Pitbicha e similares - Massa, Exr. Físico

[Bombastic]

bitoca frangao

[Sussa]

"os bico" pq é o segundo cara a ironizar a famosa pit receita. ahuahuahua
mingal é o caraleooo. ahuauhahu

[gusto]

o que é "os bico"?

[Bombastic]

os cara

[legendary]

pit..a galera da tua familia é magrela?

[ShadoW]

Postado por matheus

a nao ser q tu seja de sorocaba e eu tenha um apelido q eu não conheca aehoeah nao sou eu nao eahoehoehoeeoh...

antigo nick na ds era cyrax ....

eu conheco vc mano auhuahu

[Sussa]

Postado por legendary

pit..a galera da tua familia é magrela?

depende.. por parte de pai é quase tudo alto e magro.
por parte de mãe é tudo mais baixinho e gordim...

why?

[matheus]

Postado por ShadoW

eu conheco vc mano auhuahu

simmmmmmmmmmmmmmm aehoaeu eu lembro a muito mas muitooooooooooo tempo atrás...

encontrão do pessoal do CS para organizar os esquemas da lan aehoeaho e lá tava o shadow perdido no meio da historia!

aheuoehoauheaaeaeh

[KurtCobain]

Pit, explica ae esse negocio de ON E OFF, oq muda no treinamento, alimentacao etc

[Sussa]

Não sei se vc sabe oq significa, se souber, pelo menos fica explicado p/ quem não sabe. ehehe

Bom, ON e OFF significam "Em temporada" (On seasion) e "Fora de temporada (Off seasion). São termos usados por fisiculturistas. Eles permanecem constantemente em OFF, porém quando os campeonatos se aproximam, eles entram em ON. Mas q raios significa isso?
Basicamente:
OFF -> Crescer sem se preocupar com definição
ON -> Definir, e continuar crescendo um pouco definido p/ acertar o shape

Mas pq fazem isso?
1) É difícil manter o corpo extremamente definido durante todo ano
2) O nível de definição que eles alcançam, se for mantido por mto tempo é prejudicial a saúde
3) Normalmente em OFF, vc cresce mais rápido do que em ON.

Para amadores como nos, o único motivo que realmente faz dividirmos nosso treinamento em ON e OFF é o terceiro item. Afinal, são raros os q definem a ponto de fazer mal a saúde, ou ser difícil de manter.

As medidas tomadas que diferem entre ON e OFF vai de pessoa p/ pessoa. No meu caso, qto ao treino, simplesmente adiciono 3 dias de aeróbico por semana durante 40 min após a muscul. (em OFF não faço bike, esteira nem nada.. se bem que deis que sai do "OFF" nunca mais voltei p/ ele.. to tentando manter mais ou menos definido pq meio q já alcancei boa parte da minha meta.)

Qto a alimentação, qdo quero definir mais rapidamente, corto de vez Doces, Frituras, frutas oleosas (tudo q possa ser calorias vazias). Normalmente eu só evito essas coisas, cortar de vez é ser mto radical ao meu ver, mas numa festa q só tem isso, eu não vou dar uma de anti-social e não comer nada nê.. eheh como de boa. =)

Mas como disse, as medidas variam de pessoa p/ pessoa... Depende se ela tem facilidade ou não p/ perder peso, qto de peso ela quer perder, qual é o intervalo de tempo q a pessoa quer gastar p/ perder peso...

[RupertX]

pit nao eh pra te zoar nao, mas axo q se ta malhando costa errado, suas costas são muito mau definidas

[Sussa]

Não tenho facilidade p/ ganhar costas.. e tb não sei força-las direito p/ tirar foto.
mas tah melhorando bem, a ultima foto q aparece minhas costas ja faz uns 10 meses...

devagar e sempre. hehe =/

[petrasbut]

pitbixa..

q foto eh aquela do lado esq do ATUALMENTE no seu site?
+e um ombro um joelho? parece um cancro...

obrigado desde já..

[...]

hauAEH
pit bicha cheio de frescura

[ircF]

suplemento vcs kerem?

