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Trooper
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10-09-07, 14:28
#151
já comprei em 2 sites:
www.corpoperfeito.com.br www.saudenarede.com.br os 2 enviaram tudo certinho, sem problemas. |
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Trooper
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10-09-07, 14:50
#152
Agora concurso sem camiseta!!
o mais forte vence!  bando de frango! |
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The Alpha Male
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10-09-07, 15:01
#153
shadow magrelo 52kg
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Trooper
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10-09-07, 16:43
#154
Vocês tão acessando demais aquele forum de fisiculturismo e indo na idéia de nego que não sabe nada, só estão repetindo o que não sabem como se fosse verdade absoluta, igual eu perguntei ali sobre a questão do pico de insulina e o whey.
Enfim, nego vai começar agora, pra que suplemento? []'s |
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The Alpha Male
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10-09-07, 16:52
#155
Quote:
poderia dar uma aula entao dr. medico? ENSINE-NOS-LHES-VOS |
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Trooper
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10-09-07, 16:52
#156
pra estimular o rapaz a malhar...
ele ja veio na intenção de querer usar os suplementos, isso vai fazer bem pra ele... nem que seja PSICOLOGICAMENTE... o q vai dar um ar de quero mais na academia... se faz muita diferença pro corpo ou nao ja eh outro assunto... creio eu que fara alguma diferença, nem que seja minima, mas ele tera resultados diferentes com certeza... |
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Trooper
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10-09-07, 17:26
#157
ufa
 pretendo comprar suplementos logo com 2, 3 meses de academia, assim que acabar aquele treino tosco de iniciante |
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Trooper
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10-09-07, 21:04
#158
Quote:
e 70 kg bomba.. 70.... |
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Trooper
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25-10-07, 10:47
#159
alguem pode me dizer oq é ciclar?
tomar um ciclo?  |
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Trooper
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25-10-07, 13:58
#160
fazer uso de "ciclo" é fazer uso de esteroides anabolizantes de uma maneira que misture 2 ou mais tipos de esteroides seguindo uma periodização .. ou seja, tal anabolizante na segunda .. tal na quarta e tal na sexta durante tanto tempo .. sacou!?
é um linguajar do pessoal que usa EAs (Esteroides Anabolizantes) |
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Trooper
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04-12-07, 15:51
#161
HiHo... dexa contar minha historia e pedir uma coisa..
comecei a fazer academia há 6 meses... nao peguei pesado na nutrição, a única coisa q fiz foi comer: - um lanche de pão integral + peito de peru + quejo e uma caneca de leite com toddy pela manha e pela noite pós academia e almoçar com um poko mais de carne... ganhei 5 kilos de massa magra e perdi 5 kilos de gordura.... enfim.. fui numa nutric. domingo só q não senti firmeza.. ela nao parece saber mto de nutrição esportiva.. queria saber da dieta de alguem daki... alguem q coma a cada 3 horas e talz.. ou umas dicas de quantidade e direção básica pra se comer a cada 3 horas visando ganho de massa muscular.... =( help I (lol cat style) |
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The Alpha Male
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04-12-07, 16:04
#162
cara, antes de mais nada é preciso saber seu gasto diario de caloria para ai sim colocar uma dieta boa pra vc
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Trooper
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04-12-07, 16:10
#163
Quote:
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The Alpha Male
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04-12-07, 16:36
#164
atividades fisicas, habitos alimentares, intensidade da atividade etc
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Trooper
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04-12-07, 16:45
#165
Quote:
habitos alimentares -> atualmente : - manha: sanduba de pão integral com peito de peru+quejo e caneca de leite com toddy - entre almoço e café: nutry - almoço: salada alface, tomate, cenoura, milho, cebola, arroz integral, feijao, peito de peru, - 3 horas dps almoço: nutry - antes da academia: malto - dps da academia: sanduba de pão integral com peito de peru+quejo e caneca de leite com toddy intensidade da atividade -> intensa (acredito eu) q mais? |
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Trooper
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04-12-07, 16:52
#166
voltei a malhar ontem
tenho tendencia a ser magro, portanto emagrecer o que engordei não é problema: 20min de esteira por dia durante 1 mês resolve. foda que não tenho como me alimentar bem :/ |
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Trooper
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04-12-07, 23:27
#167
toma Nocu entao holocaust
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Trooper
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05-12-07, 01:22
#168
Se você vai começar agora, não tome nada.
