Dieta CBL - Carb Back Loading

[whiplash]

mas vc não vai tomar coca né ahuehau
nem suco ele recomenda...
tenta comer umas 60g de proteína junto com 500g de carbo em uma refeição, não vai nem fodendo ahuehua
como ele fala que pode manter o pico de insulina até dormir, to dividindo numas 2 3 pegadas pra mandar tudo pra dentro
a maior parte é batata cozida

[zorba]

uia
:O
que massa aiuehaeui (o creme de leite)

vc ta comendo carbo várias vezes por note, plash?

[punisher]

coffee + cream = win

[zorba]

manda a receita ai! iaheaiu
vcs só jogam o creme no copo e gg?
colocam por cima, igual chantily? UIEHIA

[K o R n]

O primeiro que passar mal, me avise! uhaehueahuae já estou até vendo!

[mrxrsd]

Postado por zorba

manda a receita ai! iaheaiu
vcs só jogam o creme no copo e gg?
colocam por cima, igual chantily? UIEHIA

Isso, fica igualzinho café com leite, porém um pouco mais encorpado.

[whiplash]

Postado por K o R n

O primeiro que passar mal, me avise! uhaehueahuae já estou até vendo!

passar mal pq?

[zorba]

cara, nunca me senti tão disposto quanto agora

[mrxrsd]

 

 

Postado por "MrJiggygly21

Wow, how do I make one of those?

It's really simple, actually. I chopped up a head of cauliflower and ran it through a food processor until it was about the consistency of rice, then I measured out 200g in a bowl, added 2 eggs, 1/4 cup of shredded cheese, a bunch of spices, and mixed until it was reached a batter-esque consistency.

After that, I poured it onto a pizza tray and stuck it in the oven at 450 for ~20 minutes. I used the time it was baking to cook up a big ass pan of beef, bacon, and mushrooms and when the crust had firmed up, I took it out, topped it with whatever goods I so desired, and then stuck it back in the oven until the cheese on top was all melty and delicious looking.


The crust came out a little bit soggy in the center (probably from the ranch I added for the base when I topped it), so I'd suggest maybe using some more cheese in the batter -- maybe bring it up to 1/2 a cup instead of 1/4 so it crisps a little more while baking.

That said, the sogginess didn't have any negative effect on the taste whatsoever. It tasted phenomenal, it just made it a little difficult to pick up. I ended up just picking each slice up by the pointy side, cradling it in my hand, and eating them backwards. Either way, thoroughly enjoyable and highly recommended.

[percezione]

Postado por starbolt

no seu caso sim, mas seria bom se voce pudesse treinar mais no final da tarde, pq vc ja ta habituado a isso

como assim starbolt? to habituado a sempre treinar no horário de almoço mesmo... os poucos meses que treinei na minha vida foi sempre nesse horário

alguem poderia fazer um mini guide pra mim que treino ao meio-dia? eu descobri q meu inglês é porco demais para comida eauhEUAH

tipo, to a uma semana na fase de preparação (zero carbs)

segunda a sexta minha rotina foi essa:

wake up - 7 am
café com adoçante no trampo - 10 am
treino - 11:50 14:20
almoço salada com peito de frango - 14:20
jantar por volta das 20:00 - 1 espetinho de carne com queijo + 1 espetinho de coração de galinha ou sunomono

alguma alteração?
coca zero liberada né?

[percezione]

ahhh.. e treinar em jejum total absoluto faz mal?

[Blazed]

depende do seu treino, voce não vai ter nenhum treino que renda e não acabe com seus musculos sem comer..

e

peito de frango numa refeição
e dps de 5h e meia outra refeição que é um satfat load?

[percezione]

Satfat load?
Objetivamente falando, meu almoço ta ruim treinar sem comer não pode e meu jantar ta uma merda tb?

[XUXU]

vc acorda as 7, treina de estomago vazio, faz a primeira refeicao as 14h20 e depois janta as 20?

n faco ideia q dieta é essa
mas impossivel essa porra estar certa mano

[percezione]

okay, sat fat eh gordura saturada, mas a dieta não libera isso a noite na fase de preparação?

[taco]

ta fazendo a dieta campo de concentracao?

[Blazed]

É q cara, tem que respeitar um pouco os macros

[percezione]

eu sou adaptado a isso.. ontem msm so comi omelete de bacalhau.. no almoco e no jantar (ainda comi um sunomono no jantar) mas tipo, era 1 kg de omelete euahuea eu como pra caralho por isso passo mtu tempo sem fome... nao tenho essa de comer de 3 em 3 horas em pouca quantidade, sempre comia 1x, 2x por dia, mas como pra-caralho

isso eh ruim ne? =/

[colher]

naaaao, `magina

[dbf]

Essa dieta tem tudo p/ maximizar a queima de gordura

Essa dieta, tambem, tem tudo p/ criar danos a saude permanentes

[Blazed]

essa dieta tem tudo pra te quebrar num eventual cheat AEOHAEOHEA


danos pra saude? discorra

[zorba]

auiehaeaeoiau
só eu que largo a dieta no fds?

