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Trooper
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16-08-12, 09:09
#226
Meu conhecimento de academia é ridículo, mas vou deixar meu humilde depoimento como motivador.
Comecei a academia faz 3 semanas, to tomando Max CLA da Primaforce nas refeições, mas principalmente mudei muito minha alimentação, cortei bastante carboidrato, zerei o refri e troquei o lanche do jantar por algo mais leve e whey antes de dormir. Ponto principal: não tomei oxy, seguindo conselho do holocaust. Resultados: - Perdi 3kg e 3cm de pança, 1kg e 1cm por semana. Não sei se é muito ou pouco, mas era o que eu precisava pra me motivar! Agora dá mais vontade ainda de treinar... |
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Trooper
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16-08-12, 09:34
#227
pra que serve esse max cla?
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Trooper
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16-08-12, 09:36
#228
sei la
manda o holo tomar e dai ele diz qq é iuaehauehuia |
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Trooper
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16-08-12, 09:37
#229
heuaheauhaeuhueahuae
boa |
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Trooper
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16-08-12, 09:42
#230
EAOHAEOHEAOHAEOHOAEHOAE
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Trooper
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17-08-12, 09:58
#231
Animei nessa porra e quero mais.
Perder barriga não vai me deixar satisfeito. Queria conversar com alguem que manje sobre pra me ajudar com objetivos a curto, médio e longo prazo. Objetivo geral, é ficar fortinho, com uma definição boa. Mas queria quebrar isso em ações e metas pra chegar lá e poder acompanhar meu desenvolvimento. Alguem ae pode dar uma mãozinha? btw, pesei agora. 85,9kg... ja deu uma desinchada...mas foi praticamente liquido de morbidez OUAHUohauo Last edited by Renegade; 17-08-12 at 10:09.. |
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Trooper
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17-08-12, 12:42
#233
Achei que ia ser algo util ...
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Trooper
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17-08-12, 12:56
#234
Acho que vc podia converser com uma nutricionista, monitorar as medidas todas, não só o peso...
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Trooper
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17-08-12, 13:11
#235
ah veio, na boa, a maioria das informacoes tao aqui no topico, faladas ate pelo acqua, por mim, pelo zorba eu acho.
se eu tiver com tempo hoje a tarde faco um apanhadao. mas curto prazo e muita pouca coisa que rola.... |
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Trooper
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17-08-12, 14:58
#236
pro q vc quer só nutricionista nao vai servir
 teria q ter um acompanhamento de um personal. vc pode conversar com seu instrutor da academia, talvez dar até uma pontinha pra ele te dar uma atenção especial |
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Trooper
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17-08-12, 14:59
#237
Quote:
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Trooper
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17-08-12, 15:00
#238
A curto, eu sei que é foda blazed
Mas eu preciso de objetivos a serem atingidos pq se não eu desanimo... por ex. Meta a curto Baixar de 86 pra 80 em 3 meses correr que nem idiota ficar menos barrigudo meta a médio.. fazer sexo com um dinossauro meta a longo... aguentar no cu coisas do genero... mas eu não faço ideia do que pensar e nem do que me balisar\.... saco? |
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Trooper
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17-08-12, 15:05
#239
velho, a suas metas tao bem alcançáveis!
diminuiria ainda mais esses 3 kg, pra uns 6kg em 3 meses, e dps em no 4o mes, perder mais um kilo e passar 2 meses com o peso MANTIDO. |
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Trooper
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17-08-12, 15:05
#240
po.. dá uma lida mais cautelosa nos tópicos daqui
pode até se basear no que eu fiz, claro que melhorando tudo né meta 1: reduzir peso e bf meta 2: massa muscular meta 3: 18% bf algo assim minha meta mesmo é 93kg/95kg com 16% bf no momento estou com 89kg e 20% bf qdo comecei a malhar (dez/2011) eu estava com aprox 90kg, reduzi pra 83kg e agora to com quase 90 de novo  |
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Trooper
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17-08-12, 15:07
#241
Quote:
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Trooper
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17-08-12, 15:15
#242
faça uma meta de 6 meses
2 meses - 85kg 4 meses - 82kg 5 meses - 81- 82kg 6 meses - 81 - 82kg mantenha o peso um pouco (AHOAEHOAOHAE #241) |
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Trooper
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08-09-12, 17:29
#243
Eu to perdendo peso faz umas 3 semanas, perdi 10kg~ (1.81m 102kg agora) , mas queria acelerar isso, tem como sem perder o pouco de massa muscular que eu tenho?
