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Insônia
09-04-13, 02:38
#1
eae seus lindu! tudo bom?
 De uns dias pra cá tenho alguns problemas para dormir e to estranhando pq tenho uma rotina meio que "corrida", trabalho,estudos e academia. Estou tomando suplementos (whey, malto e bcaa) e treino na parte da noite 20:00 / 21:30. Andei lendo no google, li algumas coisas, mas será que tem a ver? Alguém tem esse problema tb? ou experiências passadas e resolvidas? ahieHAOIWe  ps: não sei se postava aqui ou no saúde, qualquer coisa pode mover. sorry :* |
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Trooper
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09-04-13, 02:51
#2
treino na parte da noite nunca eh recomendado
3 da manha, 20 gotas de Rivotril, e nada de sono.....eh nois |
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wat
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09-04-13, 03:36
#3
3h30 da manha, depois de umas horinhas de sc2 rumo ao fim da campanha
agora eh cama pra levantar as 7h30 pra levar o filhote pra aula eh nois diminuindo a expectativa de vida como sinal de protesto |
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🌀 Trooper
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09-04-13, 05:45
#4
bom dia!
Eu tenho problema de insônia quando crio ansiedade para fazer algo grande. hoje fiz algo grande mas está tudo ok! |
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Trooper
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09-04-13, 07:56
#6
Quote:
eu to fazendo uns horários loucos agora, academia no almoço, trampo de dia e vou pra uma facul a uns 70km daqui, acordo 6:30 e durmo 1:30 +- eu durmo igual um animal qnd chego.. e digamos que eu tivesse tempo para fazer a noite depois da facul, eu só ia dormir pra lá das 3. |
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Trooper
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09-04-13, 08:19
#7
vei, desmaiei enquanto lia um livro por volta das 20:00h. acordei às 07:30h. é nois bamdo de zumbis!
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Trooper
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09-04-13, 08:25
#8
Treinar a noite tem que esgotar tudo, sair totalmente acabado... rsrs
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Trooper
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09-04-13, 08:33
#9
Insônia é uma doença. Várias causas, leia técnicas de higiene do sono, se fizer tudo isto e não resolver, vai precisar medicação. Melhor usar medicação do que não dormir ( sem dormir vc vai gerar outros sintomas, piora ansiedade, irritabilidade, falta de paciência, concentração, atenção, etc ).
Mas não vá em qq médico, a maioria ainda te passaria algum tarja preta ( como o seph tá usando ) e hj já existem pelo menos umas 5 opções que eu prescrevo pra insônia antes de tentar tarja preta... bem mais saudáveis... vá em psiquiatra ou um neuro especializado em sono caso as orientações comportamentais não funcionem... |
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Trooper
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09-04-13, 10:33
#10
Treino a noite, tomo o que vc toma (tirando malto) e durmo sussa... Quando chego em casa mando um chá de cidreira com camomila que ajuda a dar uma relaxada...
Só tenho insônia quando a ansiedade tá alta.. Meditar ajuda bastante tbm... |
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Caldas
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09-04-13, 10:38
#11
Deita e vai ler. Se não conseguir dormir, vai ao menos virar uma pessoa muito culta. Mas é tiro e queda pra mim, começar a ler, pouco depois apago.
Mas ansiedade é fatal pra tirar o sono... :/ |
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Trooper
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09-04-13, 10:40
#12
lembrei aqui:
teve uma época (não fazia porra nenhuma da vida) que eu fui nessas lojas de sementes, ou produtos naturais e tinha o pó de maracujá.. é beeem melhor que esses industrializados aê, e realmente surge efeito, só não misture em água.. vai com um leite ou algo. sério, não te deixa com sono, de deitar a capotar.. mas tu deita depois de 30 minutos e ta relaxadão.. de boa, e o sono vem em minutos, seu olho fecha e tu não vê! realmente bom.. |
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Trooper
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09-04-13, 10:58
#13
banho quente + punheta
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Trooper
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09-04-13, 10:59
#14
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Trooper
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09-04-13, 11:03
#15
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Trooper
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09-04-13, 11:05
#16
rsssssssssssssssssssssss
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Trooper
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09-04-13, 11:50
#17
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09-04-13, 12:01
#18
Quote:
Meu rendimento na empresa percebi que caiu um pouco, exatamente pela falta de concentração e paciência. Normalmente de fds eu consigo dormir sussa, sem problemas, de domingo pra segunda consigo praticamente hibernar, agora entrando na semana fode tudo, minha rotina: - Acordo 6:30 - Chego no trampo as 8:30 - 8:40 - Saio do trampo geralmente 18:00 ~ 19:00 - Chego em casa geralmante 19:00 ~ 20:00 - Estudo 1 hora - Vou pra academia entre 20:00 ~ 21:00 dependendo do dia - Chego em casa por volta das 22:30 Ai faço algumas coisas minhas das 22:30 até eu conseguir dormir, oq costuma ser +- 2:00 / 3:00 am, no outro dia levanto novamente as 6:30, dificuldade imensa pra acordar, e passo o dia todo cansado e zuado, fico rezando o dia todo pela minha cama e depois que eu passo a rotina toda, chego em casa e cai na mesma, nao consigo dormir e vou até as 2:00 / 3:00 denovo. Normalmente de sexta pra sabado eu consigo dormir legal, idem domingo/segunda. Tava pensando em tomar uma maracujina, minha irmã tomou para outros problemas e rolou sonolencia, deve ajudar. Sobre remedios prescritos e tal, to fora, não curto mesmo :/ |
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Trooper
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09-04-13, 12:06
#19
Quote:
@ontopic Eu nunca soube como é ter insônia ou ficar nessa rotina de dormir tão pouco. Se eu passo dois dias seguidos dormindo menos de 7h (enquanto eu trabalho) eu já fico desesperado e morrendo o dia todo, tá louco. Dormir é a coisa mais importante do dia. |
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Trooper
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09-04-13, 12:08
#20
eu falei ali em cima sobre meditação, vou explicar melhor...