[mrxrsd]

Postado por zorba

auiehaeaeoiau
só eu que largo a dieta no fds?

acho que sim, fds pra mim foi um perrengue...fui pra um lugar que disseram que seria churrasco, cheguei lá só tinha vodka e cerveja. Fui no mercado e comprei 5 red bull sugar free (2mg de carbs por lata) e fiquei tomando vodka.

Acabou que fiquei sábado inteiro sem comer nada haaehauiheuiahe, de noite geral indo comer lanche em um cachorro quente ai e eu não podia comer, pensei em chegar e pedir "me ve uma salsicha ai" mas achei que ficaria muito viado e deixei quieto.

Mas está valendo a pena, os 7kg mais magro já me rendeu uma mulherzinha no sábado...

[zorba]

heaheiaiua
mas eu mantive o peso, mesmo comendo bem no fds

[whiplash]

fds é FODA

[colher]

digdin digdin digdin

[mrxrsd]

 

[zorba]

Postado por whiplash

fds é FODA

foda é roubar e não poder levar

[mrxrsd]

 

[zorba]

cacete
qq é isso? aiuehaeia

[mrxrsd]

Postado por zorba

cacete
qq é isso? aiuehaeia

Fiz a pizza de couve flor. Fiz o recheio com queijo, frango desfiado, cebola e depois taquei esses cheddar por cima achando que ia da uma moral hehehe, mas acabou que nem derreteu, mas mesmo assim ficou bonzao.

[zorba]

pourra

[mrxrsd]

Essa dieta está sendo boa pra comer!

Bolo de carne recheado com bacon, queijo e cogumelos.

 

[punisher]

Queijo é a única coisa que sinto falta na slow carb :'(

[mrxrsd]

Postado por punisher

Queijo é a única coisa que sinto falta na slow carb :'(

Tirando as raspas de parmesão em cima, o queijo que eu usei para rechear foi o cottage, então você poderia comer hehehe

[punisher]

É mesmo

Eu fiz um bolo de carne no reveillon que ficou top, vou tentar recheado com cottage.

[whiplash]

porra mrx
queria ter saco pra fazer essas coisas aheuaheu

[zorba]

oo mrxrsdxrdsrxdsrdxrsdxrssrdxsrdsdxrsdrxdsxrdsxrdxrsxsdrxsxrsdrs
tem fotos ai antes/depois? auiheuiea

[mrxrsd]

Postado por whiplash

porra mrx
queria ter saco pra fazer essas coisas aheuaheu

Eu também....ainda bem que minha mãe está de férias

aheuiAheuiAHEuiAHEuiAHEuh

[mrxrsd]

Postado por zorba

oo mrxrsdxrdsrxdsrdxrsdxrssrdxsrdsdxrsdrxdsxrdsxrdxrsxsdrxsxrsdrs
tem fotos ai antes/depois? auiheuiea

Antes e depois do tabuleiro vazio? hehehe

Falando em antes e depois, tirei minhas medidas ontem.

Perdi uns 5kg nesses 10 dias, 5cm de barriga e uns 6cm de moobs. Lembrando que não estou malhando, vou voltar amanhã.

[Blazed]

Postado por punisher

Queijo é a única coisa que sinto falta na slow carb :'(

tem alguuuns minas (frescal) e ricota que não tem carb, procura no mercado, a versão integral é mais barato, os light (sem carb e pouca gordura) ficam na base de 4,50-6 reais por 400-500 gramas

[mrxrsd]

Up!

Perdi 9kg em 5 semanas. Ainda tenho que tirar as medidas mas estou com preguiça.

Janta de hoje: Hamburguer caseiro recheado com cheddar e cebola, enrolado com bacon, salada ceaser e tomate.

 

[troy]

nossa!! quanta saúde!!

[mrxrsd]

Caso eu não tenha errado na conta, é 9º semana.

Estou com 85kg, perdi 13kg desde que comecei o CBL. Estou voltando a usar 42, estava usando calças 44/46.

Janta de ontem: frango com molho mostarda e mel, cheddar, bacon, cebola e cogumelos com batata saute que não está aparecendo na foto.

 

[Demé]

FILHO DA PUTA

[Vautier]

pqp... que pratos IRADOS...

[taco]

tudo bem que a dieta funciona assim, mas foda-se o colesterol?