 

5 comprimidos apos almoço e janta,13 pila vem com 400 capsulas,bom a beça

[matheus]

pqp aehoeaoh ressucitaram do além este topico meu HEUEHUOAEHOAEAHUO

pqp..me lasquei de rir com a frase inicial aehoaeho fisico de grilo HEUUHAEUHEOHUEOHUOHEUOHAEUOAEHU

[Sussa]

Postado por petrasbut

pitbixa..

q foto eh aquela do lado esq do ATUALMENTE no seu site?
+e um ombro um joelho? parece um cancro...

obrigado desde já..

obviamente quem todo um lance de iluminação lateral pra salientar o fisico ne?
pode ver q tem um lado mais claro e outro mais escuro. uhaHAUHUAhuaHUA

sem falar no lance de ficar fazendo força e prendendo a respiração antes da foto. hauhahuahuahua

[SuckerBuster]

aff
pitbicha nao faz gluteo
AIUhaiu
bunda mole

[Sussa]

huhuaahuahuahuauhauhahu, lembrei do cajuru e o boxeador lá discutindo:
_SEU GORDINHO BUNDA MOLE!!!!

AUHAhuaHUAhuahuaHUAhu
eu faço sim suckita. tenho q agrador meus clientes. huAHauhuaHUAhuaHU

[SuckerBuster]

ahhhh bom
ufa!!


iauhdiuahdauoihdoaihdoaishdo

[ozba]

Perdi 15Kg em 3 meses.

Café da manhã:
Pão integral, Suco de Soja(Dell Vale), 1 fruta.

Lanche: 1 Fruta

Almoço: Habitualmente como estou no trampo rolam uma marmita. Priorizo Carboidrato e Proteína e toda salada. Geralmente como meia marmita.

Tarde: Pão Integral, ricota, requeijão light, Suco de Soja ou Frutas.

Janta: Salada, Carne Grelhada(Frango, Peru ou Peixe).

Suplementação: Estou tomando Yellow Swarm (Termogênico); Mta energia, suador, porém não rola tomar todo dia, 1 Cápsula a cada 2 dias e qdo tou inspirado, tomo 1 ao dia.

Treino:
Geralmente chego do serviço as 16:00

Vou pra academia as 17:00 e fico até as 18:00. Musculação, circuitado, Pouca Carga, Muita repetição. Geralmente 20 repetições, intercalando para descansar abdominais ou bicicleta. 1 Semana faço um tour de acordo com meu feeling, na outra semana começo esse treino ao inverso, geralmente como meu treino é leve, malho tudo, só não faço perna.

Das 19:30 as 21:00 Hrs, Retorno a academia e faço 50 min de corrida na esteira, 10km/h, média de 8km por dia 3 vezes na semana, os outros dias treino tiro, Primeiros 8 minutos a 8Km/h e restante de acordo com meu VO2, 12,5km ~ 13km/h, geralmente 40 min de treino, pois tiro é exaustivo(Já virou um vício a corrida). Depois volto aos abdominas, estou priorizando o reclinado e o sem apoio de pernas.

Resultados são visíveis.
Muita dedicação, pois o treino é pesado e cansativo.
Estou buscando definição e perder meu percentual de gordura, deixar o mínimo possível.

[tdf]

Postado por ircF

suplemento vcs kerem?

 

5 comprimidos apos almoço e janta,13 pila vem com 400 capsulas,bom a beça

Não, obrigado.
Eu sou um cara da geração saúde, não gosto de coisas artificiais. Prefiro adquirir todos os nutrientes in natura, diretamente da fonte.
Agora mesmo vou ao mercado comprar 10 caixas de Bohemia e iniciar meu treinamento.

[ircF]

troco minha levedura por uma caixa,topa?

[lalah]

Upzinho pra tirar uma dúvida.

Eu sempre sinto dor no pescoço qdo faço abdominal, mesmo estando na posição correta, sem dobrar mto o pescoço, tudo certinho e tal... mesmo assim dói. Disseram que eh normal doer, já que querendo ou não, acaba forçando um pouco.
Mas quero saber sobre aqueles aparelhos de abdominal, se o resultado eh o mesmo fazendo com ele. Alguém sabe dizer?

[Bombastic]

Postado por lalah

Upzinho pra tirar uma dúvida.

