Darkside  

Voltar   Darkside > Darkside > Comunidade

Responder
 
Thread Tools
Yakov
Trooper
 

Gamertag: kovyakov PSN ID: kvYkv Steam ID: kovyakov
Default [DS Fitsne+5k] Vou pra minha primeira corrida, como fas?

20-01-18, 23:02 #1
projeto 2018 é ser fitsne e vou correr uma corridinha que inventaram aqui na cidade.
Nunca corri na vida e vi o percurso agora e pqp, tem umas subidas cabulosas.

A corrida é dia 27 HUE, tenho uma semana pra aprender. E ai, como fas?





Yakov is offline   Reply With Quote
marconds
PHD em Dota 2
 

21-01-18, 07:52 #2
Minha dica é: não corra todo o percurso!
Principalmente para alguém que tem 1 semana para treinar hehehehe
Quando chegar nas subidas, caminha.

marconds is offline   Reply With Quote
diferent
Trooper
 

21-01-18, 09:22 #3
Tem um cara famoso na internet que pode ter ajudar, o nome dele é Forrest, Forrest Gump.
Cague pro tempo!

diferent is offline   Reply With Quote
Yakov
Trooper
 

Gamertag: kovyakov PSN ID: kvYkv Steam ID: kovyakov
21-01-18, 10:30 #4
Quote:
Postado por marconds Mostrar Post
Minha dica é: não corra todo o percurso!
Principalmente para alguém que tem 1 semana para treinar hehehehe
Quando chegar nas subidas, caminha.
eu ja tinha pensado nisso... tem subida pra caralho
a duvida é so se vou passar vergonha de caminhar heu

Yakov is offline   Reply With Quote
Many Kalaveraa
The real (1)
 

XFIRE ID: Mannyy Steam ID: 76561197992661279
21-01-18, 14:13 #5
Quantos km é a corrida?

Vc precisa criar resistencia primeiro.. não tente correr 5k de uma vez na esteira que vc vai pipocar e foder todo seu joelho

siga esses:
http://www.c25k.com/
https://www.reddit.com/r/C25K/

Many Kalaveraa is offline   Reply With Quote
maurocool
 

PSN ID: maurocool-maurasia Steam ID: maurocool
21-01-18, 15:01 #6
Tenho uma idéia melhor, fica tomando umas brejas e manda essa galera fitness tomar no cu!
@ShadoW; arrombado

maurocool is offline   Reply With Quote
ShadoW
Trooper
 

21-01-18, 15:06 #7
Uma semana pra se preparar não dá, só vai se machucar, ainda mais com percurso difícil. Entre em um grupo de corrida que você consegue

Enviado de meu SM-G950F usando Tapatalk

ShadoW is offline   Reply With Quote
EviLBraiN
Trooper
 

21-01-18, 15:55 #8
Quote:
Postado por maurocool Mostrar Post
Tenho uma idéia melhor, fica tomando umas brejas e manda essa galera fitness tomar no cu!
@ShadoW; arrombado
https://media.giphy.com/media/xUA7b8...UFOg/giphy.gif

EviLBraiN is offline   Reply With Quote
Zigfried
Trooper
 

XFIRE ID: k00patroopa Steam ID: koopatroopa_
21-01-18, 15:55 #9
Vc tá gordo? Sim? Então tá ferrado. Vai passar mau e pode foder o joelho.
Não? Corra devagar e n tente ir além do seu limite.

N qr o risco de passar vergonha? Nem vá então.

Zigfried is offline   Reply With Quote
Yakov
Trooper
 

Gamertag: kovyakov PSN ID: kvYkv Steam ID: kovyakov
21-01-18, 23:06 #10
acho que foder o joelho nao vai, to andando de patins direto com o povo aqui meio street/urban.
Vou fazer o que o conds falou mesmo de nas subidas ir caminhando

Pular corda pra caralho amanha e quinta, a corrida é no sabado... acho que ajuda ne?!