Concentre primeiro em ganhar força e resistencia. Depois que tu conseguir isso, você pensa em começar a fazer hipertrofia. Primeiro faz uma ficha A e B de adaptação, mas fica uns 3 meses nela.. até tu começar a achar que ja tem força e resistencia. Depois faz uma pra hipertrofia, que aí que tu vai ver que a força e resistencia que você achava que estava, ainda é pouca.. nesse periodo que tu vai começar se esforçar mesmo. Treina no limite e na ultima série treine pra não dar conta dela, mas pelo menos chegando vamos supor so pra explica +/- (ultima serie de 12, tente chegar no 10 e não conseguir passar dele). Alimentação: Como tu vai entrar agora, com certeza sua alimentação ta bem deficiente! Então compre um Centrum como alguem ja recomendou. Não caia no conto do vigário de comprar PACKS. Isso no máximo vai ter dar um gás a mais, mas isso é ruim pra da uma mascarada no seu ganho de força/resistencia, pq tem gente que fica condicionado a isso e quando não toma acha que ta mais fraco. Comer em 4h/4h, mas sem neura. Nesses primeiros 3 meses, não jante.. faça lanche. Não precisa comer igual um leão nesses três primeiros meses, mas melhore sua dieta. Vamos supor que tu vai malhar de manha: Acorde pelo menos 1h20m antes de ir. Faça seu primeiro lanche bem feito, mas não coisas pesadas. Depois vá malhar.. depois quando chegar coma uma fruta+algo leve depois almoce.. la pelas 15h, coma algo.. depois la pelas 18h tome o café da tarde e la pelas 21hs faça um lanche + reforçado porem nada de uma lasanha coisas assim.. Agora o que tu tem que comer, tu que tem que escolher.. pra isso uma nutricionista pode te ajudar. E depois desses 3 meses, daí tu começa a pega mais pesado na alimentação, pq você estará mais condicionado a comer e com isso vai se alimentar mais facil.. Se tu começar a comer igual um leão logo no primeiro mês, você não vai ter saco de malhar não.. pq essa educação alimentar não se consegue da noite pro dia. |
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Trooper
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06-12-07, 14:04
#169
Quote:
ja respondi oq vc quiria.... |
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The Alpha Male
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06-12-07, 14:55
#170
Quote:
eu nao vi q vc tinha respondido cara, qual sua altura peso e % de gordura e objetivo? nao tem muito segredo nao! apesar q eu achei sua dieta um pouco fraca nutri nao eh comida hueheuahehue |
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Trooper
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07-12-07, 00:36
#171
esteira antes ou depois da musculação?
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The Alpha Male
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07-12-07, 07:31
#172
vc eh gordo?
antes e depois vc quer so perder gordura? depois vc quer só melhorar o condicionamento? qquer hora do dia |
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Trooper
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07-12-07, 09:35
#173
Quote:
% gord: 25% peso: ~85 kg objetivo: uns 90 kg e baixar esse % de gord bastantao... |
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Trooper
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07-12-07, 17:44
#174
Quote:
ganhei exatamente 10 kg na faculdade esse ano ehao |
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Trooper
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07-12-07, 19:09
#175
Comecei a facu com 64, hj to terminando com 79 e a mesma altura (1,77) eaiuHEAIUhEA
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The Alpha Male
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07-12-07, 21:41
#176
Quote:
tu ta gordao pra se preocupar em ganhar massa magra baixa pra menos de 15% ai depois vc faz uma dieta power para ganho de massa(e sobe denovo pra 25% )serio, diminuiu o percentual antes |
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Trooper
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07-12-07, 23:42
#177
Quote:
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Trooper
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10-12-07, 16:26
#178
E essa dieta? +/- ? Se tem alguma coisa errada nela fala oq eh.. tava querendo mais
umas linas gerias mesmo... e nao uma dieta fechada do tipo coma x e y dps, z e w 6 00 - De jejum: 1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta. 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, quijo cottage ou queijo branco magro e 1 fatia de presunto magro ou peito de perú. 9 00 - Lanche : 1 fruta 1 copo de iogurte natural 12 00 - Almoço : 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeitr, vinagre e sal) 4 colheres de sopa de legume cozido no vapor 6 colheres de sopa de arroz ou 3 batatas médias (mandioquinha) ou 2 mandiocas ou 6 colheres de sopa de milho verde. 1 concha de feijão ou lentilha ou 5 colheres de sopa de vagem, lentilha, grão de bico ou soja 2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, poché ou quentes 1 fruta 15 00 - Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro ou ricota ou requeijão light ou queijo cottage. 1 fatia de presunto magro ou peito de perú. 18 00 - Jantar: 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal) 4 colheres de sopa de legume cozido no vapor 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta 21 00 - Ceia: 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena |
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The Alpha Male
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10-12-07, 16:30
#179
evite comer ovo cru
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Trooper
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10-12-07, 16:43
#180
eu como uma omelete com 4 claras (as vezes 5) e 1 gema ..
