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Trooper
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19-07-06, 18:28
#76
a única coisa que eu já tomei foi o CLA, mas mesmo assim depois de pesquisar muuuuuuuito!
funciona mesmo o negoço... e o único efeito colateral eh prisão de ventre, e das fortes! uaehuah |
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Trooper
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20-07-06, 19:50
#77
iae kuidow naum vai fala onde acho por esse preço mesmo ?!
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Trooper
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20-07-06, 19:54
#78
Po na net mermo
pera eu axa o link denovo! ps: http://www.001shop.com.br/lojas/bemb...+%2D+efedrinas ve se rolo! Otra coisa! EU NAO COMPREI NESSE SITE ! NÃO SEI SE É SEGURO! ONDE EU COMPREI O CLA VEIO TUDO CERTINHO ( www.corpoperfeito.com.br ) |
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Trooper
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20-07-06, 20:40
#79
CLA só da resultado se associado a uma boa dieta.
E tem gente que nem dá resultados. Eu ja tomei 2 potes, tive bons resultados, mas não sei se foi por causa da dieta ou se o CLA ajudou. Não senti nenhum efeito colateral. Na verdade, até minha pele ficou mais bonita  |
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Trooper
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20-07-06, 20:54
#80
eu acho q vou começar academia denovo segunda feira agora, dai to pensando em ver como eh q rola o yellow swarm, vo pesquisa em algumas lojas de musculação e blablabla...
=) se alguem tiver uma boa dica de loja ou contatos de alguma coisa, sei la... manda msg ae hehe.. moro perto do shop interlagos / sp |
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Trooper
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21-07-06, 20:06
#81
daki uns dias vo estar relatando um ciclo de verdade pra vcs... com direito a fotos ahueuhae
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Trooper
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22-07-06, 13:52
#82
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suplementaçao e outros produtos eh bom depois que tu ja ta mais estagnado, onde teus ganhos sao mais dificeis de serem concretizados... nego quer começar academia ja (que tem uns ganhos bons no inicio) e ja tomar tudo que seria bem mais rentável além? se liga broder... comete esse erro nao |
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Trooper
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22-07-06, 14:02
#83
Começe suplementar depois de uns 6 meses na academia...
Aprveite bem cada fase da evolução do seu corpo |
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Trooper
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02-08-06, 14:43
#84
eh q tipo, eu fiz 6 meses de academia acho q parei em março, alguma coisa assim..
e to voltando agora, eu quero o yellow swarm soh pra ajudar a queimar mesmo, mas soh dps de 1 mes e pokinho de academia, soh to pesquisando mesmo hehe mas pelo q eu vi das lojas q eu passei parece q ta proibida a venda do yellow swarm... pit se sabe algum site confiavel pra compra ou algum lugar, sei la... ou se alguem souber tamem =P |
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Trooper
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02-08-06, 14:55
#85
sites q eu recomendo pq eu ja compreii e veio certinho tudo correto dentro do prazo etc
www.saudenarede.com.br www.corpoperfeito.com.br mt bons |
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Trooper
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02-08-06, 15:47
#86
Quote:
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Trooper
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02-08-06, 15:53
#87
aee.. faz tempo q quero fazer alguma coisa..
mas soh nao tenho preguiça d jogar bola... eu queria fazer pelo menos uns 3 meses de academia... soh pra recuperar o q eu jah tive.. mas tenho preguiça demais.. pqp q qui resolve? guaraná? aiEUHO9D8EH alguem sabe de algo q estimule a fazer exercicios? |
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Trooper
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02-08-06, 16:02
#88
hypnos... faz q nem eu bro, malha por diversao.
faz assim, arranja um camarada, ou uma camarada(hehe), pra tu nao malha sozinho e talz, q eh um puta peh no saco. dae assim, nao precisa malha todos os dias 2hrs e tal. vai 3x por semana e malha 1hr cada dia. tipo, braço, peito, costa e perna, distribuindo bem entre estes 3 dias, da tranquilo 1hrinha de treino... E deu, nao fica massante, vc nao vai enjoa e vai sobrar 4 dias da semana sem akele "peso" de "PORRA, academia hj denovo!"... Exemplo, eu malho seg-ter-qua, na quinta substituo a academia por um futsal de 1hr, e sexta geralmente tiro pra descanso/bereja-balada/viajar. pronto kra, assim academia nao se torna um estorvo na sua vida... espero ter ajudado.  ps.: malhar 3x por semana DAH RESULTADO SIM! é soh malhar certo. procura o personal da tua academia e trata com ele isso, eu nao precisei pq malho a uns 5 anos e ja tenho alguns treininhos em mente(ui q fodao!! ) |
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Pit
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02-08-06, 16:45
#89
Uparam o tópico, então resolvi ler novamente e achei melhor esclarecer algumas coisas...