@Many é 5k, 5,6 km
Corri 3 km em 21min esses dias na academia, não tava morrendo no final mas nao continuei porque tava afim de ir pra casa dormir HUE

Yakov is offline   Reply With Quote
B.2Y.S
Trooper
 

XFIRE ID: B2YS Steam ID: b2ys
22-01-18, 08:50 #11
ykv é magrelão, izi
diria pra vc ir na boa por uns 2km, sentindo o corpo e tal... dai dependendo da condição vc ve se força, mantem ou diminui o ritmo

quem corre 3km, corre 5km just do it

B.2Y.S is offline   Reply With Quote
downcast
Trooper
 

PSN ID: azanivan Steam ID: downcast
22-01-18, 09:07 #12
Quote:
Postado por B.2Y.S Mostrar Post
quem corre 3km, corre 5km just do it
Noup, não com a mesma cabeça.

Conserve energia e vai na maciota. Em uma semana tu não pula de 3 para 5 de modo consistente nem fodendo, até porque se praticar muito você vai simplesmente se arrebentar todo até a corrida.

Disseram aí em cima que você já é magro, o que é "bom". Andar de patins não é um bom referência para corrida, até pela questão de impacto, mas já mostra que você pratica atividade física (como a acadêmia) e não está tão despreparado.

Não foque em tempo, termine e prova no seu ritmo, conserve energia em partes planas e suba os morros sem ir tão devagar. Dessa maneira você evita quebrar o ritmo nos momentos mais ingrimes da prova.

downcast is offline   Reply With Quote
Bullet
Trooper
 

22-01-18, 09:26 #13
Quote:
Postado por Yakov Mostrar Post
acho que foder o joelho nao vai, to andando de patins direto com o povo aqui meio street/urban.
Vou fazer o que o conds falou mesmo de nas subidas ir caminhando

Pular corda pra caralho amanha e quinta, a corrida é no sabado... acho que ajuda ne?!

@Many é 5k, 5,6 km
Corri 3 km em 21min esses dias na academia, não tava morrendo no final mas nao continuei porque tava afim de ir pra casa dormir HUE


ta ligado que ta tudo errado esse seu projeto né? não era hora de se inscrever pra prova de 5km sendo q nunca treinou
o que é pra ser algo de mudança de habitos pode se tornar traumatico e vc abandonar a corrida depois do evento sem antes mesmo de ter começado no esporte pra valer

e pq pular corda bixo!?
vai correr treinar correndo!

SE NAO ESTIVER GORDASSO, vai num trotezinho de leve... precisou andar anda..
acho que vc só passa vergonha se for o ultimo, com a organização recolhendo os cones atrás de vc! mas vc falou que correu 3km a pace de 7 entao com certeza tem uns gordos/velhos mais lerdos q vc!
só lembrando que esteira é MTO mais facil do que na rua
e NÃO... não siga o conselho do downcast! vc esta despreparado, ANDE na subida e corra no plano! e não o inverso

e pare de fazer cagada
procure no minimo umas planilhas na internet pra poder evoluir na corrida

te aconselho um canal no youtube de um brother meu e do shadow

https://www.youtube.com/channel/UCHy...uoYJcbQKK09x7g

Aqui tem vídeo de 5km pra iniciantes... onde conseguir planilha de graça na internet.... e varias outras dicas

eu tava sedentario e gordin (89kg pra 1,77 de altura) e comecei a correr com uma acessoria... demorei 3 meses pra conseguir correr 1km inteiro! em um ano ja tava correndo 21km abaixo de 2hs (é um tempo que começa a ficar bacana)! chamei o Shadow varias vezes pra acessoria e ele tinha vergonha pq não consegui correr nem 500m.... hj o FDP é Maratonista 42km com o pé nas costas

o negocio vicia e só tras beneficios
é barato e faz bem
go for it

Bullet is offline   Reply With Quote
XUXU
Trooper
 

PSN ID: duMagrao Steam ID: xuxuzao
22-01-18, 10:30 #14
Quote:
Postado por Bullet Mostrar Post
ta ligado que ta tudo errado esse seu projeto né? não era hora de se inscrever pra prova de 5km sendo q nunca treinou
o que é pra ser algo de mudança de habitos pode se tornar traumatico e vc abandonar a corrida depois do evento sem antes mesmo de ter começado no esporte pra valer

e pq pular corda bixo!?
vai correr treinar correndo!

