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Pit
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03-09-07, 22:36
#76
Petras, nem tenho muito o que dizer. O Hades disse a maioria das coisas que eu poderia dizer. ashdhsuadhsuadhusad
Bom, só pra não passar em branco: Vc consegue resultados FODAS simplesmente comendo certo, treinando certo e descansando bem. Resultados tão fodas que se vc desejar (e for louco o suficiente) consegue chegar ao nivel de assustas as pessoas que não fazem academia. Por isso eu digo que não vale a pena apelar pra nada duvidoso ou "mágico" d+. A menos que vc queira virar ponto de referencia ou seja o lord da preguiça ou da correria. eheh E Rocka ta certo quanto a bixisse de comer certo. Ou vc arruma tempo e faz de 5 a 6 refeições por dia, ou trate de suplementar pra "substituir" algumas refeições intermediárias. Esteja ciente que treinar certo corresponde a achar treinos ideais para seu biotipo, trabalhar no limite da carga que vc consegue levantar sem roubar e não dar intervalos nem mto curtos nem longo d+ entre os exercícios/series. Treinar sem trabalhar perto do seu limite é perder tempo qdo estamos falando de hipertrofia. Uma dica interessante pra animar é fotografar seu desenvolvimento de intervalos em intervalos (a cada 1 ou 3 meses). Qdo vc coloca lado a lado as fotos vc consegue notar mto mais nitidamente seu progresso do que ficar simplesmente tirando medidas/peso (uma vez que existem mtos fatores que influenciam as medidas, como retenção liquida, % gordura, % massa magra...) Ver os saltos anima vc a continuar e não desistir caso vc não seja dos mais chegados a fazer musculação. Mas obviamente gostar do que vc faz ajuda mto. hhehe Aproveitando, se suplementar (mesmo que seja um simples sustagen), fique atento na quantidade de vitamina B12. Com o tempo esse excesso faz aparecer uma porrada de espinhas. (se ocorrer é so diminuir o consumo de B12 que elas vão sumir naturalmente) Nem vou ler o reply novamente. To com uma puta preguiça hj. asuhdhaus |
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inativo
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03-09-07, 22:38
#77
tenho 1,90 e ganhei 12kg em 7 meses sem fazer academia nem nada de suplemento saeaeuheah (tinha 68 em janeiro e agora to com 80) ainda to longe de ter pança, mas pretendo fazer academia pra chegar a uns 90kg.
nesse mesmo tempo, parei de comer carne e isso me fez rever *completamente* meus habitos alimentares... antes eu me entupia de fritura/mistura e nada de fibras etc.. todo dia almoço e janto um prato de pedreiro... quantidades massivas de: - arroz/feijao - folhas escuras - legumes (pode ser cozido) - soja (torta, bolinhos, carne de soja..) - queijo! asiuheuiah só com isso, ganhei 12kg... claro que falta definição pq eu nao faço muitos exercicios, mas devo começar academia esse mes |
Banned
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03-09-07, 22:59
#78
aloco un4, cuidado com o triglicerideo, engordar assim pode ser mta massa, batata, pao,.. amido e tal
faz um hemograma depois de um tempinho de vegetariano e checa o triglicerideo colesterol e b12 |
inativo
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03-09-07, 23:23
#79
Quote:
também nem como muita batata/pão não... eu era muito magro antes.. agora to "normal"... engordar mais 12kg no mesmo tempo seria impossível. de qualquer jeito eu vou passar num nutricionista e fazer alguns exames agora que to querendo comecar academia. |
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Banned
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03-09-07, 23:27
#80
eu vegetariano tava ca b12 bem baixa, fica esperto
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Trooper
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04-09-07, 01:01
#81
Hades, nem quero dar uma de rocky balboa não, é costume mesmo, meu coroa fazia batida de banana e tocava um ovo cru dentro, realça o sabor aehiueah sei lá como explicar
quais são as chances de eu pegar uma pereba dessas ae? é foda, a última vez que eu fiquei doente (uns 5 meses atrás no mínimo) eu tava com uma parada dessas, passei uma semana de rei... era cama-trono o dia/noite inteira.. fiquei uns 4 ou 5 dias doente e perdi cerca de 4kg ;\ o que foda é q meu metabolismo é muuito rápido.. mas sério , ficar sem tomar NADA realmente não dá, amanha to indo comprar um whey alguem recomenda alguma marca em especial aí ? o último que eu tomei foi da EAS se não me engano.. boa marca |
Trooper
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04-09-07, 02:46
#82
vegan dá cu
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The Alpha Male
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04-09-07, 07:18
#83
Quote:
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Trooper
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04-09-07, 08:30
#84
esse da elite alem de bom eh MTO mas MTO gostoso |
Pit
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04-09-07, 08:56
#85
Outra coisa que esqueci. Eu acho melhor não comer ovo cru. Vc corre o risco de pegar salmonella.