Eu sempre sinto dor no pescoço qdo faço abdominal, mesmo estando na posição correta, sem dobrar mto o pescoço, tudo certinho e tal... mesmo assim dói. Disseram que eh normal doer, já que querendo ou não, acaba forçando um pouco.
Mas quero saber sobre aqueles aparelhos de abdominal, se o resultado eh o mesmo fazendo com ele. Alguém sabe dizer?

se doi eh pq vc ta fazendo errado
isso é fato
agora quanto aos aparelhos conheco gente que malha com eles
nunca usei nao sei te falar

[KurtCobain]

nada ver doer pescoço eh normal
aheuh

tu ta fazendo como?

procura colocar as maos na orelha soh ou experimenta cruzar no peito pra ver se continua doendo e mantem a cabeca alinhada com o tronco

[ShadoW]

ta fazendo errado hein lalah
mas pode se algum problema q vc tenha na coluna seila neh? tem tanta coisa..

tenta faze com o pescoco imovel forcando o ABDOMEM vc tem q forca o abdomem a maioria forca o pescoco pra subi ... nao adianta nad

[lalah]

Eu coloco as mãos na orelha, mantenho a cabeça alinhada, deixo o pescoço imóvel, forço o abdomen, mas mesmo assim dói. uahuahuahuha
Já perguntei a 3 instrutores se eu tava fazendo errado, eles olharam e disseram que não...
Juro mesmo. Sei lá o que pode ser isso, vai ver eu sou sensível demais! iuahuiahuiha
Tô querendo comprar aquele aparelho, pq qdo eu fazia com ele não doía... mas agora lá na academia tiraram, deus sabe pq, aih tá foda =/

[user114]

eita, também acho que não é normal doer não
mas se tá doendo, procura fazer outro tipo de exercício que mexa com essa parte.
e esse aparelho que vc tá falando é aquele q vc encosta a cabeça e segura no ferro la, né? eu já fiz com ele também, mas prefiro fazer sem, parece que fico mais a vontade.

[lalah]

Na verdade não eh SEMPRE que dói não, mas incomoda... se for pra eu fazer aquele abdominal mais simples, de frente, prefiro com o aparelho.
Os outros mais "incrementados" eu faço sem o aparelho mesmo, até pq só dá pra fazer sem né =p

[Aqualung]

Porra, um cara me deu um AB-Shaper (acho que é assim), é mega divertido de usar aiehiea, não serve pra porra nenhuma, mas vc passa um gel e bota no braço, o braço cresce pra caralho e depois diminui denovo. Mas a sensação é muito rlz.

É tipo aquelas coisas que não presta pra nada, mas quando vc tava na 8ª série vc levava pro colégio pra testar com os amigos.

[Sussa]

Fixe a visão em um ponto no teto da academia e ao realizar a abdominal tente permanecer com esse ponto focado.

Algo como isso:

 

(sentiu a pressão da minha habilidade no paint ne? auhahua)

Lembrando que a amplitude do movimento da abdominal é algo bem curto. Nada de levantar ate alcançar o joelho. (existe tb esse tipo de abdominal, mas a finalidade é um pouco diferente e as chances de se machucar são maiores)

A chave da abdominal não é o quanto vc levanta seu tronco, mas sim tentar empurrar os músculos do abdômen no sentido de seus pés. É meio difícil explicar sem estar perto da pessoa... Qdo vc faz certo, a sensação que da é que os gomos de cima empurram os gomos de baixo em direção ao pé.. algo assim

Certo
->
o_/\

Errado
^
|
o_/\

[Caveira]

isso aqui eh pra todos vcs jovens que ficam usando anabolizante

http://www.youtube.com/watch?v=TsY7T...0renato%20away

[marz]

po cara, sei lá
no meu ver tá tudo na persistência do cara
quer dizer, se vc for ambicioso e realmente malhar direto por um longo prazo vc cresce... o problema é que a maioria das pessoas cansa dessa rotina no primeiro mês eheh.. tipo eu ;{

[slay]

Imaos vamos orar:
SANTO ANTÔNIO DO BRAÇO GIGANTE E DA PERNA CAVALAR, FAÇA COM QUE ESSA BOMBINHA NENHUM MAL POSSA ME CAUSAR E SE EU VIER A MORRER CHAME 10 ANJOS PRA ME PEGAR, POIS DESSE TAMANHO VAI SER FODA ME LEVAR.
"AMEM"