eu tento meditar todo dia de manhã cedo, pelo menos uns 20 minutos. Sento em silêncio na cama mesmo. Quando a mente tá agitada eu conto as respirações: ar entra "1", ar sai "2" e assim por diante até 10. Chegou no 10 volta no 1. A mente acalma rápido fazendo isso... A noite quando vou dormir eu faço essa contagem tbm. Deito, fecho os olhos e fico contando as respirações. Eu percebo que quando conto, sinto a respiração e assim ela vai naturalmente ficando mais profunda e a mente mais calma... O que fode o sono é a mente fritando... |
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Trooper
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09-04-13, 12:13
#21
caralho velho, vc eh o primeiro maconeiro que eu vejo que tem insonia.
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fagmin
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09-04-13, 12:16
#22
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Trooper
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09-04-13, 13:39
#25
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tem aqui em londrina, e eu fui chamado pra trabalhar lá.. cheguei a analisar algumas coisas, e ver uns produtos. É bem natureba algumas coisas, achei interessante também, mas n passa de + um lab entre muitos.. Quote:
então, não sei te dizer não.. mas não estava escrito farinha.. era algo muito moído.. e realmente relaxava e "pesava" uma hora.. tu deita e fica tranquilo, eu pelo menos nunca vi nada relacionado a emagrecer sobre isso, apenas sonolencia e ajuda em questao de ansiedade e insônia. Quote:
nem me diga! eu to morrendo.. e ainda vou fazer uns trampos da facul aqui na moita, não vai nem da pra dar uma enroladinha ahieahua |
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Caldas
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09-04-13, 14:20
#26
 Toma 2 e espera 15 minutos mexendo na ds. Vai relaxar tanto que nem vai conseguir andar até a cama. huahuahua É bão isso. As vezes eu tomo, quando quero capotar pra valer... Não apenas serve se você tem insônia, mas é bom pra ter um boa noite de sono no geral. Já tive bastante dificuldade pra dormir. Mas ultimamente, chega meia noite, eu encosto na cama e apago. huauhauha |
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Caldas
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09-04-13, 14:48
#28
mesma coisa... passiflora blablah
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Trooper
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09-04-13, 14:56
#29
o que eu conhecia com passiflora é esse aqui:
 tem passiflora e mais duas paradas de plantas tbm... |
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Trooper
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09-04-13, 14:59
#30
conheco uma boa tb
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Trooper
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09-04-13, 15:00
#31
eu durmo 4 horas ou menos por dia e to feliz
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Trooper
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09-04-13, 15:15
#33
Quote:
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Trooper
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09-04-13, 15:23
#34
problema de maconhero é que dorme bem, mas acorda num mal humor do caráleo!
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09-04-13, 16:18
#35
veio, pior que eu vou dormir bem e acordo bem, suavão, não tenho muito esse problema de mal humor ao acordar, só as vezes. Esse problema de insônia costuma piorar isso um pouco, mas mesmo assim beeeeem as vezes, normalmente fico mais na bad pela falta de atenção e concentração que eu fico por não dormir direito.