Mas se vc realmente quiser correr o risco, siga pelo menos essas dicas: Quote:
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Trooper
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04-09-07, 09:16
#86
ahhhhm
tesão as histórias ai a verdade é que eu to disposto a mudar minha vida acordar MUITO mais cedo doq eu acordo pra tomar um café da manhã de gente, fazer uma lista de mercado gigante (com produtos de QUALIDADE), tirar tempo pra tomar café da tarde, pra comer antes da facul, pra comer antes de dormir e tudo mais. tem algum problema em malhar as 6 da manha? ou qual seria o horario mais indicado? essa parada ai de comer ovo cru aos montes nem me encarno eu nao quero ficar gigante, eu quero apenas ultrapassar um pouco meu peso ideal de forma bem distribuída e com qualidade heheheeh to marcando essa semana nutricionista, ainda vo fazer exame de sangue e tudo mais pra ver a carência de vitaminas e tudo mais valeu hades, pit , marz e todos que tão contribuindo vo fazer essa parada ali de tirar as fotos e ir vendo a evolução |
Trooper
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04-09-07, 09:43
#87
a
e mais uma coisa tem que comer bastante antes de malhar? o principal é depois né e se eu vier a tomar suplementos, dentro de 3, 4 meses, o que tomar, como tomar? albumina? malto? whey?? antes ou depois do treino? hipercalorico nao tomar? ou só pra substituir alguma refeição que eu não vou conseguir fazer? abraços |
Trooper
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04-09-07, 12:57
#88
Eu que indiquei a designer pro bombastic se não me engano... e ele aprovou
tem pouca proteína comparada a outras marcas (18g/dose), mas ela é muito boa. Outras marcas boas: EAS, Nature's Best, Universal |
The Alpha Male
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04-09-07, 13:55
#89
Quote:
"no matter what the label says, always double up the dose" |
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Trooper
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04-09-07, 14:04
#90
Coleman ta certo eahuahea eu whey, creatina, BCAA e glutamina, eu multiplicava as doses do rotulo..
soh nao eh bom aumentar os No2 da vida, que envolve pressão e tal |
spkr
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04-09-07, 15:21
#91
Quero ver quando você parar com a suplementação a dificuldade que teu corpo vai ter pra produzir/processar essas substâncias :P
ps: Quando eu nadava, tomei creatina por um tempo durante o treinamento, mas cada atleta tinha a quantidade própria estipulada através de exames de sangue antes e depois dos treinos. Nós também tínhamos uma quantidade mínima de água pra tomar por dia, de acordo com a quantidade de creatina. Ah, e tinha um Doutorando acompanhando tudo. |
Chief Rocka
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04-09-07, 15:24
#92
malto dextrina antes do treino e whey protein depois
isso é o BÊ-A-BÁ da suplementaçao. |
The Alpha Male
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04-09-07, 22:12
#93
nao esquecer da fonte de carbo junto com whey para o pico de insulina e maximizar a absorcao da whey
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Trooper
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04-09-07, 22:30
#94
e nao esquece de comer muita fruta, verdura e legume, pq alem de carboidrato e proteina vc precisa de muita vitamina.
se nao conseguir comer esses tipos de alimentos, toma um Centrum polivitaminico |
Trooper
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05-09-07, 07:08
#95
OK, agora este tópico tem meu aval de qualidade.. podem prosseguir ,P
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Trooper
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05-09-07, 07:21
#96
Bombastic, rola tbm tomar um picolé de limão no caminho de volta da academia e ai em casa tomar aquela dose de whey.