Antes de qualquer coisa, não me lembro de ter respondido nada que colocasse em risco a saúde das pessoas. Simplesmente perguntam e caso eu tenho conhecimento do assunto, respondo... Mas nunca, nunca vou aconselhar ou opinar sobre algo que possa por em risco a saúde da pessoa. Ex: Se me perguntam como termogenicos funcionam e se eles realmente ajudam a perder peso, eu irei responder e etc... Agora se me perguntam: Devo tomar termogenico? Obvio que não vou responder "sim", "não". Eu vou explicar que da pra perder bastante peso sem tomar termogenico e etc. Mas se o cara quiser tomar, que tome! Se quiser se informar mais com um medico, que se informe! Se não quiser tomar, que não tome... A decisão é dele e só dele. Acho que vcs nunca me viram indicando nada pra ninguém: "Toma 2 potes de creatina, 1 de whey e manda um Therma Pro no fim que vc vai ficar massa!" huahuahuauhauha, mto palha isso. E sempre deixo bem claro que não existe formulas mágicas. Olhem meu primeiro reply nesse tópico: Quote:
O subwar disse algo interessante na primeira pagina deste tópico: Quote:
Mas mesmo dentro disso, existem certas verdades universais inalteráveis a todas genéticas. E são justamente elas que eu tento responder. Qdo cai para algo mto pessoal eu falo minha opinião ou até mesmo oq fez resultado em mim, mas sempre com um aviso que isso é algo variável, bla bla bla... |
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Trooper
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02-08-06, 17:03
#90
aiusodhsiuadh pittttttt tenho logs hein
 brincadera..nesses sites ai do muayzen naum axei o yellow swarm, ele tem algum outro nome ?! pit naum respondeu se sabe algum lugar q vende.. -.-' btw, to indo pra academia agora ;P bjo na bunda e se souberem postem ae =D |
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Trooper
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02-08-06, 17:26
#91
Não é por nada, mas você pelo jeito treina faz pouco tempo, não tem um bom conhecimento da área, e ja quer mandar um Yellow Swarm.
Eu recomendo que você vá mesmo fazer um check-up do coração antes de tomar, pq é forte, e tem efedrina. 1 Mês atras vi um cara ser levado de ambulancia direto da academia pro hospital por causa da efedrina. Claro, você pode simplismente ignorar esse reply e tomar, mas o risco é seu, a vida é sua. |
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Pit
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02-08-06, 17:33
#92
Sei não ragauskas... =/
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Trooper
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02-08-06, 17:52
#93
o Yellow Swarm eh da série Stacker
Stacker Yellow Swarm Stacker II Stacker III O yellow swarm ou como a maioria chama de "abelhinha" por ter uma cartunizada em seu rótulo eh mais estimulante e pelo menos pra maior porçao de usuários foi a que mais deu resultado dentre os stackers. Pessoal do TF que eu indiquei e já tomou compraram quase todos no www.suplementosonline.com.br Espero ter ajudado beijos :* |
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Trooper
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02-08-06, 18:17
#94
ker crescer?
4x8,soh isso,4x8 o pit me falou pra fazer,to a 3 semanas malhando 4 series d 8 repeticoes,malhando POCO(1hr por dia 3x por semana) mas fazendo careta em cada serie,me peidando pra levantar.. impressionante, cresci mais em 3 semanas do q em 3 meses, 4x8 rlz! e no maximo 3 exercicios pra musculo grande( costas,peito) e 2 pra pekenos(ombro,braço) eu recomendjo! |
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Trooper
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02-08-06, 19:41
#95
Quote:
e soh vo começa a toma depois de ter um certo ritmo na academia... e meu coração anda bem hehe =) tomei minhas precauções ja, btw brigado mesmo pelos avisos e arkanus, tem la no site mas eu queria o vidrinho de 20 capsulas =( o de 100 vai ficar totalmente inviavel e naum tem disponivel la o de 20 capsulas =/ |
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Trooper
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02-08-06, 19:44
#96
po broder, ae tem que dar uma pesquisada...