e +1 pro rasga! ahioeOAIWheioAWe mlk fala q nao joga nada e chega nos encontro fritando no GH ioaheIOAwe aham concs, senta lá. |
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wat
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09-04-13, 18:13
#36
hj ouvi falar de uma tal de MELATONINA
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin http://pt.wikipedia.org/wiki/Melatonina nego toma pra estimular o sono e, aparentemente, funciona mto bem |
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Trooper
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09-04-13, 18:17
#37
Quote:
Tem q investigar, vc deve estar com outros fatores gerando esta insonia... ( ansiedade, uso de cannabis, estresse de trabalho, etc... ) Insônia inicial como a sua ( e não intermediária ou final ) é a mais fácil de tratar... tem várias coisas seguras e não viciantes pra usar... E sabe qual a diferença entre medicamento prescrito e estes extratos "naturais" de plantas que estão te indicando ? O prescrito é mais estudado, a gente sabe exatamente como age e as doses... O natural ninguém sabe bem como funciona ou que interações vai ter com outras substâncias... Dipirona vem da casca de uma árvore. Morfina de uma semente/flor.... Essa coisa de remédio industrial e natural é burrice de quem não sabe o que tá falando... tudo é a mesma coisa.... E eu prefiro mil vezes uma substância feita no laboratorio, com controle de qualidade do que a mesma substâncias feita pela planta, com mil e uma brechas para variações.... |
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Trooper
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09-04-13, 18:20
#38
ops, errei, Ácido Acetil Salicílico que é da casca do salgueiro.
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Trooper
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09-04-13, 18:25
#39
Evil, em caso de insônia inicial vc costuma prescrever o que?
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Trooper
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09-04-13, 19:40
#40
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EU TB QUERO SABER |
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09-04-13, 20:04
#41
Quote:
 Tb pensei que o uso de canabis podia dar algo ou influenciar, mas isso sai meio de questão pq eu nem to fumando todo dia, normalmente fumo de fds, q eh quando consigo dormir de boa. Vou ficar hoje sem tomar meus suplementos da academia pra ver se muda algo, vou começar testar algumas coisas ioaehioaw, se nao rolar nada vou ver algum medicamento... |
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Trooper
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09-04-13, 20:08
#42
faz o seguinte, fuma todo dia
/close! |
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Trooper
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09-04-13, 20:21
#43
Toda vez que eu treino de noite eu demoro MUITO pra dormir
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Trooper
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10-04-13, 00:03
#44
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Trooper
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10-04-13, 01:15
#45
Boa noite, Donnald.
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10-04-13, 09:18
#46
Caras, ontem consegui ter uma noite "considerável" de sono. Cai na cama quase 1 da manhã e dormi até hj as 6:30. Treinei até um pouco mais tarde pq sai do trampo depois e tomei meus suplementos normal.
Demorou pro sono chegar mais uma hora eu capotei aioeioAW! Provavelmente o sono atrasado me ajudou a capotar, hj to mais disposto e tal.Vamos ver como vai ser essa noite haha! |
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Trooper
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10-04-13, 10:32
#48
eu queria poder dormir menos ... se durmo menos que 7 horas por dia, fico podre
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Trooper
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10-04-13, 11:05
#49
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Então na secundária vc tem q tratar a causa além da insônia. Na primária, usa-se em geral indutores do sono ( derivados mais modernos dos benzodiazepínicos ) ou medicações que possuem o efeito colateral de dar sono ( remédios pra alergia, alguns tipos de antidepressivos ou antipsicóticos )... Nome de medicamento acho que não vem ao caso postar... ou vc tem alguma dúvida específica sobre algum ? |
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Trooper
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10-04-13, 11:58
#50
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Sei que você foi sarcástico, mas o nosso corpo para se preparar ao treino intenso ele estimula a produção da adrenalina e noradrenalina, aumentando a frequência cardíaca, sudorese, te deixando em estado alerta etc Enquanto não abaixa o nível hormonal o sono não chega e em mim eu já percebi que demora MUITO pra abaixar, porque eu fico pilhadão, totalmente aceso. Esse é um dos motivos de eu ter parado de treinar a noite.. Agora junta esse motivo, com o stress e ansiedade do dia a dia, pronto ta ai o motivo da insonia |
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Trooper
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10-04-13, 12:56
#51
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10-04-13, 15:35
#52
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Hoje que estou "descansado" farei o mesmo, vou treinar como sempre, voltar, dar um tempo e tentar dormir. Vamo ver. |
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Trooper
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11-04-13, 01:38
#53
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foi assim que fiquei sabendo o porque nao se deve fazer exercicios fisicos a noite (ou, no caso, antes de dormir) |
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Trooper
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11-04-13, 01:56
#54
deixa eu confirmar se vcs nao tavam de sacanagem:
Maracujina realmente funciona? Pq eu fui direto pro Val1um 3 anos atras, foi uma epoca maravilhosa pq alem do sono o remedio parece q anula a parte do cerebro q produz stress ahuahah Ae troquei de medico e o puto me passou Rivotr1l , q praticamente me derrubava qd comecei a usar, ia dando uma sensacao horrivel q eu ia apagar em pe Mas agora parece q desenvolvi resistencia ao remedio |
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Trooper
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11-04-13, 09:14
#55
Rivotril desenvolve resistência mesmo... O Evil pode explicar melhor...