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The Alpha Male
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05-09-07, 07:31
#97
Quote:
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Trooper
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05-09-07, 07:33
#98
claro claro, sem duvidas.
um picolé de limão não é nada calorico e gorduroso, idiota. |
Trooper
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05-09-07, 08:10
#99
Quote:
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The Alpha Male
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05-09-07, 11:21
#100
Quote:
Quote:
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Trooper
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05-09-07, 11:37
#101
macarrão com atum e batata é uma otima pedida =]
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Trooper
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05-09-07, 19:22
#102
Quote:
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Trooper
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05-09-07, 20:19
#103
Quote:
Ta faltando mais proteina nas suas refeições,só isso ai nao basta pra quem quer levar a serio o treino. Manda pelo menos uma whey ou inclua mais peito de frango nas refeicoes e pos treino |
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Trooper
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05-09-07, 20:24
#104
Quote:
mas tomar whey com maltodextrina ou com dextrose (ou com os 2) ajuda, e muito, na absorção da whey. Creatina também... cratina tem que tomar com maltodextrina ou dextrose... é mil vezes melhor. porque vocês acham que creatina pra cavalo ja tem com dextrose? (não venham me dizer que é só pra cavalo... as creatinas tem sabor até.. agora vai me dizer que cavalo gosta de creatina sabor maça?) Obviamente, pra tomar creatina de cavalo, tem que ver a dosagem certa. |
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Trooper
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05-09-07, 20:27
#105
dizem que a absorcao de algumas substancias, como a creatina e o whey eh potencializada quando o seu organismo tem um pico de insulina, ou seja, logo apos a ingestao de um acucar que eleve consideravelmente o nivel de insulina na sua corrente sanguinea.
dessa forma, para um melhor aproveitamento tanto do whey quanto da creatina, aconselha-se ingerir junto uma fonte de carboidrato simples, que pode ser uma dextrose (mais indicada), por exemplo. eh mais ou menos isso, nao? ps: comecei a digitar antes do ultimo post, heheheh |
spkr
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05-09-07, 20:28
#106
Quote:
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Trooper
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05-09-07, 20:45
#107
faz que nem eu, que to comendo pouco agora e talz.
comi hoje: Café, 1 pao com manteiga e queijo. almoço fui almoçar na vó, tinha, bacia de rucula(aprendi com meu vô, ele come uma todo dia que vcs nao tem idéia o tamanho aoehaoe.), arroz, salada mista, costela de carneiro, pasteis de carne, linguiça moída(hehe) assada e mandioca cozida.. tava 10, toda quarta minha vó faz rango pros netos, exigência nossa e talz oaehae. nao como nada a tarde, pq nao rola nadar de estomago cheio, eu nao consigo pelo menos. noite, vitamina de leite com morango, 1 mixto quente de queijo-carnemoida-tomate, uma boa fatia de queijo colonial frito, e agora to comendo 1 bibs de banana. na hora de dormir devo beliscar alguma coisa. |
Trooper
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05-09-07, 21:16
#108
po bicho, vc tinha tudo pra comer bem e tah comendo relativamente mal, por dois fatorezinhos
frituras desnecessarias e intervalo muito grande entre as refeicoes muda isso que vc vai sentir uma diferenca gritante |
Trooper
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05-09-07, 21:25
#109
cara, sou mó magrão, altão e talz..
deste os 10 anos + ou - que vinha acompanhando meu peso, e aumentava de 3 a 5 quilos por ano, comendo de tudo e só jogando bola/natação. Quando fiz 17 anos, comecei a malhar, ai o minimo que aumentava por ano era 5 quilos.. treinava uns 4-5 meses direto, parava por uns 2 a 3 meses(por motivos pessoais) e dps voltava dinovo. Mas quando eu parava, eu perdia peso rápido. Faz 01 ano que não malho e já perdi uns 5-6 quilos. A minha genetica é assim, malho=ganho peso, sedentário=perco peso. genes. |
Trooper
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05-09-07, 21:26
#110
hades, queijo frito é o nome da parada, mas é queijo quase sem gordura e assado no "george foremam", e pastelzinho comi 1 só de aperitivo, o lanche a tarde eu faria, mas faço natação as 18 horas, e se comer qualquer coisa fica revirando na agua =].
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Trooper
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05-09-07, 21:29
#111
Quote:
quanto a comer antes da natacao, a rebecca gusmao falou que a formula do sucesso eh comer um sandubao antes. com essa dah pra ganhar o pan e o trofeu brasil. heeheheh |
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Trooper
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05-09-07, 21:34
#112
vou ter que me acostumar mesmo, pois mto provavelmente vou ter que mudar o horário da natação para as 14 horas, dai vai ser legal, pois terei que tomar um café reforçado, comer pouco ao meio dia, e as 4 horas serei obrigado a tomar um café da tarde, dai vai da certinho essa dica ae.