minha alimentação hj em dia é: 1 fatia de pão integral no almoço ou café da manhã (que se consiste em café sem açucar ou adoçante) um jantar as 6-7pm~ de carne branca geralmente com uma salada que deve dar umas 500-600 calorias~ To correndo/andando 2hrs 4 ou 5x por semana. Com quantos kilos vocês recomendam que eu comece a fazer musculação? Já que pelo que eu li ganhar massa muscular e perder peso ao mesmo tempo é um exercicio em frustração. |
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Trooper
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08-09-12, 17:52
#244
bixo, depende do que voce quer...
essa história de catabolismo, massa magra e coisas mais, vc deve se preocupar se quiser trabalhar com fisioculturismo... pra gente que quer ficar fortinho, fai pra academia, seja bem instruido e coma bem. eu to na mesma merda de sempre, fiquei gripado essa sermana to a 8 dias sem correr, me sinto um lixo humano. |
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Trooper
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08-09-12, 17:58
#245
Só tenho a minha experiencia pra falar
 Eu perdi 25kg desses uns 15 foi na base da dieta, e uma dieta porca, q eu inventei, ou seja passei fome, e não comi o minimo por dia, mas sobrevivi  Então certeza q perdi massa magra no processo, eu só fiquei sabendo disso depois q eu mesmo percebi q fiquei mais fraco, coisas q eu conseguia fazer quando gordo, ficaram fodas. Mas o q tenho a falar, é q depois foi bem mais fácil malhar, mesmo mais fraco eu ja recuperei td a força q eu tinha e tenho bem mais hj em dia. quase um ano depois |
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Trooper
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08-09-12, 19:29
#246
suahushaush...
li um pouco do tópico, tenho 1.75 de altura e 76 kg, muito mal distribuidos, meu almoço é muito arroz com carne e fejao, pouca salada e geralmente 2 copos bem servidos de suco de laranja... como nao trabalho na parte da tarde, da umas 14hs eu bebo umas 2 ou 3 long neks... volto pro trampo as 17hs e quando chego geralmente bebo umas 2 cervejas e frito um pouco de bacon =D suhaushauhsa, não do conta de ir ate a esquina correndo que perco o folego rápido preciso criar vergonha na cara e voltar a correr um pouco e praticar uns exercicios fisicos, pq nao faz 1 ano completo que bati de moto e devido a isso caí pra 58kg devido a cirurgia. aaaa proposito, to bebaço! |
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maggots!
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08-09-12, 22:09
#247
se correr e continuar a comer desse jeito, vai mudar nada
só vai conseguir correr mais |
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Trooper
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09-09-12, 13:00
#248
quero emagrecer mas tá foda
15h já mando 2 long neck dps do trampo tomo mais 3 e como 300g de bacon frito HUEHUEWHAUEHA |
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Trooper
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09-09-12, 13:03
#249
ah sim, whiplash
ta massa assim IUEHUIHEIUHUIAHIU |
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18-09-12, 19:18
#250
Quote:
Mantive as caminhadas até maio marromenos... perdi uns 3 Kg só. Aí foi miando total e voltei ao sedentarismo completo. Comecei a engordar cheguei a 111 Kg. No fim de agosto pela primeira vez na vida me inscrevi pra valer numa academia. Tou indo todo dia antes do trampo (entro as 6:00 saio umas 6:55). Tou há 20 dias no processo (o feriadão me fodeu d+) mas já perdi 2 Kg ! Tou de volta no peso de Fevereiro. O foda é que se eu perder 9 Kg (o que é MUITO) ainda vou ter 100kg hauehaue PQP, mta banha pra perder... tenho q perder por volta de 26-28Kg... to fodido |
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Trooper
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18-09-12, 19:26
#251
Vc acha q é muito, mas se levar a sério 9kg é de boa.
Eu perdi 25kg e agora ta foda :/ Não saio de 90kg nunca Vou pra 89kg e volto pra 90kg Uma merda. To vagal de novo Permanecer na academia é foda pra quem sabe o q é sedentarismo, mas pelo menos aos finais de semana to indo correr no parque, e td dia eu faço flexão. Menos mal mas LONGE do ideal |
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18-09-12, 19:33
#252
huahea boa ssj... Firme e forte na luta.