eu também, quando uso é o de 20 caps, pq o resultado vem mto rapido (se tu fizer uma dieta decente e um minimo de aerob) Mas eu adquiro o de 20 caps aqui perto de casa (Porto Alegre), na internet nao sei por onde vende não. :/ |
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Trooper
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02-08-06, 19:53
#97
qto se paga ai perto da sua casa ?!
q se naum sair taum caro o frete vc poderia fazer o favor pra mim neh ?! =) e vo da um +zinho pelo site pq tem bastante coisa mesmo hehe |
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Trooper
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02-08-06, 19:57
#98
aqui nao lembro qto foi a ultima vez mas paguei 32 ou 34 reais o de 20 caps
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Trooper
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02-08-06, 21:16
#99
pq tem esse site q o kuidow passou, q ta 25 conto..
http://www.001shop.com.br/lojas/bemb...+%2D+efedrinas alguem ja compro nesse site ?! |
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Niilista
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03-08-06, 01:38
#100
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Trooper
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03-08-06, 12:31
#101
desconheço esse site ragauskas, mas se pah vale a aposta hein
25 reais heheeh |
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Trooper
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03-08-06, 17:54
#102
Quote:
intaum arkanus, se pa vo arrisca esse site, qdo eu receber ahuhdAUSHd |
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Trooper
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03-08-06, 20:16
#103
Quote:
Vc me fez lembrar do site do abomai huaehahuehae http://paginas.terra.com.br/esporte/...e2/parque2.htm |
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Trooper
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03-08-06, 20:57
#104
ASDUHASOISAOIUASHD
eu ri do site ! |
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Trooper
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03-08-06, 21:25
#105
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Banned
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03-08-06, 21:40
#106
pqp...mto bom esse site
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Pit
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03-08-06, 21:43
#107
foi o snake q te passou?
uuhAUHAhuahuaHUAhuAHU Estavamos debatendo Wellness Vs Abomai. aahuahua http://paginas.terra.com.br/esporte/...vestibular.htm e http://paginas.terra.com.br/esporte/...este/teste.htm vale a pena ler. auhahuahuhua |
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Trooper
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04-08-06, 08:36
#108
Eu já sabia desse site...
Mas essa do Destroyer deveria ser mandada pro site dos caras... auhehuae Heim Destroyer... não foi assim que te ensinamos heim... O cara ainda malha a 5 anos? deve ta uma codorna ainda... auheuhae |
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Trooper
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04-08-06, 08:47
#109
Essa série de pirâmide com 4 séries diminuindo as repetições e aumentando o peso é fodarástica!
Se quiser forçar mais ainda, cabe intercalar exercícios na mesma hora... Exemplo: Terminou uma do supino canadense, já pega os halteres préviamente separados ali do lado e, sem esperar nem 1 segundo, já começa a mandar um crucifixo e ae só depois que rola descanço... São mil e uma combinações iradas desse tipo ae! Sobre o whey... sei lá, eu tomo 2 vezes por dia... o unico horário fixo eh depois da musculação. A outra dose eu tomo em algum momento de estomago vazio... Pode ser quando acordo, pode ser durante a tarde, sei lá... Só nao tomo pouco antes ou pouco depois de alguma refeição pq nao tem sentido, já que na própria refeição eu estarei ingerindo diversas proteínas, se eu tomar whey antes ou em seguida vou estar sobrecarregando o organismo e nem vai absorver tudo! [KQ]'s Quakiller |
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Trooper
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05-08-06, 19:17
#110
tipo,isso d malhar 3x por semana pra certas pessoas eh ate melhor
e esse site do abomai eh divertido mas tem N imbecilidades,primeiro q nao kero virar um loco com o corpo todo deformardo com musculo saindo ate pelo cu q nem o criador do site e tb tem um fato q explica o pq d malhar 3/4x por semana as vezes pode dar ate mais resultado q todos os dias(meu caso,to malhando a 5 meses,no ultimo mes comecei a malhar 3x por semana bem como o dest colocou e cresci ate mais q nos 4 meses iniciais) q eh o fato q axo q 70% da populacao eh Hardgainer(dificuldade d ganhar massa muscular) e eu com certeza faco parte eaohhoeahoe, essas pessoas precisam d mais tempo d repouso.. alem do mais como eu malho cada musculo 1x por semana(exemplo: peito) eu faco 4x8 em 3 aparelhos mas malho como se fosse o ultimo dia da minha vida,saio com dor ate no cabelo,a ultima serie eu boto um peso q explodem veias na minha testa eahohoaoe,fico uns 2 dias sentindo o peitoral,akela dor gostosa q vc sabe q ta crescendo ,eu apoio malhacao 3x por semana,mas dpois d adaptado ja,no comeco os 3 primeiros meses tem q ser paulera mesmo.. |
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Trooper
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09-08-06, 22:45
#111
achei o yellow swarm aki perto de casa..