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The Alpha Male
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05-09-07, 22:40
#113
Quote:
agora, com a qustao da natacao, vai comer só 4hrs da tarde um cafe? almoca depois da natacao, ai fica bruto |
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Trooper
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05-09-07, 22:45
#114
"lanchinho da tarde da vovó, vou tomar um ovomaltino, leite com pera" vira homem rapá ! ! !
mete td pra dentro ! ! ! |
Trooper
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05-09-07, 22:47
#115
mano eu ja sou gordo oaheaoeh.. tenho 106 kg quero perder uns 8 dai, depois comer mais, mas eu quero perder sem parar de comer.. se nao der blz.. o que importa pra mim é o preparo fisico pra nadar sem intervalos.
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Trooper
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05-09-07, 22:48
#116
fala nocauter.
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Trooper
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06-09-07, 07:16
#117
Quote:
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Trooper
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06-09-07, 09:12
#118
fui na nutricionista ontem, vai rolar aquele acompanhamento mes a mes ou trimestral
a gnt vai fazer a dieta semana que vem a principio ela quer exame de sangue pra ver uns negocios ai ja disse de cara que vamos suplementar tb, com whey e hipercaloricos a fase 1 consiste em ganhar 8kg, a fase 2 é a minha meta, que é ganhar 6kg além dos 8 |
Trooper
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06-09-07, 13:57
#119
Quote:
merdas industrializadas? |
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Trooper
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06-09-07, 14:02
#120
Quote:
e quem indicou um "picolé de limão" foi Waldemar Guimarães em uma coluna. http://www.waldemarguimaraes.com.br/ |
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spkr
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06-09-07, 14:06
#121
Quote:
Come uns 30 min antes do treino. |
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The Alpha Male
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06-09-07, 14:14
#122
Quote:
mas fala MUITA merda eu aposto se alguem falar pra ele q chá de fita deixa gigante ele experimenta tem que filtrar muita coisa q ele fala, mas tem coisa q ele fala direito sim vc ta malhando agora eh gusto? q eu me lembre vc era gordinho, mas nunca é tarde pra comecar |
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Trooper
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06-09-07, 14:20
#123
ehuehe eu fazia musculação e treinava taekwondo, mas eu parei (pq me mudei) e dei aquela engordada (tenho tendencia) comecei faculdade, ai tbm começa churrasco, bar, comida lixo e etc.
ai vc viu uma foto e diz que sou gordinho ehuehe mas não sou gordinho, só estou gordinho hauha mas agora to voltando, mas só na musculação e talvez boxe. |
The Alpha Male
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06-09-07, 14:28
#124
todas fotos q eu vi sua vc tinha aquela cara de traquinas de pessoas gordinhas
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Trooper
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07-09-07, 21:48
#125
pode crer
gusto tem jeito de ter sido gordinho a vida toda |
Pit
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07-09-07, 22:43
#126
Quote:
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Trooper
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07-09-07, 23:16
#127
Quote:
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Trooper
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08-09-07, 00:42
#128
tannark mas se você ta se alimentando bem, toma hipercalorico, whey protein já é sobre-carga
além de forçar o organismo, elimina todo o excesso |
Trooper
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08-09-07, 00:49
#129
traduzindo o q o shadow disse...
vai tudo privada a baixo ! |
The Alpha Male
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08-09-07, 01:14
#130
traduzindo oq o shadow disse, tme gente que teria de comer uma quantidade humanamente impossivel se nao fossem os shakes
e nem teria tempo tb |
Chief Rocka
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08-09-07, 02:50
#131
Quote:
nem precisava ter ido na nutricionista malto dextrina = carbo hiper calorico é ridiculo, pois eu nao vejo pq ganhar gordura, por mais magrão q vc seja. coisa de mongo, ganhar peso pra perder depois e quanto menos gordura no corpo, melhor a resposta está na malto dextrina (ou dextrose, se preferir) eu > sua nutricionista |
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Trooper
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08-09-07, 04:02
#132
rocka, a moral do hipercalorico é a seguinte:
pra ganhar massa, você tem que comer mais calorias do que você gasta (balanço calorico positivo), e isso é fato (com exceção, EU ACHO, de dietas mais elaboradas e complicadas, como a dieta metabolica). E tem gente que nao tem tempo nem estomago pra comer tanta caloria. |
The Alpha Male
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08-09-07, 10:59
#133
e rocka seu merda, malto dextrina é diferente de dextrose pq vc falou isso ali ali em cima?