Mas o que vc falou é fato. Pra quem sabe o prazer do sedentarismo e da alimentação à base de gordura, carbo e açúcar é muito difícil ceder à viadagem da vida saudável. Nego pode ser um gordo filho da puta, morrer cego diabético, se foder... mas ali no fundo ele sabe que CURTIU heUAHEUAHE Óbvio que tou zoando... esses prazeres são ridículos perto do prazer de ter disposição, saúde, etc... Tem só que controlar a parada e encontrar um equilíbrio. Por isso costumo comparar minha compulsão alimentar aos viciados em pedra... entendo fortemente esses caras hauheuahe |
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Trooper
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18-09-12, 19:48
#253
cara..
sai desse marasmo e emagrece!! força de vontade!! o primeiro passo é reeducacao total alimentar! ninguem fica desse tamanho comendo alface! e começa um aerobico nervoso! nao sei se precisa sofrer desse jeito acordar 6h da manha ja é pesado pra ir trabalhar.. pra ir pra academia entao, tem q ta mto afim.. da uma corrida no final de tarde po! |
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18-09-12, 19:51
#254
Mas então velho, eu não tenho preguiça de manhã...
Se precisar acordar 3 da manhã pra fazer algo eu acordo bem disposto. Agora pede pra eu fazer algo depois do trabalho...impossível! Pra mim o único formato que tá rolando é esse! heuaheua Mas eu me conheço velho, só de eu tar há quase 1 mês nesse esquema ng me segura agora! Difícil é começar! |
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Trooper
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18-09-12, 21:56
#255
O me ajudou muito a parar de comer, é beber água, MUITA água, e tinha uma garrafinha de água em todos os lugares q eu ia. Gastei uma fortuninha em garrafas de água pela cidade, mas me ajudou muito a não sentir fome.
Essas barras de cereal não servem pra nada pra aliviar a fome :/ |
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Trooper
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18-09-12, 22:33
#256
Tem um colega de trabalho aqui, que ele emagreceu DEMAAAAAAAAAAAAIS em 2 anos.
Algumas coisas que ele fez: - Se matriculou numa academia absurdamente CARA de SP. Fez um plano de 6 meses e isso praticamente obrigou o cara a ir - Pesquisou sobre nutrição e alterou os hábitos BEM lentamente - Parou de ser workaholic. Se estressava menos no trampo e se dedicava mais a ele mesmo Algumas coisas que ele fez e continua fazendo: - Exercícios todo dia... Atualmente ele ta na pira de P90X... Ele faz todo dia isso - Alguns dias ele corre... Utiliza aparelhinhos lá pra medir batimento, passos e segue um treinamento X ae. - Participa de corridas. Isso aí ajuda a querer quebrar seu personal record e ter uma medalinha - Alimentação absurdamente controlada. O cara come regradinho! é foda. |
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Trooper
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18-09-12, 22:42
#257
Quote:
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Trooper
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18-09-12, 22:48
#258
po emagrecer nao tem muito segredo...
é ingerir um valor calorico menor do que seu corpo precisa, apenas isso os tricks na verdade é conhecer os alimentos corretos.. por ex comer carboidratos de baixo indice glicemico.. comer uma boa quantia de proteina, gorduras só as boas, e evitar os trash foods que ja conhecemos e muita força de vontade claro, pois a tentação é foda |
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Trooper
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19-09-12, 01:10
#259
Emagreci comend x-frango e empadãoo de frango auhhuahuauh
Sério, mas era UM por dia, sei-la como to vivo, e sim perdi massa magra. Mas depois recupera de boa, afinal td sedentário tem quase nada de força mesmo. |
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Trooper
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19-09-12, 08:40
#260
Quote:
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Trooper
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19-09-12, 10:25
#261
Quote:
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Trooper
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19-09-12, 10:40
#262
asehiuaseseh
"nao tem segredo pra emagrecer" concordo BASTA NAO COMER OU FUMAR PEDRA |
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Trooper
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19-09-12, 10:47
#263
Eu tb acho q n tem segredo
Alface + frango = gg |
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Trooper
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19-09-12, 14:59
#264
Quote:
http://www.musculacaototal.com.br/la...ricas-diarias/ - Ser sedentário significa que você não faz nada o dia todo (assiste TV e dorme o dia inteiro) - Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia. - Ser levemente ativo significa que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.) mas faz algum tipo de atividade física durante o dia, por exemplo, caminhada, mas nada pesado. - Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. - Por altamente ativo nós queremos dizer que ou você treina e faz um trabalho que exige esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia. - Por extremamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho bem duro que exige bastante esforço físico e ainda treina. |
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Trooper
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19-09-12, 15:07
#265
Olha o salto q esses caras dão, ou vc é vagal modo 1, 2, 3, 4 ou vc é um super atleta
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Trooper
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19-09-12, 15:12
#266
VAGAL 1, VAGAL menos, Pouco vagal, NORMAL, BOLTPHELPS
pra emagrecer mt rapido só tem um segredo, e não adianta pq nao pode postar aqui. |
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Trooper
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19-09-12, 15:33
#267
extremamente ativo seria por ex um pedreiro q trampa de dia e ainda treina a noite hauieah
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Trooper
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19-09-12, 15:45
#268
Jogador de futebol, tenis, lutador, cortador de cana que faz boxe clandestino aEHOAEOHAEOAEH WAR TOQUINHO
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Trooper
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19-09-12, 15:58
#269
e se for um miche que faz academia?