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The Alpha Male
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24-01-08, 18:44
#181
Quote:
vamo ve se eu chego nos 100 ai quero ver aheueha |
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Banned
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24-01-08, 18:51
#182
se não malhar o resto da vida vai ficar mole e flácido 8<
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Pit
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24-01-08, 19:55
#183
Caraca, pelo peso da galera eu acho que só tem monstro aqui. ehehe
Tenho 1,90 e peso 99kg. O peso ideal rasgado eh 95, 94. Qto de altura vcs tem? |
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Trooper
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24-01-08, 20:19
#184
1,90
82kg hehehe Maximo de academia q fiz foram 6 meses... ganhei uma pah de estria nas costas e no cantinho perto do suvaco auehauheuahea |
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Trooper
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24-01-08, 20:36
#185
1,90m
85kg 14% pausa para o carnaval e depois vamos rumo aos 95! |
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Pit
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24-01-08, 20:39
#186
Ta explicado, todo mundo tem 1,90 tb. aduhadhudasuh
Se pessoal fosse baixim com esse peso, ou era obeso ou era mto bruto. dhuasuhdashu Btw, vcs pensam em algo maior que 95 trincado? Eu pelo menos já acho que mais que isso é mto freak pro dia a dia. dauhduashs |
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The Alpha Male
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24-01-08, 22:25
#187
eu tenho 1,81
hoje to com 89.5 com o bf perto de 15%(acho q pra baixo) nao tenho ideia do meu bf direito, q tem tempos q nao meço mas eu perdi massa nesse 1 mes parado sem comer direito e ganhei gordura, tava bem melhor final do ano passado(5kg a mais de massa magra garantidos) eu quero chegar nos 95 trincado bitoca  perto dos 7% na verdade eu com 90kg e 7% me dou por satisfeito, 95 só em epocas muito especificas do ano mas pra isso eu tenho q chegar nos 100 com certeza, nao consigo crescer rasgado mais nem a pau! |
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Pit
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24-01-08, 22:50
#188
mano, se vai ficar com uns 48cm de braço.
tem ctz? as mina começa a achar estranho. hehe |
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Trooper
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24-01-08, 23:48
#189
A quanto tempo vcs malham?!
Eu tenho 1,70 mais ou menos e tow com 73~74 kg... |
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Trooper
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25-01-08, 00:10
#190
pics or stfu =P
tenho 1,79~1,80 e uns 75kg vou na academia há cerca de 1 ano e meio .. Last edited by marz; 25-01-08 at 00:21.. |
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Trooper
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25-01-08, 00:26
#191
Eu estou com tetinhas... herança de quando eu era quase obeso quando criança... 14 anos 1,55 90 kg... =D
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Pit
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25-01-08, 00:57
#192
Eu faço musculação a 6 anos sem parar, mas confesso que faz um certo tempo que venho mudando muito pouco... (e nem quero mesmo mudar muito. hehe é mais briga só pra manter a definição mesmo)
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The Alpha Male
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25-01-08, 08:42
#193
Quote:
mas o problema q o meu bf ta meio alto, dando uma secada a impressao visual ja melhora(de camisa pelo menos vc perde aquele volume todo hehe) mas nao sei, de um tempo pra ca venho mudando de ideia sobre ficar grande talvez eu mude de rumo esse ano, alguma epoca desse ano eu vou pegar pra dar uma secada monstra q eu nunca fiz e vamo ve se eu consigo e/ou gosto eu tenho um brother q tem 1,70 e pesa constantes 90kg o cara pra mim é o limite, nao eh muito rasgado, pra ele rasgar ele tem q baixar pra uns 80 poucos, mas ja aparecem naturalmente todos os gomos do abdomem do cara de camisa muita mulher ja acha q o cara nao eh o apice da beleza |
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Chief Rocka
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25-01-08, 09:11
#194
Quote:
bomba pesa 68 e ta ai falando pelos cotovelos te vejo no campeonato sem camisa ds 2008. |
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The Alpha Male
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25-01-08, 11:34
#195
rocka peso pena
pesa uns 70 e ta falando ai heauhaeuhea |
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