"malto dextrina (ou dextrose, se preferir)" SEU MERDA |
Chief Rocka
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08-09-07, 11:54
#134
bah
diferente pra vc q é bixinha e fica cheio de frufru pra mim é carboidratro e ponto final a unica diferença é q a dextrose é absorvida mais rapido, dai tem q ficar igual a uma bixona tomando durante o treino |
Trooper
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08-09-07, 14:11
#135
mano
o cara vai começa academia agora eu ACHO que suplemento é bom quando você esta perto do limite, e é quase impossivel aumenta o ganho de massa, ai você toma o suplemento e vai tendo um ganho agora o nego vai toma suplemento ali, pra levanta 10 kg no supino, com aquela ficha de adaptação e sem fala que no começo nego ganha muito mais facil, não precisa de suplemento o segredo da musculação é a paciência, se quiser ganha massa rápido pode esquece, por mesmo que você ganhe nunca vai ta feliz |
Chief Rocka
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08-09-07, 14:16
#136
concordo em partes, mas faz diferença sim.
o kaolho é magrao tipo gustavo kuerten hhaehaehaeua |
Trooper
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08-09-07, 14:21
#137
Quote:
Mas é pura inocência que isso nao cause efeito em quem come... |
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Trooper
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08-09-07, 14:57
#138
As pessoas que não comem coisas industrializadas, ou evitam comer, são iguais pessoas que não fumam, em um aspecto: Tem a ilusão da imortalidade.
NEWS: Estamos todos morrendo. |
Banned
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08-09-07, 14:59
#139
não, snak3... essas pessoas tem bom senso e não querem destruir o corpo mais rápido do que deveriam ehuehu
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Trooper
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08-09-07, 15:02
#140
A emagadora maioria deles já destrói e nem sabe
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The Alpha Male
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08-09-07, 15:07
#141
Quote:
malto = antes/durante dextrose = depois mas pra mim malto eh coisa de viadinho, nunca vi ninguem gigante tomar malto, só nego iniciante q toma malto ahuahuhauha |
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Trooper
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08-09-07, 15:45
#142
bando de frango !
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Trooper
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08-09-07, 17:01
#143
dextrose eh dps ?!
eu tomo antes do treino junto com a creatina... |
Trooper
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10-09-07, 09:27
#144
hauehaoh
afinal malto é antes ou durante ou depois? ;~ sim, vo começar com aquele treino ridiculo de frango, de fazer todos os músculos, ficaram 1 hora e meia malhando, inclusive com esteira meu deus... não é hora ainda de tomar essas paradas, mas depois de uns meses eu vou tomar |
Trooper
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10-09-07, 09:36
#145
malto eh bom ir tomando durante...
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The Alpha Male
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10-09-07, 11:07
#146
eu tomo dextrose depois, como falei só por causa do pico de insulina
tomar antes? acho q nao teria tanta utilidade, malto cairia melhor |
Chief Rocka
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10-09-07, 11:24
#147
malto dextrina = antes
dextrose = durante (depois, só imbecil igual ao bomba q toma) agora q eu vi o reply do marshalls falando do whey tipo o whey q eu to tomando atualmente é esse aqui: e é o melhor q eu já tomei na vida é 5W, e vc consegue misturar facilmente com uma colher a marca se chama "nature´s best", mas o whey é conhecido como "perfect" |
Trooper
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10-09-07, 12:36
#148
o elite da dymatize eu misturava facil com colher também, eu gostei bastante dele...
entao se dextrose eh durante, o esquema eh eu tomar a creatina antes sozinha ?! pq eu tomo a dextrose junto com a creatina, ja misturo tudo num bolo soh asuhdhasuhd... |
Chief Rocka
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10-09-07, 12:57
#149
pode ser tb
eu tomo a creatina com a malto dextrina, antes do treino acho q nao faz mta diferença a hora de tomar creatina, pois a parada é tipo um 'ciclo' q vc faz, e durante o mês inteiro vc fica "creatinado", e nao numa hora específica do dia |
Trooper
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10-09-07, 13:53
#150
aonde vcs compram essas paradas gringas ai ?
aqui tem pouca opçao, a que eu comprava era uma tal de "torpedo" é boa? |
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