[lalah]

Postado por PitBicha

Lembrando que a amplitude do movimento da abdominal é algo bem curto. Nada de levantar ate alcançar o joelho. (existe tb esse tipo de abdominal, mas a finalidade é um pouco diferente e as chances de se machucar são maiores)

A chave da abdominal não é o quanto vc levanta seu tronco, mas sim tentar empurrar os músculos do abdômen no sentido de seus pés. É meio difícil explicar sem estar perto da pessoa... Qdo vc faz certo, a sensação que da é que os gomos de cima empurram os gomos de baixo em direção ao pé.. algo assim

Certo
->
o_/\

Errado
^
|
o_/\

Hummmm, valeu Pit! Agora já sei no que eu tava errando =]
:**

[Ares]

Eu to tomando ZMA pra aumentar a produção de testosterona, Óleo de semente de linhaça pra ajudar a queimar gordura (Além de ter Ômega 3 que é ótimo) e amino ácido antes e depois de treinar. Como tava um ano parada tô esperando pega um rítimo até entra com a creatina.

[legendary]

pit, em qts anos, qts cm de braço memo?

[Sussa]

Ahh lalah, meu vizim viu o tópico e me lembrou de uma coisa. (na verdade é ele que manja mais sobre abdominal e tals. ehehe)

Tipo, seu queixo não pode ficar colado no peito. Tem q manter uma distancia um pouco maior q um punho fechado, uma laranja grandona entre o peito e o queixo. Se pode ate fechar a mão e por embaixo do queixo pra ter uma noção do espaço que vc tem q deixar...

Legendary, não sei te dizer os deltas das medidas pois qdo entrei na academia não foi medido... Mas faz 4 anos que faço muscul, hj to com 44cm de braço e a diferença de peso é de 26kg.

[gusto]

Postado por ircF

suplemento vcs kerem?

 

5 comprimidos apos almoço e janta,13 pila vem com 400 capsulas,bom a beça

pra que serve levedura de cerveja?

[s p o o l]

gusto, vai se foder ehueuh! o que você tava searchando pra achar isso?

[gusto]

tava lendo as dicas do Pit hehahea

[ircF]

ehaohaeohe gusto

tem fibras,aminoacidos e mta vitamina B..

axei isso em um forum d fisiculturismo:

É uma excelente fonte de proteínas ( fornecem todos os tipos de aminoácidos ), rica em vitaminas do complexo B ( B1, B2, B6, ácido pantotênico, ácido nicotínico, biotina, etc ) e muitos minerais, especialmente o cromo.

cromo rlz hehehe

[Donnald]

kd a foto do serjaum masculo no topic?

[Sussa]

 

[serjaum]

 

ps: hardz...essa foto foi tirada na chacara dos sonhos ehhehehe

[DiE LuCiaNo]

uHEUhuejhUEJHUe Quê isso, Pit!
Até parece que ele se tá contra o box do banheiro, daí ficou espremido IJHPOEIOPHJIOPe HEHJiehji hioeHU HUE4IU5H=-485R49

[serjaum]

hweauiheaiue salvei essa imagem eaiuhea

[DiE LuCiaNo]

Postado por s p o o l

gusto, vai se foder ehueuh! o que você tava searchando pra achar isso?

SEARCHANDO!?!?
SEARCHANDO!?!?!?!?!?!?

SEEEEAARRRRRCHANNNNNDOOOOOOOOOOOOO?!?!?!?!?

SEARCH MINHA PINTA NO SEU BUMBUM!!! UHEheu

[slay]

 

AEUHUAEHe

[Donnald]

slay rima com...

[KurtCobain]

Bombei...
que rima com...

[serjaum]

Brunorei...
que rima com...

[Bombastic]

Gamma ray
que rima com...

[Diogo]

eu que engordei 8 kilos com essa porra de roacutan.. touprecisando dar umas emagrecidas... tou so correndo por enquanto.. nada de remedios naum..

[s p o o l]

Postado por DiE LuCiaNo

SEARCHANDO!?!?
SEARCHANDO!?!?!?!?!?!?

SEEEEAARRRRRCHANNNNNDOOOOOOOOOOOOO?!?!?!?!?