SE NAO ESTIVER GORDASSO, vai num trotezinho de leve... precisou andar anda..
acho que vc só passa vergonha se for o ultimo, com a organização recolhendo os cones atrás de vc! mas vc falou que correu 3km a pace de 7 entao com certeza tem uns gordos/velhos mais lerdos q vc!
só lembrando que esteira é MTO mais facil do que na rua
e NÃO... não siga o conselho do downcast! vc esta despreparado, ANDE na subida e corra no plano! e não o inverso

e pare de fazer cagada
procure no minimo umas planilhas na internet pra poder evoluir na corrida

te aconselho um canal no youtube de um brother meu e do shadow

https://www.youtube.com/channel/UCHy...uoYJcbQKK09x7g

Aqui tem vídeo de 5km pra iniciantes... onde conseguir planilha de graça na internet.... e varias outras dicas

eu tava sedentario e gordin (89kg pra 1,77 de altura) e comecei a correr com uma acessoria... demorei 3 meses pra conseguir correr 1km inteiro! em um ano ja tava correndo 21km abaixo de 2hs (é um tempo que começa a ficar bacana)! chamei o Shadow varias vezes pra acessoria e ele tinha vergonha pq não consegui correr nem 500m.... hj o FDP é Maratonista 42km com o pé nas costas

o negocio vicia e só tras beneficios
é barato e faz bem
go for it
Bullet,

Eu corro 5k em 30 min.
Mas sem planilha, ajuda, nada!
Simplesmente corro na esteira/rua, sem muita variação de ritmo.


Onde acho uns treinos prontos p seguir e evoluir?
N quero nada muito elaborado não.
Algo bem simples. Receita de bolo!

XUXU is offline   Reply With Quote
B.2Y.S
Trooper
 

XFIRE ID: B2YS Steam ID: b2ys
22-01-18, 10:32 #15
óbvio né down, não pode correr igual demente

ykv, não sei se vc leu esse topic... mas tem vários posts pertinentes da galera
http://forum.darkside.com.br/vb/showthread.php?t=48636
reforçando, ritmo progressivo é o ideal pra quem ta começando

xuxu, revistas de corrida geralmente tem planilha pronta... contra-relogio etc

B.2Y.S is offline   Reply With Quote
Chronos
Caldas
 

PSN ID: lschronos2 Steam ID: lschronos
22-01-18, 12:07 #16
Minha dica é levar uma cerveja pra ir se hidratando ao longo do percurso.

Chronos is offline   Reply With Quote
Aqualung
Trooper
 

Gamertag: Mr Aqualungz Steam ID: Aqualunguer
22-01-18, 13:50 #17

Aqualung is offline   Reply With Quote
NITRO
Trooper
 

22-01-18, 23:36 #18
Tenis confortaveis. Usado.
Nada de colocar um tenis zero bala, ficar cheio de calos e não conseguir nem andar... rs
A dica é besta mas é boa.

Vai começar com corrida mesmo? Poderia começar com caminhada.

NITRO is offline   Reply With Quote
wiseman
Trooper
 

Gamertag: DNWise PSN ID: DNWise Steam ID: wiseman
23-01-18, 00:24 #19
5k nem é muito, eu q sou meio gordo e sedentário CAMINHO 5k em uns 50min

wiseman is offline   Reply With Quote
intel
Banned
 

23-01-18, 11:07 #20
começa treinando no PUBG, fica uns 20min correndo e looteando, dai aumenta pra 35min, depois 45min, 60min.

intel is offline   Reply With Quote
Kensha
Trooper
 

Gamertag: ksnrodrigoms PSN ID: rodrigo_machado
23-01-18, 18:15 #21
Quote:
Postado por intel Mostrar Post
começa treinando no PUBG, fica uns 20min correndo e looteando, dai aumenta pra 35min, depois 45min, 60min.
ahuhaehauha

Kensha is offline   Reply With Quote
Bullet
Trooper
 

23-01-18, 21:07 #22
Quote:
Postado por XUXU Mostrar Post
Bullet,

Eu corro 5k em 30 min.
Mas sem planilha, ajuda, nada!
Simplesmente corro na esteira/rua, sem muita variação de ritmo.