extremamente passivo? |
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Trooper
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19-09-12, 16:01
#270
BA
DUM TSSSSS |
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Trooper
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28-09-12, 08:15
#271
Aeeeeee!!!
 -8cm de pança! Do 46 apertado pro 42 confortável! Brigado miguxos do fórum pelas dicas! |
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tony
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28-09-12, 08:22
#272
oloco, muita coisa, hãn?
parabeinx aguardando as fotos sem camisa... |
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Trooper
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02-10-12, 20:19
#274
n é facil queridao
corte carbos e se aplica na salada!! termogenico na veia se possivel! |
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Trooper
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02-10-12, 20:23
#275
eu sempre travo nos 73kg
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Trooper
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02-10-12, 22:36
#276
Po vou fazer uns gráficos aqui tb
Minhas medidas diminuiram muito nenhuma roupa minha fica apertada, na real todas estãao folgadas, mas só vou comprar mais roupas ano q vem, esse ano quero perder mais 5kgs |
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Trooper
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03-10-12, 11:18
#277
Emagrecer é tão difícil que quando se morre só perdemos 21 gramas, segundo aquele filme homônimo.
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Trooper
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10-10-12, 15:22
#278
Bom, esse mês resolvi mudar de nutricionista/treinador. Não porque não estava dando resultado, mas sim para conhecer o trabalho do outro cara, que assim como o meu nutricionista anterior foi indicação de um grande amigo meu (Will Nicolaiov: Mens Physique - Campeão IFBB PR 2012).
O cara me enviou um e-mail com algumas coisas p/ preencher e enviar fotos, enquanto preparava o e-mail lembrei que o 1º nutricionista que fiz acompanhamento esse ano também solicitou isso e fui atrás do e-mail qual eu tinha enviado as fotos em Abril desse ano. Vou postar o resultado desses 6 meses de dieta/treino mesmo sabendo que vou sofrer bullying porque tem vários retardados aqui, mas ok. Here we go: [SPOILER]HATERS GONNA HATE  Eu sei que eu conseguiria ter tido muuuito mais resultado, já que nos primeiros 2 meses de dieta eu não treinei (1 mes), apenas segui o cardápio ao pé da letra e nos outros não me dediquei 100% nos treinos... Após isso mudei de academia, curti muito e comecei a treinar e fazer a dieta direitinho, porém não deixei de tomar uma bera no fds e nem de comer as coisas que gosto 1x por semana. Ou seja, não sofri e não passei vontade. Ah, não fiz corrida/caminhada/esteira/bike nem abdominais durante esse período (sim, me arrependo), somente musculação. Esse mês to começando a corre de novo e fazer uns abdomináveis . Atualmente pesando 71kg e pretendo chegar em 65 até o fim do ano  Last edited by hpunkcgirl; 10-10-12 at 15:27.. |
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Trooper
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10-10-12, 15:30
#279
Comecei abdominais essa semana tb
Puta merda essa porra ahuhuahuahua Cara espirrar da uma dor terrível, levantar da cama tb ahuahuahuahu E eu sempre espirro de manha :/ Eu queria ter tirado foto minha de quando comecei, a diferença é brutal :/ Só tenho as medidas, ainda to com preguiça de colocar no excel mas um dia faço isso Ta pagando quanto nesses caras sha? Aceita plano de saúde? |
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tony
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10-10-12, 15:32
#280
eu ia nessas carnes, hein, shannon!
keep up the good work |
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Trooper
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10-10-12, 15:59
#281
com todo respeito, que belo up nos glúteos, hein?
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🌀 Trooper
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10-10-12, 16:14
#282
eu comia.
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Trooper
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10-10-12, 16:40
#283
Quote:
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Trooper
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10-10-12, 19:51
#284
Caraio Sha, perdeu medida pra cacete ein? Parabens!