por 35 pila.. entre pagar 25 + 20 de frete e ainda naum ter a certeza do barato vir e ainda a demora =P paguei mais barato e peguei na hora hsudhaushdasd... vo começa a toma semana q vem pra e ver os resultados ;P |
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Trooper
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03-09-06, 05:54
#112
Quote:
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Trooper
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03-09-06, 09:19
#113
Quote:
mas eu acho que nao se aplicaria bem para iniciantes, e sim para atletas mais experientes ?D |
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Trooper
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03-09-06, 19:43
#114
Quote:
e tem o drop tbm d faze tipo 3/4 series sem descanso do mesmo exercicio soh baxando o peso... sai sem c mexe d tanto inchasso |
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Trooper
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05-09-06, 02:45
#115
Quote:
edae irmao, testo? simplesmente quero comeca com yellow swarm mas tenho q esclarecer duvidas basicas: 1- Vale a pena jah tomar ele de inicio? To meio parado mas sempre fiz aerobico bem... Pq pelo q eu entendi, sendo um termogenico, nao importa a fase q tu comece a usar ele, ele vai acelerar o metabolismo de qualquer forma. Obviamente, se teu metabolismo jah esta acelerado, teoricamente o efeito eh superior... mas de qualquer forma fica a pergunta. 2- Ele eh MUITO pancado pro coracao? Li que nego teve um enfarte usando, mas acredito q o cara deve ter tomado mais de uma capsula/dia, entao alguem da alguma opniao pessoal, Nao preciso perder muito peso, no maximo 5kg, mas gosto de maximizar os treinos suplementando. respondam ae! |
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Trooper
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05-09-06, 03:01
#116
Quote:
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The Alpha Male
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05-09-06, 08:13
#117
ja que vou voltar a malhar depois de 2 anos parado(projeto monstro 2007, me aguardem)
o que comer? kd akela dieta do pit kd o topic to com preguica de procurar |
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Trooper
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05-09-06, 08:33
#118
nao era vc q fez o projeto bolo yeung 2006?
balela!!! tipo,dieta nada vei,come q nem um monstro.. dpois d uns 2 meses malhando t recomendo whey,comecei a tomar tem 1 mes e meio to virando 1 cavalo serio,3 semanas tomando e minhas camisetas tao virando baby look,MTO bom isso q eh whey d 30 conto,nada d+,pra ter uma ideia comecei a malhar com pateticos 87cm de torax e agora to com 104 eaoheoa,5 meses ,mas comeco a pegar no ultimo mes e meio q tomei whey e comecei a malhar 3x por semana soh(nao adianta forçar) |
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Banned
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05-09-06, 08:33
#119
eu comecei essa "superserie" ou "circuito" ontem! fodástico mesmo! pqp...
1) supino reto(40kg) + elevação lateral(20kg) + pulley(20kg) descansa 2 min... depois fiz 2) voador(65kg) + elevação frontal(8kg) + um exercicio pra triceps que esqueci o nome(20kg) descanso 2 min e começo denovo... 3)pullover(16kg) + desenvolvimento(40kg) + aquele exercicio que vc faz na maquina de fazer barra, soh que vc fica de costas pra ela e empurra o banco pra baixo, eh pra triceps tb(6 barras)... bot pra caralho, vc faz 3 séries de 12 em cada um desses três circuitos, sem intervalo, sai de um e vai pro outro e pro outro, descansa 1 min, recomeça, e quando completa as 3 séries descansa 2 e vai pra próxima etapa! do caralho! hj é costas + biceps |
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Trooper
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05-09-06, 08:35
#120
eu nao curto hardz,pelo menos nao deu efeito em mim, prefiro o q o pit me recomendou e q tem me dando mto resultado q sao 4 series d 8 repeticoes, 3 aparelhos pra musculos grandes(costas,peito) e 2 pra pekenos(biceps,triceps,ombro soh 1), resultados fodasticos!
