cobre. Plus: você vai fazer o RPG e ganhar atestado médico pro trabalho.

colher tony	01-09-15, 11:50 #18 e exercícios pra fortalecer o body baby

didz #NPNÃO	01-09-15, 11:54 #19 Colete não vai te ajudar em nada, se quiser se consertar, faz rpg. E dói fazer rpg. É chato, é ruim, é dolorido, mas vale a pena o "sacrifício". Outra coisa: a musculaura que segura a coluna é a do abdômen.

snake Trooper	01-09-15, 12:27 #20 Boas dicas fura! Então, meu maior problema é ter acostumado com os ombros pra frente, tô tentando me policiar e deixar na posição correta..

drakiN Trooper	03-09-15, 23:02 #22 E pilates? Alguém tem experiência?

Chronos Caldas	07-09-15, 13:46 #25 bom, meu plano anterior pagava o rpg. Acho que eram 30 sessões por ano. O atual paga rpg, mas não cheguei a ir. VOu no ortopedista em breve levar uns raios-x, e vou aproveitar pra pedir RPG.

Chronos Caldas	07-03-16, 16:44 #27 Bom, estou fazendo RPG. Já fiz 20 sessões. Ganhei 1cm nessa aí. Postura errada sux.