Bora pra oktober enterrar um mês de treino! ahahuahauha |
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Trooper
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10-10-12, 20:58
#285
isso ae!
perdeu bastante peso e medida!! Parabens e mantem essa pegada! |
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Trooper
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10-10-12, 22:05
#286
Quote:
Não adianta querer emagrecer sem mudar o estilo de vida. |
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Trooper
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11-10-12, 05:15
#287
A shannon ta na melhor academia do Mundo, rato não entra
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Trooper
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11-10-12, 16:24
#288
ai si a roule bituin iór léguis!!!
btw parabens mesmo, semana que vem começarei a minha meta final.. 1,77 - 82Kg e criando um pouco de vergonha na cara, a uns 3 meses comecei a malhar, só diminuindo um pouco da comida, mudança muito perceptivel, porem nada de regulagem.. alguns dias como o que me da na telha e outros deixo por "pouca" comida. Academia todos os dias e percebi que em 3 meses estou parecendo um gorila de "grande", porem sem definição, o que me levou a criar vergonha e tentar agora regular de vez alguns tipos de comida e voltar a corridinha na academia mesmo. Todos na academia com um corpo saudavel (leia que se fosse mulher daria para eles) me falaram pra tomar pelo menos "WHEY" (Aqui vai uma ignorancia minha, não sei como funciona esse Whey então me perdoem se tiver falando merda). Porém meu objetivo não é fisiculturista e sim diminuir minha pansa.. então minha pergunta seria, esse tal de whey ajudaria nesse meu objetivo? |
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Trooper
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11-10-12, 16:32
#289
não
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Trooper
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11-10-12, 16:58
#290
Pra mim ajudou, troquei o jantar por whey, regulei o almoço e consegui perder 1kg por semana.
Logo menos vão te falar de tomar termogênico, funciona, mas pra mim termogênico é para os fracos, dá pra perder sem tomar. |
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Trooper
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11-10-12, 17:32
#291
TROCA TUDO POR ALFACE BROCOLI ASPARGO E FRANGO!
abaixo de 7%, com uns musculos pra perder não é tão pros fracos AEOHAOHEAOHEA |
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Trooper
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14-10-12, 10:30
#293
Quote:
 foto da esquerda em 28/07 e da direita em 28/09... |
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Trooper
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14-10-12, 10:42
#294
belo progresso
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Trooper
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14-10-12, 11:04
#295
eu fiz avaliacao esses dias
perdi 10cm de barriga PQP me assustei da outra veze que fiz avaliacao, estava com 76, ai agora deu 75, problema que troquei 3kg de massa magra por 3kg de massa gorda :S deu um desanimo do CARAMBA ver isso ai, mas foi ai que tomei vergonha na cara...to pegando FIRME agora na academia pra socar na proxima avaliacao... mas to gostando dos resultados, braço ta visivelmente maior, barriga menor, pescoco e rosto mais finos |
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tony
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14-10-12, 12:31
#296
mojud, te como fácil
grato, spoon. |
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23-10-12, 14:51
#297
hehe que bacana pessoal... parabens
sou super fã quando a shannon posta os pratos dela no face hehe eu nunca conseguiria trazer comida pro trabalho tão regradinha assim eu quero perder 4kg... sou magra já, mas gostaria de ser mais esbelta... tenho 1,77m e 64kg. nao estou com tempo pra malhar mas estamos pensando em montar um grupo de corrida aqui no trabalho, mas dificilmente irei comparecer muito... como nao é tipo algo que eu va morrer, tento fazer uma dieta mais relax. como muuuita salada, verdura, legumes e carnes no geral, troco os lanches por frutas/barra de cereal/iogurte... o que tiver mais saudavel... e tento tomar sopa, comer queijo branco, vitamina, suco a noite.. e no final de semana libero... e nunca consegui tirar bebida alcoolica fds haueahue, invejo quem consegue, mas pra mim ficar sem tomar meu vinhozinho no fds é inviável #projetoverao2013 |
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tony
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23-10-12, 14:53
#298
e cade as pics de bikini para podermos opinar sobre a stiaução com mais propriedade?
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Trooper
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23-10-12, 15:09
#299
spoon, posta suas fotos de bikini tambem pls?
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Trooper
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25-10-12, 16:48
#300
http://g1.globo.com/pernambuco/notic...uplemento.html
Pra quem consome jack3d / oxyelite / Lipo6 desenfreadamente só baseado no que os outros falam... |
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