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Banned
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05-09-06, 08:39
#121
eu fiz esse ircF, durante um mês
só que o meu eram 4 séries de 12 repetições! menos peso ai depois cai na semana de 4 séries de 8 depois 3 séries de 6 e depois oito séries de 1  esse ai eu me caguei aehuyeahueaheuahaeu ah, fiz aquela série de um minuto tb, saca, onde vc pega a barra de supino, põe 5 kilinhos de cada lado, faz rosca direta com 5kg tb... faz um minuto, 3 séries... putz, esse eh foda, foi oq eu mais fiquei inxado =D nas ultimas repetições vc ta gritando, parece que ta com peso pra caralho! Last edited by hardwarez; 05-09-06 at 08:42.. |
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The Alpha Male
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05-09-06, 08:44
#122
Quote:
logo depois q tinha parado de malhar(uns 3 meses depois) mas acabou que nao voltei mais por falta de tempo agora o projeto é para o final de 2007 suplementacao eu sei usar, e dieta nao quer dizer que é pra ficar magro dieta pra crescer eu estou fazendo a mesma dieta que fiz a mais tempo a minha unica duvida é o que comer a noite apos a academia volto la pras 20:30/21hrs |
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Banned
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05-09-06, 08:46
#123
essa semana minha dieta ta assim:
proteina + carbo durante o dia a noite tomo sopa mas eu to nessa pq quero terminar de secar! |
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The Alpha Male
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05-09-06, 09:48
#124
mas vc eh gordo hardz, nao quero sumir
eu quero ficar monstro sem ganhar massa magra |
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Trooper
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05-09-06, 10:21
#125
toma whey antes d dormir
e qdo acordar eh bom qdo acordar pra kem nao consegue tomar cafe da manha,eu tomo whey com 2 bananas e leite e to d boa.. hardz,curti esses treinos,mes q vem vo fazer essa parada d 3 series d 6, 2 series d 4, vc fez tipo,a cada semana? tipo,fez 4x8 numa na semana seguinte 3x6 ate dar um mes? me explica certim.. |
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Banned
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05-09-06, 10:30
#126
Quote:
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Banned
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05-09-06, 10:49
#127
Quote:
primeira semana: RESISTENCIA (preparação para pegar pesado) 4 exercícios para musculos grandes e 4 para músculos pequenos esse é o treino da primeira semana, na segunda e terceira semana ele me passou o treino com peso razoável, 4 séries de 12 repetições. 4 exercícios para musculos grandes e 3 para músculos pequenos na quarta semana o bicho começou a ficar mais trash, mais peso, mas 4 séries de 8 repetições. 3 exercícios para musculos grandes e 2 para músculos pequenos na quinta semana, o cu começou a gritar , 3 séries de seis repetições3 exercícios para musculos grandes e 2 para músculos pequenos na sexta semana, me caguei , 8 séries de uma repetição1 exercício para cada musculo. a sexta semana foi de foder, caralho na sétima semana(primeira semana de setembro), ele me passou aquele circuito ali emcima, hoje que vou saber qual pra costas e biceps. na oitava semana, a repetir o treino da quinta, depois da quarta,terceira,segunda, e primeira, claro que com mais peso em todas elas. essa é a nossa grade de programação para quatro meses +-... depois vai mudar, segundo ele! |
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Trooper
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05-09-06, 10:56
#128
rlz
vo terminar meu treino atual(faltam 2 semanas) e vo passar pra 3x6 mas dae cavalando mesmo, vo botar um boi em cima d mim e vo erguer OHEHEHOE mas axei massa,tipo eh real mesmo,ate 1 mes e meio atras eu tava nessa d ganhar força,adorava ir na academia,1hr e 20min malhando,super legal agora eu tenho medo d ir malhar eohea,ontem eu fui tremendo nas bases,costas e perna,soh q 4x8 com peso pra c kgar nas calça eu saio todo dolorido eaohea,soh kero ver essa d 3x6 como vai ser.. |
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Trooper
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05-09-06, 11:04
#129
tem alguma serie abdominal?