SEARCH MINHA PINTA NO SEU BUMBUM!!! UHEheu

se eu colocasse 'procurando' não ia ficar explicito que eu me referia ao recurso 'search' do fórum

[troy]

Pitbicha e similares ... auhehuaehuaehuae

[...]

caralho
o serjao ficou parecendo o Cafu na montagem do pitbicha

e slay

HAHAHA!

[...]

nossa
olha o diogo mandando o cara tomar massa à noite
haeuaehf

[Donnald]

rocka! ng manda eh ng aki! ioaehioAWe

[slay]

oq q tem rocka?

[slay]

a noite pra na ingorda manda leite de soja,mel,aveia

toma 1l

[Donnald]

 

eu comia.

[relax']

ahaahha que neura, alimentação toda controlada, horas em academia, anabol e o carai
po eu faço umas barras e flexões regularmente em casa ahuaah, só pra manter os musculos na ativa.. virar robocop sux

[slay]

Postado por relax

ahaahha que neura, alimentação toda controlada, horas em academia, anabol e o carai
po eu faço umas barras e flexões regularmente em casa ahuaah, só pra manter os musculos na ativa.. virar robocop sux

Frango detected
to zuano

cada um com seu objetivo eu nao quero fica grande pra caralho mais um poco ta bao

[ircF]

eu malho em academia pq sei q em casa eu nao conseguiria,e pq eh mto mais completo com akeles aparelhos vc desenvolve todo o seu corpo

btw,to com um problema q ta me preocupando 1 poco, to d vez em qdo com formigamento nos braços,sera q alguma coisa na coluna ou os exercicios d biceps q tao mto puxados ?

[serjaum]

vc anda dando mto de 4

[vitorueda]

Pit, algumas perguntas...

1) Pra quem tá começando agora, que exercicios vc recomendaria (todos os musculos) ? Por exemplo, me falaram pra deixar esse supino canadense (declinado) pra quando eu tiver malhando há algum tempinho já !

2) Tu não faz antebraço ?

3) Tu nunca tomou nada ? Proteina, suplemento, nada ?

[gusto]

valeu ircF

po pitbicha o arroz e feilão deixou o serjaum careca

[Sussa]

Postado por Plutonius

Pit, algumas perguntas...

1) Pra quem tá começando agora, que exercicios vc recomendaria (todos os musculos) ? Por exemplo, me falaram pra deixar esse supino canadense (declinado) pra quando eu tiver malhando há algum tempinho já !

2) Tu não faz antebraço ?

3) Tu nunca tomou nada ? Proteina, suplemento, nada ?

1) Não posso recomendar um treino pra vc a distancia. (mesmo pq não faço ed. física nem nada do tipo)
Porém as academias costumam fazer um treino A,B de 4 series e entre 10 a 12 repetições durante 1 ou 2 meses. Chama isso de fase de adaptação para vc pegar coordenação, um pouco de resistência, aprender a usar sua força e etc...

Após isso existem vários possíveis treinos diferentes. Se quiser, pega meu msn q trocamos idéia sobre isso -> [email protected]

2) Faço antebraço sim, mas tenho tendinite nos 2 pulsos (fucking pc), então existe uma porção dele que eu não posso treinar devidamente... Mas até que não ta ruim, to com 38.5cm de antebraço. Ah, sem falar q a ultima foto da evolução é antiga.. Faz mais de 1 ano que tirei. Já dei uma boa melhorada no antebraço e costas que tava meio deficiente em relação ao resto.

3) No primeiro ano de musculação, eu suplementei 2 meses com tudo que tinha de suplemento "maneiro" na época... Foi mais tipo um teste mesmo. Não vi nada de diferente que eu já não estivesse ganhando so fazendo controle nutricional, então parei... A minha opinião sobre suplementos é: Vc tem tempo pra comer legal? É amador? Então não precisa. Agora caso a resposta de alguma dessas 2 perguntas forem "sim", então acho fundamental suplementar.

[s p o o l]

Você quer dizer se a resposta for 'não', né?

[Sussa]

é, inverti sem querer. vlw

[legendary]

EU ACHO QUE TEM BASTANTE INFORMAÇÃO NA DS SOBRE ESTE ASSUNTO JÁ