[Vautier]

FODA-SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Se liga na quantidade de bacon!!! Isso é só o que importa!!!

[punisher]

É bom fazer exames regularmente né.

[zorba]

fiz umas 3, 4 semanas, perdi 4kg
estava com 74 e alguma coisa, cheguei aos 70 redondo iauehuiaea
ai decidi parar, comecei com termogenico e tal, mas peguei uma semana de festas aiuehaiea fui pra 74
agora perdi novamente, estabilizei com 72, amanha tem avaliação fisica, vamos ver qq da

[doob]

e quem não faz porra nenhuma a semana toda, mas joga bola no sábado? hue
não consigo fazer academia... acordo 4:30h, chego 6:40 no trampo, saio 17h, chego na facul 19, saio às 22:30 e durmo 00:30h.

a pança tá FODA...

[mrxrsd]

a CBL é pra quem malha, se você não quer malhar você tem que fazer a Carb Nite Solution, mas é um pouco mais complicada...

[zorba]

acabei de voltar da avaliação fisica
resultado foi o seguinte: perdi 4kg de pura banha (isso que nao fiz a dieta a risca nas utlimas semanas)
mantive a massa magra, diminui o BF (13%, com 9kg de massa gorda)
algumas medidas aumentaram, tipo braço
outras diminuiram MUITO, como cintura, quadril...
perfeito

[mrxrsd]

Não vejo muito problema do colesterol não, minha alimentação está até muito mais saudavel do que antes.

Realmente tenho comido bacon com mais frequencia mas não tenho comido muitas outras fontes de acucar e gordura ruim. Além do que estou comendo muito mais salada do que antes.

Não aumentei minha porção de carne para suprir a falta de carbs também.

[rockafeller]

nossa veio
huahueheuah
esse topic serviu pra levantar meu ego

quase diariamente eu faço pratos muito mais complexos e de aparência ridiculamente melhor doq essas merdas q o msxasxamx postou, e nego ta pagando pau pra esses rangos de pedreiro HUAEHUEAHAEUHAEU

podem me chamar de rocka Oliver plz

[troy]

pois é... tão fácil se alimentar bem de forma saudável e nego fica nessas dietas de gordo..

se não mudar a mentalidade não adianta porra nenhuma

[hpunkcgirl]

UAEHUAEhAUhea Rocka Oliver, bitch please.

I challenge you.

[SPOILER]Spaghetti integral com filé de tilápia, molho de tomate e brócolis refogado.

 

Costelinha de porco com molho de abacaxi

 

Salmão ao molho de maracujá

 

Purê de batata doce com noz moscada + peito de frango no molho de mostada + abobrinha refogada

 

Bananinha da Costela com refogado de alho, legumes e cogumelos alucinógenos

 

[taco]

quer casar comigo?

[troy]

hmmm pqppp..
ai simmmmmmmmmmmmmmm

[hpunkcgirl]

Opa, tem mais uns aqui:

[SPOILER]Ceviche de Tilápia + salada & Filé de Tilápia cozido com legumes + purê de batata doce

 

Tilápia ao molho de tomate + batata doce temperada com rainbow pepper + brócolis + abobrinha. Tudo cozido!

 

[rockafeller]

perai
é impressao minha ou vc só come tilapia, brocolis e tomate?

lolez

 

ps: vc fica postando essas coisas no instashit, por acaso?
vira homi rapá

[hpunkcgirl]

Minha dieta é basicamente:

150g de carne (peixe, bovina ou frango), 100g de carboidrato (macarrão, batata ou arroz) e tenho que comer brócolis todo dia aeiuheauhae!

Mas no começo da dieta comi tanto frango que agora não consigo mais nem sentir o cheiro, carne vermelha deixo só para os fds. Durante a semana é basicamente peixe mesmo :P

ps. posto no facebook, raramente no instagram (shapcf).

[dbf]

porque o brocolis sempre?

[spdio]

Pessoal, venho relatar minha experiencia com essa dieta. Vamos começar do começo

Eu tinha 130 kg, com 1,82 de altura. Tava bem gordo, me sentindo cansado, sonolento e sem folego pra porra nenhuma. Minha saude aparentemente era boa, não tinha problemas serios, mas sentia na parte fisica.

Resolvei procurar um medico, fui recomendado por uns amigos do trampo pra ir num Nutrologo, agendei a consulta e ja recebi uma guia com uma lista de exames para fazer, não lembro de todos, mas seguem alguns (nao lembro exatament os nomes tb):

Ultrassom mama, escroto, renal, bexiga. Teste ergometrico. Espermograma. Ecocardiograma. Eletrocardiograma. Urina. Fezes. E uma porrada de exames de sangue, muitos ligado a hormonio.