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Trooper
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05-09-06, 11:15
#130
tem varias neh,v com o instrutor quais as mais indicadas
eu confesso q eu sempre fujo das abs eohehoaeoh mas preciso me empenhar mais,a q da um puta resultado eh akela na maquina,eu boto uns 3 pesos soh mas porra o abdomem sai durinho.. |
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Trooper
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05-09-06, 11:33
#131
eu to querendo fazer aqui em casa...e o resto na academia... vou voltar a fazer hj :P
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The Alpha Male
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05-09-06, 11:36
#132
la em cima era sem ganhar massa gorda
errei neh hardz inhonhao HAEIRUohae |
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Trooper
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05-09-06, 11:40
#133
Quote:
dai de segunda e quarta eu faço musculação, e as vezes dps do treino de karate, quando naum eh mto puxado, eu faço um biceps, peitoral dependendo do dia hehe... tipo, to perdendo gordura e ganhando massa muscular, eu tava com 87kg, agora meu peso fica variando durante o dia de 83 pra 85, depende do q eu faço no dia hehe... mas to sentindo uma diferença enorme hehe... |
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Trooper
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05-09-06, 13:05
#134
A []
SEGUNDA-FEIRA : biceps/ombro TERÇA - FEIRA : peito/triceps QUARTA - FEIRA : biceps/costas QUINTA - FEIRA : peito/triceps SEXTA - FEIRA : biceps/ombro B [] SEGUNDA-FEIRA : peito/costas TERÇA - FEIRA : biceps/ombro QUARTA - FEIRA : peito/triceps QUINTA - FEIRA : biceps/ombro SEXTA - FEIRA : peito/triceps C [X] SEGUNDA-FEIRA : biceps/costas TERÇA - FEIRA : peito/triceps QUARTA - FEIRA : biceps/ombro QUINTA - FEIRA : peito/triceps SEXTA - FEIRA : biceps/ombro sujeito a alterações todas semanas... quando eu faço costas 1x na semana, na outra procuro fazer no mínimo 2x to 'pegando pesado' a cerca de 10 semanas, tomando No2 e to tendo resultados muito satisfatórios.. essa é a primeira semana nesse tempo q vou parar 2 dias (ontem e hoje nao vou de novo), devido à confusões de um sábado problemático.. to com a mão estorada ;\ (porém pretendo recuperar os 2 dias perdidos malhando sábado e domingo.. vamos ver se rola) Last edited by marz; 05-09-06 at 13:10.. |
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Trooper
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05-09-06, 13:09
#135
e naum vai o resto da semana, pq eh semana de feriado
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Trooper
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05-09-06, 13:21
#136
1. malho por diversão, nao pra fica saradão e quere aparece.
2. melhor malhar com um camarada pois ele ajuda nas series mais pesadas. 3. quem nao conhece academia nao precisava postar neste topic. |
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Trooper
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05-09-06, 13:26
#137
claro dest,mas da uma auto estima legal ver o seu corpo ficando massa e tals..
mas tb nao da pra negar q eh viciante, uma vez q vc comeca nao consegue parar.. marz,dpois d um tempo tenta 3x por semana malhar,c vai ver q mtas vezes vc ta forçando os musculos d+ e por isso demoram a crescer,tenta 1 mes malhando 3x por semana e veja c nao da resultado.. meu treino atual ta bem pra 3x por semana,ta: segunda - peito ombro quarta - biceps e triceps sexta - costas ,perna e abdominais sempre com 10minutinho d trotezinho antes d malhar,todos os dias,e as vezes uns 10minutos dando um pike fudido qdo o treino nao me deixo kebradasso.. |
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Trooper
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05-09-06, 13:31
#138
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Trooper
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05-09-06, 13:32
#139
BOM soh li metade da primeira pagina e como falaram besteira, nao sei se ja corrigiram, mas to vindo aqui pra corrigir
ABDOMINAL deve ter treinado como um outro músculo qualquer, isto é, duas vezes por semana, com o máximo de carga para fazer umas 15 repetições no máximo. ABdominal e panturrilha são músculos diferentes então da pra fazer 4 series de 15 tranquilo na mesma proporção que faria com outro musculo 3x10 e mete peso nessa porra eu faço na máquina de abdominal la, aquela cadeira q tu poe uns peso, eu meto 45 quilos, e to fazendo 4x12, ou no chão tb tem os negocios la com lugar pra por peso, soh que dae aguenta menos, uns 35 acho q coloco. outra coisa tb é 3 séries pra músculo grande (peito e costa) e 2 séries pros pequenos (triceps e biceps) ta excelente Last edited by KurtCobain; 05-09-06 at 13:35.. |
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05-09-06, 14:06
#140
marz, q q vc ta querendo? crescer?