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11-04-13, 10:09
#56
cara, tomei maracujina ontem, e dormi que nem criança. Mas na real ontem tentei mudar um pouco da minha rotina, sai do trabalho um pouco mais cedo e treinei um pouco mais cedo.
Tomei meus suplementos normal, umas 21:00, tomei maracujina por volta das 22:30 e aws 23:40 eu já tava babando, vou tentar hj denovo ahioeAWIOe! |
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Trooper
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11-04-13, 10:46
#57
cara
da pra tomar valium de boa assim pra dormir? eh awesome velho eu fico susse tipo erva tomando valium |
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Trooper
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11-04-13, 12:10
#59
jah ouvi falar que valium eh bom pra curar bad trip de psicodelicos
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Caldas
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11-04-13, 12:16
#60
Ah Seph, eu prefiro mt tentar alguma alternativa mais light/natural do que ir direto pra medicamentos mais pesados. Tenso :/
mas cada um tem seu corpo e suas necessidades. |
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Trooper
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11-04-13, 12:34
#61
Como eu malho cedo (entre 6:00 as 7:30), chega umas 22:00 já estou caindo de sono e durmo tranquilão.
Aconselho a todos que estão fazendo algum tipo de exercício físico, que faça pela manhã que ajuda muito na hora de dormir cedo. Durmo sempre entre 6 e 7 por noite. Pouco? Meu organismo está satisfeito pelo menos. |
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Trooper
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11-04-13, 12:45
#62
o foda eh que nao eh facil conseguir valium neh =/
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Trooper
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11-04-13, 12:59
#63
texto interessante que li hoje
http://gizmodo.com/5949809/why-the-s...ing-your-sleep |
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Trooper
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11-04-13, 13:18
#64
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Trooper
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11-04-13, 13:53
#65
Todos os medicamentos da classe dos benzodiazepínicos ( onde estão incluídos o val1um ou r1votril ) tem 3 ações principais. Baixar ansiedade, induzir sono e relaxamente muscular.
O efeito induzir sono se perde rápido, logo o corpo acostuma. Cerca de 1-2 meses. Aí a pessoa tem que aumentar a dose pra ter o mesmo efeito ( como uma droga de abuso ) ou as vezes ainda dorme por baixar a ansiedade e relaxar o corpo, mas não pelo efeito indutor do sono. O mecanismo dos benzodiazepínicos no cérebro é bem parecido com o do álcool. Causa tolerância e dependência. Por isso a maioria dos psiquiatras atuais usam eles no início do tratamento, até acertar os outros remédios e aí retira o benzodiazepínico. ( médico de outras áreas ou mais antigos as vzes não tem esta visão e usam por mais tempo ). Por isto que comentei sobre outros tratamentos melhores pra insônia no meu último post... E como eles "dão um grau" na pessoa que toma uma dose forte, causam tolerância ( fazendo então a pessoa usar doses cada vez maiores ) e depois de um tempo de uso causam dependência ( se retirar todo medicamento da noite pro dia, em dose alta, causa abstinência com tremores, sudoreses, alucinações e até consulsão ) eles são na receita azul e possuem a tarja preta na caixa... estes sim devem ser usados criteriosamente conforme a indicação do médico... |
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12-04-13, 12:48
#66
interessante esse reply Evil, a parte de dependência e doses, isso é um dos motivos que eu procuro sempre um meio "natural" de resolver meus problemas quando preciso de remédio.
Anyway, to colocando toda minha rotina 1 hora e meia a menos + maracujina e to conseguindo dormir. |
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Trooper
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12-04-13, 13:50
#67
Po se eu pudesse eu tava usando val1um todo dia até hj auheuaheuah
Mas eu nem uso o Rivotr1l direto, o meu frasco tem quase 2 anos de idade, ta prestes a vencer. Só uso quando chego no 2o dia seguido de um sono de merda, ae apelo pra ele. Nas ultimas semanas tenho usado com mais frequencia pq to estudando 4hrs por dia pra uma prova de certificação mais o dia a dia do trabalho em q to dividindo meu tempo em 4 projetos diferentes, tá foda. Ultimamente tenho feito um monte de exames novos, coisa de quem ta largando os 20 e poucos e chegando nos 30 anos. Pra saber se ta tudo OK. Por enquanto ta tudo surpreendentemente bem. Vo ver se marco algo pra tratar esse negócio do sono decentemente. |
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Trooper
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12-04-13, 14:38
#68
Galera, ces nao ta muito novos pra tomar val1âo e riv0triuls?
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Trooper
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12-04-13, 19:22
#69
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Trooper
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12-04-13, 21:12
#70
stt1lln... evil?
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Trooper
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13-04-13, 07:54
#71
Quote:
É uma boa indicação, prescrevo bastante... |
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