Onde acho uns treinos prontos p seguir e evoluir?
N quero nada muito elaborado não.
Algo bem simples. Receita de bolo!
Vê aí

https://youtu.be/cFFJH9Btaew

Bullet is offline   Reply With Quote
aLe
Trooper
 

24-01-18, 00:35 #23
5K é treta hein. Treinei corrida uma época e conseguia fazer 2500 em 12. Fiquei um tempo parado e fui me arriscar nos 5K seguindo o plano do app da Nike, e pqp... todo dia era um inferno (ta certo que aqui onde eu corria não tem trajeto plano). Pretendo voltar a correr mas será bem devagar, afinal estou com 105kg e os joelhos agradecem.

aLe is offline   Reply With Quote
Yakov
Trooper
 

Gamertag: kovyakov PSN ID: kvYkv Steam ID: kovyakov
24-01-18, 16:28 #24
galera, to lendo tudo mas nao respondo.
dicas valiosas <3

Yakov is offline   Reply With Quote
Yakov
Trooper
 

Gamertag: kovyakov PSN ID: kvYkv Steam ID: kovyakov
28-01-18, 18:45 #25
Queria agradecer a todas as dicas, a corrida foi ontem e fiquei em 17 (de 20) e no geral fiquei em 61 (de 72).
Fiz a prova em 40min e 27seg e o principal é que não caminhei em lugar nenhum. Deu pra fazer correndinho tranquilo.

agora é fazer uma preparação boa pras proximas e um dia o objetivo é correr o iron man que tem la em floripa

Yakov is offline   Reply With Quote
Aqualung
Trooper
 

Gamertag: Mr Aqualungz Steam ID: Aqualunguer
28-01-18, 18:56 #26
Quote:
Postado por Yakov Mostrar Post
agora é fazer uma preparação boa pras proximas e um dia o objetivo é correr o iron man que tem la em floripa
Iron Miga*

Aqualung is offline   Reply With Quote
aLe
Trooper
 

28-01-18, 19:03 #27
Caraio, parabéns mano.
Aproveita e continue treinando que você esta bem.

aLe is offline   Reply With Quote
Zigfried
Trooper
 

XFIRE ID: k00patroopa Steam ID: koopatroopa_
28-01-18, 21:41 #28
Boa mano


Vou começar a andar de bike amanhã.
Já faz uns 3 anos q tô adiando esse plano

Zigfried is offline   Reply With Quote
Bullet
Trooper
 

29-01-18, 13:42 #29
Quote:
Postado por Yakov Mostrar Post
Queria agradecer a todas as dicas, a corrida foi ontem e fiquei em 17 (de 20) e no geral fiquei em 61 (de 72).
Fiz a prova em 40min e 27seg e o principal é que não caminhei em lugar nenhum. Deu pra fazer correndinho tranquilo.

agora é fazer uma preparação boa pras proximas e um dia o objetivo é correr o iron man que tem la em floripa
boa !
meu primeiro 5k fiz em 32min e olha que tava treinando ha uns 3 meses
sem treino vc nao andou e fez um tempo bacana, parabens!

agora é procurar algo/alguem pra seguir um treinamento certo
boa sorte ai

Bullet is offline   Reply With Quote
Responder

Thread Tools

Regras de postagem
Você não pode criar novos tópicos
Você não pode postar
Você não pode enviar anexos
Você não pode editar seus posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Atalho para Fóruns



O formato de hora é GMT -2. horário: 11:31.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.