meu instrutor disse que não é recomendável treinar um musculo mais de 1x por semana... e outra, vc não treina perna não? |
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Trooper
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05-09-06, 14:31
#141
Malho numa akdemia bem furreca msmo, eh bem baratim, nem tem instrutor (eles ficam na putaria na rua, bah)
E axo q tou malhando errado x/ ajudaÊ: Seg: Abdominal 3de15/Peito 3de10 Maquina1/Peito 3de10 Maquina2/Peito 3de10 Maquina3/Biceps 3de10 Maq1/Biceps 3de10 Maq2/Biceps 3de10 Maq3/Triceps 3de10 Maq1/Triceps 3de10 maq2/Triceps 3de10 maq3/Abdominal 3de15/Corrida na esteira(qndo aguento) 10min Qua> Abdominal 3de15/Triceps 3de10 Maq1/Triceps 3de10 maq2/Triceps 3de10 maq3/uns exercios pra perna/Costa 3de10/Abdominal 3de15/Corrida 10min E o resto da semana fico com preguiça, mas sei lá tipow, nao tou crescendo, poka coisa soh :/ axo q tah errado o meu alguem ajudaÊ |
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Trooper
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05-09-06, 14:46
#142
troquei musculação por yoga e natação
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Trooper
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05-09-06, 16:38
#143
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daonde saiu esse oreia de instrutor? pra treinar um musculo 1x por semana soh, soh em niveis bem avançados que vai fazer umas 5-6 séries por músculo agora pra nivel intermediario DEVE-SE treinar mais de 1x se quiser resultado, treina um dia e em no max 72h treina denovo |
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Banned
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05-09-06, 17:08
#144
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e o cara é foda, um dos caras que mais manjam de educação fisica que eu conheci! |
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Trooper
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05-09-06, 17:45
#145
Quote:
pega uns monstro na rua e perg como eh o treino deles... provavelmente 80/90% treina 1 musc por dia, algo tipo: -braço -perna -peito -costas -ombro soh n da pra generaliza pq nem sempre o treino q eh bom pra um vai c bom pra otro, mas normalmente eh isso... indo umas 4x na semana ja daria pra mete um treino desses qm toma termogenico com efedrina diz q diminui horrores a fome mas tbm qd para d toma volta em dobro... |
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Trooper
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05-09-06, 21:47
#146
por isso q to falando Het, quem faz 1 musculo por dia na semana eh nego avancado. no minimo minimo 6 meses de academia, ae ele faz 5-6 séries por grupamento muscular
eu to me formando em ed fisica, ja fiz curso com um cara foda, e nao existe isso de que nao eh recomendavel mais de 1x na semana o mesmo musculo as coisas mudam bastante nessa area, mas pelo menos eh consenso que com 3 séries de um exercicio precisa de um novo estimulo em até 72h |
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06-09-06, 13:52
#147
Numa boa... eu sempre me matei de malhar e ficava horas tentando bolar a série perfeita... complementos... bombas... usava a porra toda...
Ultimamente voltei a malhar mas agora com personal trainer... vou falar uma coisa... a diferença é absurda... estou malhando beeeeem menos e o resultado é absurdo ... Tipo não é igual a malhar com um amigo ... que vc levanta tudo no talo dependendo sempre da ajuda dele... o fato é que vc aprende a malhar diferente. Recomendo.. só é caro... to pagando 50 reais por aula. |
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06-09-06, 14:01
#148
caralho
caro bagarai se treinar cinco vezes por semana da 1k :O Last edited by hardwarez; 06-09-06 at 14:04.. |
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Trooper
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06-09-06, 14:03
#149
eu discordo kurt,no 4o mes comecei a malhar 3x por semana sendo 1x por semana cada musculo e a diferenca ta gritante..
eu li q tem uma %,axo q 90% das pessoas sao hardgainers,e o corpo precisa d mais descanso senao fica dificil de crescer, sei la comigo foi MTO melhor malhar 3x por semana, menos eh mais como dizem.. importante eh vc malhar como nunca os dias q for,hj tenho peito e ombro,vo me peidar sair todo kebrado mas sabendo: agora soh quarta q vem eaohhoea |
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Trooper
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06-09-06, 14:48
#150
ahuHAUha
DEPOIS Q INVENTARAM A POVORA NAO TEM PQ SER FORTE AHuhauHAHa |
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| Tags |
| academia, musculacao |
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