Quando fui a consulta, ja tinha feito todos exames. Chegando la o medico constatou duas coisas, uma era gordura no figado (que descobri que era algo normal, mas perigoso) e um problema hormonal, um hormonio com nome estradiol em excesso, um hormonio feminio, mas que segundo esse médico estava em alta por eu ser obeso a muito tempo, dai ele se manifestava assim.

Me passou um remédio pra controlar esse hormonio, um sache de testosterona pra tomar antes de dormir e outro pra gordura no figado, além da dieta low carb 6x1.

Durante 1 mês segui a dieta quase que rigorosamente, 6 dias de salada e carne e 1 dia eu tava liberado para comer carbo.

Em 1 mês eu perdi 15 kg, isso porque eu não segui corretametne, como eu levo marmita, eu não tenho como cobrar da minha mãe fazer file de frango todo dia, ou escolher carnes com menos gordura, então as vezes eu comia carne errada, enfim. Além disso, em alguns fins de semana eu comi carbo sabado e domingo.

Nessa dieta eu tb era proibido de doces, frutas (sim frutas) e sucos, pois também contem carbo. O que eu posso comer é basicamente verduras, legumes verdes (nada de legumes coloridos como batata, mandioca, abobora e etc) , clara de ovo, carne vermelha e carne branca.

Achei mto bom e vou seguir essa dieta por bastante tempo, até chegar a 100 kg eu vou seguir ela certinha, mas quando atingir um bom peso eu pretendo seguir pelo menos de seg a sex.

Recomendo

[hpunkcgirl]

Postado por dbf

porque o brocolis sempre?

 

www.fb.com/SpartansClub

[Demé]

broquis eh MTO BAO
c for fazer essa dieta, vo comer brocs com bacon td dia pqp

[maFious]

Estou com esse dieta também. Quando comecei, emagreci 7kg em 1 mês, de 90 para 83, e hoje só estou mantendo.

Fico de seg a sexta com a dieta e sábado e dom como normalmente (não exageradamente), e bebo muita cerveja (tem sempre alguma festa ou alguém querendo fazer um churrasco no fds).

Minha rotina com a dieta é mais ou menos assim:

Almoço às 12h30, salada + carne e não bebo nada (já era um hábito não beber durante o almoço). Logo depois do almoço, porém, minha fraqueza: chocolate. Tenho que comer um ou dois quadradinhos. haeuheauhe
A tarde como uma ou outra castanha/nozes/amêndoas.
Entre 18h e 19h tomo um whey e vou malhar.
Depois de malhar tomo whey + dextrina, tomo banho e janto carne + salada + pão branco.
Aí só volto a comer novamente no almoço, de manhã tomo um cafezinho puro sem açúcar/adoçante.
Tomo bastante água durante o dia, entre 3 e 4 garrafinhas de 500ml.

Quando não malho, evito comer pão a noite e não tomo whey. Sexta-feira a noite eu, normalmente, tomo uma cervejinha também. uaeuaeuhae

[intel]

Kd pics sem camisa, maf?

[maFious]

eauheahueauhaeuhaeuhehuea, sem pics...

[hpunkcgirl]

Porra Maf, até eu que (sou) (era) gorda postei pics sem camisa e você que é todo fitness aí não vai postar?

Viadagem.

[gusto]

O café (a bebida) de manhã é necessário?

O jejum de manhã é igual para quem treina de manhã? Tem dia que eu treino as 06:30 da manhã e em outros é a noite.

Essa fase de adaptação aí são 10 dias sem carb?

[doob]

Postado por mrxrsd

a CBL é pra quem malha, se você não quer malhar você tem que fazer a Carb Nite Solution, mas é um pouco mais complicada...

poxa, pesquisei aqui e as duas parecem idênticas

bom, acho que vou experimentar fazer essa dieta, mas sem a preparaçao dos 10 dias de salada.
essa fase prep é mandatória? pq?

na realidade mal vou mudar minha dieta... só vou tirar o arroz do almoç e injetar carbs à noite, pois hj em dia só janto banana, iogurte e granola.

dá uma olhada:

7:00 um copo de plástico de café preto com adoçante
12:15 carbe e salada
23:00 pao de forma com queijo amarelo na sanduicheira (1 ou 2)

que tal?

[zorba]

carb meio dia? deixa pra noite, e dai ao inves e comer essa nojeira de sanduiche de noite, vc faz uma janta com arraoz ou macarrão, + frango, salada, uma pizza de vez em quando

[doob]

foi typo
é carne e salada ahauhea

[doob]

sera que rola efeito contrario sem academia?
magina, aí fodeu