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Trooper
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12-11-07, 19:48
#76
aiuheaaeheaiueaiu
po soul, vc tem que tomar cuidado no inicio... dar uma atencao especial para alongamentos (gaste pelo menos 30s em cada) e ser modesto nos pesos, pq nao vai adiantar nada voce pegar muito peso e ficar todo dolorido em casa, o que pode atrapalhar os dias seguintes... |
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Trooper
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12-11-07, 19:55
#77
Mas eu tava com a instrutora do lado, eu tava pensando em ir malhar perna agora a noite mas depois de 6 series de abdominais (3 superior + 3 inferior) eu desisti... amanha malho perna e vou maneirar nos pesos com certeza... não tenho costume de pegar muito peso com os braços... e eu alonguei antes e depois de malhar o pro é que depois de malhar eu quase num consigo levantar o braco pra alongar... xDDDD
Foi legal... quando eu pegar o ritmo e nao sentir mais falta de força ou dores eu vou procurar uma de artes marciais pra praticar... sedentarismo nunca mais... Bom acho q vou dormir agora, tow meio quebrado huahuAUHha |
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The Alpha Male
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12-11-07, 20:57
#78
hades, qual a ideia de alongar 30 segundos se o musculo ja atinge o maximo alongamento em 20 segundos?
e alongamento IMHO e de muitos bodybuilders(nao, eu nao sou BB, mas os caras sao os tops em conhecimento heauaehe) só serve para encurtamentos existem estudos que provam que alongamentos nao diminuem a chance de se lesionar E se feitos antes do treino, rompem fibras fazendo com que se perca forca durante o treino e soul, acostume-se, ate hoje eu saio da academia sem conseguir levantar braco, andando bambo depois de malhar perna, etc uehuaehuaehuaeh |
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Banned
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15-11-07, 11:42
#79
fim de correr/caminhar pra mim, descobri que tenho canelite
 é foda, aerobico pra mim só natação agora mas ae alguem me explica bioquimicamente porque o certo é fazer várias refeições durante o dia, já me explicaram mas esqueci |
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Trooper
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15-11-07, 11:46
#80
Quote:
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Back to the U.S.A.
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15-11-07, 13:31
#81
o cara mora do lado da praia e quer comprar uma esteira... vai correr ou andar de bike na praia, mto mais esquema
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Trooper
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15-11-07, 14:35
#82
Quote:
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Banned
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24-01-08, 19:58
#83
EU ACHO QUE TEM BASTANTE INFORMAÇÃO NA DS SOBRE ESTE ASSUNTO JÁ
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Trooper
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24-01-08, 21:07
#84
Quote:
Várias refeições diárias é pra deixar o corpo sempre com substratos energéticos tentando "enganá-lo" em dizer que ele não precisa "armazenar" extras em formas de gordura e acaba acelerando o metabolismo... Uma coisa que não foi falado ainda aqui, mas que funciona muito bem, e é um pouco perigoso pois tem que ter uma preparação adequada, além de um local favoravel é o treino Guerrilla Cardio... Consiste em elevar a frequencia cardíaca em tiros curtos mas correndo ao máximo, chegando ao limite... é um inferno, mas 8 ~ 10 min disso já é o suficiente... Mike Mentzer adotava uma espécie disso... Aliás, acredito que as Rotinas Hit / Heavy-Dutt são as mais eficazes... pois tu treina menos, mas mais intensamente e tem tempo de descanso, pelo menos foi a que mais senti e evoluí... porém é um INFERNO ahueha assim como o Guerrilla Cardio que se tu nao tiver uma preparação anterior e um local favorável tu pode foder os joelhos (como eu rááá)! Comentários do Bomba foram muito oportunos também... abraços moçada! |
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Ewok
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27-08-08, 11:51
#85
tipo cara, eu passei por isso tbm, e fiz assim
no começo eu caminhava 15 mim e corria 5 e caminhava 5 e corria 5 e terminava com mais 5 mim de corrida, pra ganha pique ta ligado na segunda semana eu ja caminhava 10 mim , corria 10 caminhava 10 e terminava correndo 10 na terceira semana eu ja caminhava 5 mim corria 15 caminhava 5 e corria 15 aos poucos vc vai aumentando o ritmo e ganha pique o q nao pode eh deixa de caminha no começo pra aquecer fws |
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Trooper
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27-08-08, 13:02
#86
tem q andar pelo menos 30 minutos, antes disso só queima carboidrato.
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Trooper
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27-08-08, 13:23
#87
tentei fazer guerrilla cardio...
fail total.... no terceiro tiro eu já nem guentava... no quinto eu fui pra casa me arrastando, coração a uns 500bpm... foi foda. huaehuaehea |
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